Харчування для набору мязової маси

Правильне харчування для набору м'язової маси – це не безконтрольне поїдання всього, що потрапило під руку. В даний час у фітнесі не вщухають дискусії щодо того, скільки грамів білка і вуглеводів на 1 кг ваги слід регулярно тренується людині, щоб цю саму масу набрати. І вже тим більше, не є точкою загальної згоди питання про можливості є такі продукти, як печиво, макарони, булки, білий хліб. Нерідко можна побачити тренера з тренажерного залу, радісно поїдає що забороняються всім клієнтам печива, і почути від нього, що «набір – індивідуальний, комусь добре ростеться з печивом, а комусь- тільки гречка-сир-грудки». […]

Дієти для схуднення за тиждень

У класичній науці про харчування дієти для схуднення за тиждень всерйоз не розглядаються. Суворі хлопці з медичними дипломами регулярно нагадують нам з вами, що за 7 днів при найкращому розкладі можна позбутися від 400-500 г жиру, не більше. Але ось кого хвилює «Мінздрав попереджав...», коли на носі якесь надважливе подія, а рідна одяг якось дивно сидить на розповнілий фігурі. […]

Еліптичний тренажер для схуднення

Купити еліптичний тренажер для схуднення – хороша ідея. Якщо у вашій квартирі є місце для занять, а на банківському рахунку – близько 1000 у.е. цілком можна отримати професійний тренажер і якісну тренування. […]

Дієта для нігтів

Як відомо, «бути можна діловою людиною, але думати про красу нігтів». Бажання мати красиві і міцні нігті особливо властиво жінкам. Але іноді навіть при постійному відході нігті шаруються, ламаються, жовтіють. […]

Фітнес після пологів

В наш час довго відсиджуватися вдома після того, як малюк з'явився на світ не прийнято. Фітнес після пологів призначений для того, щоб повернути «на круги своя» фігуру швидше, ніж на те здатна дієта. Дуже часто можна читати, що тренуватися в перший рік після пологів не можна, адже ваш гормональний обмін все одно змінився, і тіло просто «не налаштований» на фізичні навантаження. […]

Дієта Гарда

Назва цієї дієти можна перевести як «захист». У самому справі, дієта Гарда захищає від голодних спазмів і поганого настрою. У той же час, вона дозволяє легко позбутися від 2-5 кг зайвої ваги в тиждень (залежно від початкової ваги). Основа дієти Гарда – чергування розвантажувально-очисних «голодних» і «ситих» днів. Ця дієта не впливає на обмін речовин, не лімітована за часом застосування і не має жорстких обмежень щодо уживаних продуктів. […]

Низькокалорійні супи

В принципі, будь-супи на овочевому або курячому бульйоні є низькокалорійними, і придатними для тих, хто намагається схуднути. Перше страву взагалі-то незаслужено викидають з раціону – найчастіше саме його нестача і служить причиною того, що людина при адекватному калорійності не наїдається своїм дієтичним обідом. Суп наповнює шлунок, велика кількість легких овочів в ньому дозволяє набрати норму клітковини. Крім того, всі ми схильні слідувати певним ритуалам, і багатьом дійсно потрібно перше, щоб вважати обід ситним та смачним. […]

Гриби

Зовсім недавно вважалося, що гриби еволюційно відбулися від рослин і є особливим видом спорових рослин. Однак є чимало суттєвих відмінностей між ними. Наприклад, гриби не містять хлорофілу, не здатні засвоювати з повітря вуглекислоту, як рослини. Гриби, як і тварини, що харчуються вже готовими органічними речовинами. […]

Фітнес-програма Пор де Бра

Програма Port De Bras була розроблена російським фітнес-експертом і хореографом Володимиром Снежиком. Вперше Пор де Бра представили широкій громадськості в 2007 році. Сьогодні цей урок – один з найпопулярніших у фітнес-клубах. […]

Каштан – користь і шкода

У Франції каштан – те саме нашим насінням. Уродженці цієї країни вважають смажені плоди практично такий же «напастю» і «наркотиком» як ми – насіння соняшнику. Подібно більшості їстівних горіхів і плодів, цей продукт вживають в їжу як окрему страву, основу для соусів, добавку до салатів і спеціальний компонент десертів. У нашій країні популярність до каштанам прийшла порівняно недавно, хоча в дитинстві багато пробували смажити і їсти їх. […]

Обгортання блакитною глиною

Застосовувати обгортання блакитною глиною для схуднення можна постійно або періодично. Все залежить, від того, які компоненти входять до складу цієї процедури крім каоліну. Шкіра здатна адаптуватися до впливу, тому обгортання роблять, даючи тілу відновитися між процедурами протягом 48-72 годин. У цей період можна доглядати за собою по-іншому – тонізувати контрастним душем, зволожувати кремами і маслами, нарешті, користуватися простими лосьйонами для тіла. […]

Як правильно дихати

Сучасна людина настільки далекий від природи, що задається питанням: «Як правильно дихати?». Кажуть, нам відпущено певну кількість вдихів і видихів, і коли вони закінчуються, ми просто змушені померти. Втім, якщо відкинути східну філософію, дихаємо ми не зовсім оптимально, особливо під навантаженням. Але і використовувати якісь складні техніки теж не повинні. […]

Дайкон

Дайкон – це коренеплідна рослина, яка є підвидом редьки посівної сімейства капустяних. На відміну від редьки, у коренеплоду немає гірчичних олій, і запах у нього досить помірний. Існує думка, що японці вивели даний вид редиски селекційним методом з лоби – азіатського найближчого родича редьки , який росте в Китаї. З японського назва перекладається як «великий корінь». […]

Аутотренінг для схуднення

Аутотренінг для схуднення як самостійна методика вперше став застосовуватися американськими психотерапевтами в кінці сімдесятих років минулого століття. Цей спосіб лікування чимось нагадує популярні сьогодні афірмації. Його мета – впливати на підсвідомість людини, щоб допомогти йому як можна швидше і ефективніше сприйняти нові здорові звички. […]

Дієта для схуднення боків

Жирові складки в області боків є найпоширенішою проблемою серед молодих жінок. Від цієї недуги страждають не тільки представниці розкішних розмірів, але і дуже стрункі дами.Вашій увазі хочу представити нову дієту для схуднення боків. Її ефективність заснована на спалюванні жиру в області цих проблемних ділянок, за рахунок коригування свого щоденного раціону. Дієта для схуднення боків відноситься до маложирним дієт. […]

Дієта по Певзнеру — стіл №8

Дієтичний стіл №8 по М. Певзнером являє собою низькокалорійну дієту для боротьби з ожирінням. На відміну від більшості сучасних дієт для схуднення, раціон містить, в основному, прісні страви, приготовані на пару або варені, типові овочі середньої смуги начебто капусти і моркви, і, в цілому, програє за критерієм зручності і середземноморської дієти, і «п'ятнашки». […]

Голодування на воді

Сьогодні голодування на воді набирає популярність. У медіа постійно мусуються чутки про те, що предмет допомагає омолодитися. Дійсно, останнім часом з'явилося кілька методик, спрямованих не стільки на скорочення калорій заради зниження ваги, скільки на підвищення вироблення гормону росту природним шляхом. Народна поголоска на основі цих знань вважає голодування мало не панацеєю від всіх хвороб. […]

Інфрачервона сауна для схуднення

Такий допоміжний метод, як процедури в інфрачервоній сауні для схуднення, може стати відмінним компонентом відновної програми. Про що взагалі мова. Та про те, що як самостійний засіб ніяка кабіна вам не допоможе. […]

Відгуки про англійській дієті

Зазвичай відгуки про англійській дієті не відрізняються від такого ж творчості в мережі про будь-який інший суворої низькокалорійної схемою живлення. Одні пишуть, що їм було дуже важко, але вони всі з себе такі молодці, відчули волю і схудли. Інші – що дієта не сподобалася, продукти жахливі, і взагалі, все це нісенітниця і треба просто перейти на міфічне правильне харчування. Треті – що дієта супер, але їх профілі на сайті відгуків як би натякають на те, що всі ці позитивні думки представляють собою відмінний спосіб розкрутити власну творчість, і заробити на заходжень на відгуки з пошукових систем. […]

Дієта при сечокамяній хворобі

Дієта призначається при сечокам'яній хворобі (фосфатурії). Основною метою дієти є відновлення кислої реакції сечі і створення тим самим перешкоди для утворення осаду. Хімічний склад дієти при сечокам'яній хворобі: білки – 90 грам, жири – 100 грам, вуглеводи – 400 грам. Енергетична цінність: 2800 ккал. Рекомендовані страви і продукти: – борошняні і хлібобулочні вироби; – м'ясні, рибні, круп'яні бульйони і супи; – нежирне м'ясо і риба; – різноманітні крупи; – гриби; – гарбуз і зелений горошок; – свіжі яблука кислих сортів, ягоди; – кондитерські вироби, цукор і мед. Заборонені до вживання страви і продукти: – фруктові, овочеві та молочні супи; – молочні продукти; – солона риба та копченості; – всі овочі і плоди крім яблук і ягід кислих сортів; – ягідні, овочеві і фруктові соки; – кулінарні та м'ясні жири.Важливо: перш ніж сісти на дієту при сечокам'яній хворобі проконсультуйтеся з лікарем.. […]

Італійський десерт "Панна-котта з малиною"

Звичайно, малину приємно з'їсти і просто так, беручи по одній ягідці чи жменями. Але чи що, потім пригадати вам і особливо вашим близьким чи гостям, коли вони виявлять лише порожню тарілку. Цей десерт готується швидко – всього 30 хвилин, але потрібно відстрочити задоволення ще на 4 години, щоб дати застигнути желе. Чи варто чекати так довго. […]

Емоційний голод

Для сучасної людини їжа – це не тільки спосіб втамувати голод, але і джерело гастрономічного насолоди. Багато хто з нас помічали, що їдять не тому, що прокинувся апетит, а з-за того, що нічим зайнятися, на очі попалася приваблива упаковка з горішками, хочеться порадувати себе чимось смачненьким. В результаті цього відбуваються численні перекуси, бажання з'їсти якомога більше. Дійсно, важко втриматися, коли навколо стільки смачної і ваблячою їжі. […]

Схуднути на 20 кг за місяць

Хочете схуднути на 20 кг за місяць – швидко і ефективно. Скрізь, крім інтернету вам порадять знизити очікування. Поставте реальну мету начебто позбавлення від 5 кг або 1 розміру одягу за місяць, і худніть собі спокійно. […]

Вакуумний масажер від целюліту

Такі предмети, як вакуумний масажер від целюліту і крем для боротьби з жировими відкладеннями завжди об'єднували людей. Певний світогляд дозволяє деяким вважати, що якщо вони витратять гроші, а потім — прив'яжуть, разотрут, промассируют або обгорнутий проблемну зону плівкою, целюліт піде. Практика показує, що це не завжди так. […]

Куряча грудка — рецепти страв

Зазвичай куряча грудка і рецепти низькокалорійних страв — чи не синоніми. Але на практиці не все, що ми читаємо в інтернеті таке вже низькокалорійне. І так, не вся їжа повинна бути низькокалорійною. […]

Вода з імбиром для схуднення

Холодна вода з імбиром для схуднення – саме незвичайне засіб серед всіх цих чаїв, настоїв і відварів. Насамперед, ми вже звикли до того, що імбирний напій повинен бути гарячим. «Лимонад», тому, здається чимось новим і дуже вражаючим. […]

Софт-фітнес

Софт-фітнес – останній винахід індустрії краси. Припустимо, ви уявляєте собі тренування в спортзалі як аналог підготовки новобранців в армії, а фітнес тренер у ваших фантазіях – ні хто інший, як сержант, основною метою якого є, щоб займаються видихалися на п'ятій хвилині і як можна більше страждали під час тренування. Так ось софт-фітнес покликаний розвіяти ваші побоювання щодо тренувань у спортзалі. Ці заняття призначені для звичайних людей, чия фітнес-підготовка залишає бажати кращого. […]

Тибетська дієта

В основу тибетської дієти входить повна відмова від м'ясних продуктів і перехід на свіжу рослинну їжу. Не дарма, тибетські ченці живуть довго і ведуть здоровий спосіб життя. Тибетська дієта здатна омолодити організм і посприяти продовженню життя. Тибетська дієта триває протягом тижня. У цей проміжок часу рекомендується вживати свіжі фрукти і овочі, повністю виключаючи: м'ясо, яйця, жири. […]

Аеробіка для схуднення

У розкладі практично будь-якого фітнес-клубу знайдеться аеробіка для схуднення. Численні уроки можна спробувати будинку під відеопрограми, є і описи аеробіки для самостійних занять в різних статтях. Чи варто займатися даним видом фізичної навантаження, адже дуже багато клієнтки спортклубів нарікають на підвищення апетиту, і відсутність результату. А ще спорт вкрай важко втиснути в насичений графік сучасної людини, він стомлює і досить дорого коштує... […]

Яєчний салат з авокадо

Приготувати смачний і поживний салат в домашніх умовах не складе праці. Сьогодні в нашому меню оригінальний і дуже простий яєчний салат з авокадо. Користь авокадо визнана багатьма дієтологами. Жир з цього плоду легко засвоюється завдяки багатому вмісту ненасичених кислот. […]

Як правильно приготувати мясо

Зазвичай як правильно приготувати м'ясо знає будь-яка людина, який, в принципі, готує. У кожній родині є перевірені рецепти. Правда, велика частина з них втрачає свою цінність, як тільки справа доходить до дотримання якої-небудь дієти для схуднення. Що нам залишається. […]

Соняшник

Соняшник або в просторіччі соняшник – широко поширена сільськогосподарська олійна культура. На сьогодні, це рослина постачає достатньо дешеве сировину для виробництва рослинної олії. Ароматне або зовсім без запаху, соняшникова олія стала візитною карткою російської національної кухні. Хоча сам соняшник – «емігрант» з Північної Америки, як і інший «російський» продукт – звичайна картопля. […]

Дієта Весна

Дієта Весна – система для екстреного схуднення. Численні відгуки на форумах і спеціалізованих сайтах свідчать про те, що повторюючи даний раціон без зривів, можна скинути до 15 кг зайвої ваги. «Сидіти» доведеться 35 днів. Зазвичай в анотації до дієти говориться, що її треба поєднувати з антицелюлітним масажем, інакше відбудеться обвисання шкіри. […]

Користь бігу вранці

Зазвичай кажуть, що користь бігу вранці сумнівна. Організм-де не прокинувся ще, та немає сенсу давати собі підвищені навантаження. Однак все в житті відносно — правильна ранкове тренування може не тільки подарувати заряд бадьорості на весь день, але і стати вдалим з психологічної точки зору початком дня. Багато людей просто не можуть знайти іншого часу, крім як вранці, щоб спокійно позайматися. […]

Дієта для худих

Охочим схуднути дуже важливо збільшити споживання калорій. Їм слід харчуватися частіше. Корисні перекуси між прийомами їжі. Пам'ятайте, що кінцевий результат додавання ваги, як і кінцевий результат схуднення, залежить від правильного поєднання фізичної активності і споживання енергії. Щоб збільшити кількість прийнятої їжі ви можете вживати або порції більшого розміру, або їсти частіше. […]

Що можна приготувати з кабачків

Хочете знати, що можна приготувати з кабачків. Насправді, все, що завгодно. Є варення, є пиріг, а ось і піца приспіла. […]

Низьковуглеводні щі

З моменту, коли з'явилися низьковуглеводні дієти, виникло багато суперечок серед дієтологів. Ряд досліджень довів, що методика низьковуглеводних дієт більш ефективна в боротьбі з втратою зайвої ваги, ніж харчування з низьким вмістом жирів основу якого становили вуглеводи. Також було доведено, що не всі види вуглеводів несуть користь організму. Сьогодні ми пропонуємо вам смачний рецепт – низьковуглеводні щі. […]

Фісташки – користь і шкода

Кажуть, фісташки є самими корисними у світі горіхами для тих, що худнуть. Дійсно, процес їх очищення уповільнює прийом їжі в кілька разів, що корисно для людини, яка стежить або намагається стежити за власною вагою. Ситуацію дещо псує те, що в звичайному супермаркеті насилу знаходяться несолоні і непідсмажене горіхи, а пройшли промислову обробку вони, скоріше, відносяться до шкідливих снеків, а не до корисних продуктів харчування. Втім, при бажанні за горіхами можна відправитися на ринок. […]

Дієтичні страви для дітей

Зазвичай дієтичні страви для дітей розуміють по-різному. В утилітарному медичному сенсі це їжа для маленьких алергіків, які страждають хронічними захворюваннями нирок, печінки, серця, або іншими відхиленнями, які не дозволяють харчуватися разом з усіма. Дієта у разі захворювань — необхідна умова корекції самопочуття, і вона призначається спеціалістом. […]

Сухофрукти для схуднення

Сухофрукти для схуднення – дуже спірне продукт. Безсумнівно, вони містять багато вітамінів і клітковини, але і кількість цукру в деяких з них буквально зашкалює. Варто ризикувати і купувати, наприклад, чорнослив або курагу, якщо тягу до солодкого можна задовольнити чашкою чаю зі стевією. […]

Бурякова ікра

Сьогодні в нашому меню оригінальне овочеве блюдо. Приготування бурякової ікри займає не більше 40 хвилин. Це блюдо можна приготувати про запас, а потім подавати на стіл в якості закуски або доповнення до вечері. Дієтологи рекомендують вживати буряк людям, страждаючим гіпертонією, атеросклерозом захворюваннями серцево-судинної системи. […]

Хлорогенова кислота для схуднення

Широко розрекламована хлорогенова кислота для схуднення з'явилася аж ніяк не разом із зеленим кави. Це полифенольное з'єднання входить до складу багатьох продуктів, зокрема, листя чорниці, насіння соняшнику. Речовина добре поширене і не є якимось ексклюзивним компонентом дієти бразильців, тому твердження з реклами – не більше, ніж простий трюк. […]

Дієта Наталії Орейро

Постать Наталії Орейро для багатьох – справжня мрія. Ця дівчина не пішла моді на загальну худобу і зберегла жіночні форми. Але і повною або навіть пухкенькою Наталю не назвеш. […]

Розтяжка для схуднення

Деякі люди помилково вважають, що розтяжка для схуднення не допомагає. Між тим, хороший стрейчинг здатний поліпшити фігуру, збалансувати розвиток тіла і прискорити відновлювальні процеси в тканинах. Дослідження Reebok University показали, що люди, які виконують нескладні вправи на розтяжку м'язів, витрачали в своїх тренуваннях на 20% більше калорій і отримували на третину менше травм. А ще стрейч дозволяє заспокоїти нерви і знизити рівень стресу, що відмінно допомагає в процесі дотримання дієти. […]

Флекситарианская дієта

Автором флекситарианской дієти є американський дієтолог Д. Блатнер. Він створив систему живлення, яка дозволяє оздоровити раціон пересічної людини за рахунок введення в нього велику кількість овочів і фруктів. Основний принцип цієї системи харчування полягає в тому, що вам не доведеться відмовлятися від м'яса, риби або птиці, але ви зможете згодом обмежити їх вживання. […]

Схуднення за методом Смелова

Схуднення за методом Смелова – психокорекція ваги. Основна мета впливу на свідомість пацієнта, переконання його в тому, що він може насичуватися меншими обсягами їжі. Метод базується на гіпотезі, що повна людина багато їсть просто в силу звички. […]

Народні рецепти для схуднення

Народні рецепти для схуднення у більшості людей асоціюються з вживанням трав'яних настоїв або якихось особливих продуктів. Між тим, в різних джерелах можна знайти і дієтичне, і пов'язані з підвищенням рухової активності, і навіть «лазневі» рецепти зниження ваги. Правда, займаючись самолікуванням по-старому краще усвідомлювати, що можна не дуже добре вплинути на здоров'я. Та й ефективність у народних засобів різна – пам'ятайте, що в ті часи, коли з'явилося більшість з рецептів, вага 60 кг при зрості 160 см вважався нормальним, а не «жахливо великою» як зараз. Народні рецепти для схуднення з корисними стравами Часто радять замінювати вечерю одним з блюд: 1 склянку варенца з натертим в нього 1 кислим яблуком; 1 чашка теплої кисляку, 1 сухарик з житнього хліба; 1 стакан вівсяного толокна – це дуже рідка каша з подрібненого вівса; 1 склянку знятого молока і 1 печена картоплина; 1 склянку бульйону з-під щів; 1 чашка перлової, рисової або гречаної каші без солі і масла; 1 чашка квашеної капусти без додавання цукру з чайною ложкою ріпакової або гірчичного масла. Іноді народні засоби прості до непристойності – радять пропускати сніданок або вечерю, а то і обід. […]

Дієтичний паска

Приготувати дієтичний паска може кожен. Беремо будь-який звичайний рецепт, міняємо половину яєць на білки, жирне молоко знежирене, і частина білого борошна на висівки. Замість цукру – підсолоджувач, замість дріжджів – розпушувач з содою. То, що виходить, звичайно, не дуже схоже на звичайний паску, але все ж нагадує традиційну випічку. […]

Великодні страви за Дюкану

Хочете готувати великодні страви за Дюкану. Доведеться запастися посипками, глазур і харчовими барвниками без цукру і вуглеводів. Інакше паски будуть точною копією того блюда, яке в народі називається «дю-кекс». У святкуванні головне – атмосфера, і правильне оформлення страв допоможе її створити. […]

Оладки

Напевно багато чули про таку корисну елементі як клітковина. Вона є прекрасним очисником травного тракту, тим самим налагоджує роботу кишечника. Клітковиною називають харчові волокна. Дієтологи рекомендують вживати цей продукт людям, які бажають нормалізувати свою вагу. […]

1 2 3 4 5 6 7 8 9