10 найбільш корисних продуктів

Чого ми хочемо від їжі? Насамперед, вона повинна бути смачною і не навіювати думки про смутному дієтичному харчуванні. Потім, вона повинна добре насичувати і не залишати нас голодними після трапези. Ну і в третю, але аж ніяк не в останню чергу, самі корисні продукти повинні допомагати організму в справі відновлення тканин, підтримання метаболізму та імунітету на високому рівні. Отже, що ж потрібно їсти?

10 найбільш корисних продуктів

1. Лосось

Ця риба, на відміну від інших морепродуктів, рідко викликає алергію Вона багата лекоусвояемыми білками і жирними кислотами омега-три. Останні – ключовий елемент для здоров'я вашого серця. А ще вони допомагають шкірі довше залишатися сяючою і молодою. Крім того, поєднання протеїну і жирів в цій рибі практично ідеальне для «розкрутки» метаболізму, що цікаво для вічно худнуть панянок. Так що їжте як мінімум п'ять порції лосося в тиждень, готуйте рибу на пару і будете стрункою та здоровою.

2. Селера

Селера – не оцінений по достоїнству овоч. Адже крім приємного освіжаючого смаку, він може похвалитися антиоксидантним ефектом. Кореневої та стеблової селера в свіжому вигляді і салатах уповільнює процеси старіння клітин шкіри, крім того, він володіє надзвичайно низькою калорійністю і тому підходить для дієти.

3. Мигдаль

Горіхи калорійні. Тому багато хто незаслужено виганяють їх з раціону. Насправді ж, мигдаль виключно корисний для мозку і серця. Магній, який в ньому міститься, допомагає боротися з нервовим напруженням і втомою. Тому 10 горішків мигдалю в день – кращий перекус.

4. Ямс

Ще один недооцінений овоч. Між тим, в ямс практично найбільша концентрація вітаміну В6, тому він може зіграти велику роль у підтримці ваших м'язів під час роботи, в тому числі він дбає і про серце. Ну а котрі худнуть просто не варто їсти його з маслом, і все буде в порядку.

5. Журавлина

Кислий смак – не єдине достоїнство цієї ягоди. Журавлина –природний антисептик. Якщо ви з'їдаєте хоча б дві порції на тиждень, можете бути спокійні щодо бактеріальних інфекцій. Крім того, ця ягода ще й хороший джерело вітаміну С.

6. Кисляк

Кефіри і йогурти витіснили цей старий російський молочний продукт. Однак кисле молоко – найкращий пребіотик, вона покращує травлення набагато швидше, ніж хвалені йогурти. Крім того, кисляк з нежирного молока – відмінний низькокалорійний джерело білка.

7. Квашена капуста

Ще одне просте блюдо російської кухні, володіє пребіотичним ефектом. Квашена капуста здатна поліпшити ваш імунітет за рахунок високого вмісту корисних для травлення речовин. А ще цей продукт доступний у будь-який час року, недорогий і може зміцнити практично будь-який стіл. Ну і для дієти квашена капуста незамінна, адже в ній все 12-20 ккал на 100 г продукту.

8. Імбир

Мабуть, імбир – універсальний. Ви можете додавати його корінь в чай або готувати з ним м'ясо або курку, та хоч печиво. Головне в імбирі – те, що він зміцнює імунітет і оберігає вас від застуди. Ну а в стародавній китайській медицині імбирний корінь використовували як продукт, балансуючий всі системи і органи. Саме звідти пішов рецепт про схуднення з імбиром. Крім того, порошок сушеного імбиру ви можете з успіхом замінити сіль.

9. Натуральне какао

Какао-боби містять більше антиоксидантів, ніж визнаний лідер у цій галузі – зелений чай. Проте вживання корисних речовин у формі шоколадок загрожує зайвою вагою. Що ж робити? Пийте какао! Одна чашка натуральної свіжозвареного какао з невеликою кількістю меду і молока містить не більше 100 ккал, але при цьому володіє відмінним смаком і ароматом. А ще какао – справжнє джерело цинку та магнію, тому що депресія і втома з цим напоєм вам будуть не страшні.

10. Знежирений сир

Хоч деякі і кажуть, що знежирений сир – це сурогат, однак, насправді він – практично єдине джерело білка, який доступний без приготування скрізь і всюди. Тому пару упаковок сиру варто прихоплювати з собою всякий раз, коли ви опиняєтеся в молочному відділі супермаркету. Їжте його з несолодкими фруктами або додавайте в салати, і ви не будете набирати зайву вагу, а ще запасетеся кальцієм і не перебере жирів.

Читай також: