20 денна дієта

Ця дієта відноситься до категорії жорстких і ефективних дієт. Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем, так як не кожен організм добре перенесе такі радикальні методи і такий різке скидання ваги. За термін 20 днів може відбутися втрата ваги в діапазоні від 5 до 20 кілограм.

Строго виключається будь-який алкоголь, швидкі вуглеводи: випічка, хліб, цукор, цукерки, лимонад, картопля, макарони. 20 денна дієта розбита на дводенні періоди. Так як раціон харчування при цій строгій дієті містить мало природних вітамінів, необхідно приймати полівітамінні комплекси. Для того щоб уникнути обвисання шкіри, а також для прискорення скидання ваги 20 денна дієта повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями. Для виходу з дієти слід підібрати собі режим харчування, який зможе запобігти подальший набір ваги.

Дні №1 і №2: Голодні дні

Тільки перераховані продукти, саме в цих кількостях: кефір або молоко, два літри. Томатний сік, один стакан. Хліб чорний: два шматочки.

Дні №3 і №4: Білкові дні

Сніданок: кава з молоком і половина чайної ложкою меду; тост із чорного хліба зі шматочком вершкового масла.

Обід: бульйон м'ясний, один стакан. М'ясо відварне (можна рибу) 100 грам. Чорний хліб, один шматочок.

Вечеря: молоко, один стакан з половиною чайної ложки меду.

Через дві години після вечері: відварне м'ясо 100 грам, і кефір, один стакан. Можна замінити м'ясо іншими білками, наприклад, 2 яйця і шматочок сиру.

Дні №5 і №6: Овочеві дні

Сніданок: 2 шт. яблуко, апельсин 2 шт.

Обід: суп овочевий і вінегрет (без картоплі).

Вечеря: 2 шт. яблуко, апельсин 2 шт.

Через дві години після вечері: салат овочевий (капуста, морква, буряк), хліб чорний, 1 шматочок. Склянка чаю з половиною чайної ложки меду.

Після шести днів дні слід повторити з самого початку. Якщо дієта виявилася занадто суворою, не варто її кидати. Нехай втрата ваги не складе всіх 20 кілограм, але можна збільшити кількість прийомів їжі, раніше уникаючи заборонених продуктів. Не вживати швидкі вуглеводи, віддавати перевагу овочам. Так як дієта відноситься до категорії білкових, то можна збільшити кількість споживаних білків, наприклад додати ще один м'ясної прийом їжі. Але також варто збільшити і кількість фізичних навантажень. Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі, менше перебувати вдома або в гостях, щоб уникати харчових зривів. Найскладніше в такій дієті – не набрати вагу по виходу з неї.

При закінченні дієти 20 днів треба бути дуже обережними, так як скинуті кілограми можуть повернутися з тією ж швидкістю. Пийте більше рідини, соки, молоко. Віддавайте перевагу продуктам, багатим кальцієм: їжте, наприклад, сир. Уникайте почуття голоду, але і не переїдайте. При настанні голоду можна з'їсти фрукт або часточку гіркого шоколаду. Протягом місяця не можна вживати швидкі вуглеводи у великих кількостях. Раніше під забороною алкоголь, випічка, білий хліб, кукурудза і картопля. Намагайтеся заповнювати шлунок овочами, зерновими хлібцями, фруктами. Коли організм адаптується до нового вазі можна вибрати будь-яку з дієт з підтримання ваги.

Важливо: перш ніж сісти на 20 денну дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: