Ананасова дієта

Сучасна ананасова дієта заснована на наукових відкриттях з вісімдесятих років минулого століття. Саме тоді вперше був отриманий бромелайн – активний фермент, що дозволяє прискорити травлення і, що важливо, підвищити відсоток засвоєння протеїну. Останній факт дуже зацікавив світ професійного бодібілдингу, і всього через кілька місяців на ринок надійшли перші добавки з бромелайном. Яке ж було здивування спортсменів, коли вони виявили, що фермент не тільки покращує роботу шлунка, але і допомагає худнути. Були проведені клінічні дослідження, які довели, що з ананасом зниження ваги відбувається більш ефективно. Незабаром з'явилася і дієта на цьому фрукті.

Принципи ананасовій дієти

Схуднення з ананасами «показано» тим, хто хоче або скинути кілька кілограмів, привезених з відпустки, або знаходиться в самому центрі «плато». Швидка дієта, однак, не допоможе у вирішенні таких проблем, як:

  • невміння раціонально харчуватися, складати меню з корисних продуктів, вважати КБЖУ, і вибирати максимально вигідні варіанти серед пропонованих у громадському харчуванні;
  • відсутність фізичного навантаження, неправильний режим дня, і систематичне перевтома.

Так що доцільно худнути з ананасами, якщо ви вже вмієте тримати режим, але з якоїсь причини трохи вибилися з колії.

Головний принцип зниження ваги з цими фруктами – відсутність у вас протипоказань. Крім бромелайна ананаси містять велику кількість вітаміну С, та харчових волокон. Так що, вони протипоказані:

  • пацієнтам гастроентеролога, і просто людей з чутливим шлунком;
  • всім, хто додатково приймає аскорбінку, або має алергію на продукти, що містять багато вітаміну С;
  • людям з непереносимістю грубої рослинної клітковини, всім, хто приймав антибіотики протягом останніх 2 місяців;
  • «в'язнів» на дієтах 1200-1500 ккал і менше. Перш ніж перейти з такого раціону на низькокалорійну сувору схему схуднення, слід на 2-3 тижні підвищити енергетичну цінність раціону, щоб не домогтися уповільнення обмінних процесів;
  • тим, хто вірить в чудесні жиросжигающие властивості бромелайна. Останні наукові дослідження довели, що таких не існує, і вживання ананаса, хіба що, урізноманітнює стіл, дасть вам необхідні вітаміни і клітковину і допоможе краще засвоювати білок.

Меню дієти ананасовій

Існує кілька варіантів меню.

Варіант 1. Сім днів з ананасами.

«Схил»: до 3 кг.

Раціон: На сніданок з'їжте 100 г сиру або рікотти» зі 100 г свіжого ананаса, нарізаного кубиками. Можна доповнити чорною кавою або чаєм. Через день можна змінювати сир на 4 варених яєчних білка. На обід запечіть 100-150 г курячої грудинки, 200 г броколі, і додайте до цього 100 г свіжого ананаса. Перекусіть 10-20 г мигдалю, 100 г ананаса. На вечерю обмежтеся 100 г будь-якої риби з коричневим рисом і склянкою ананасового соку-фреш.

Поради: не перевищуйте час на дієті, стежте за реакцією організму.

Варіант 2. 5/2 з ананасами

«Схил»: до 2 кг.

Раціон: П'ять днів на тиждень ви дотримуєтеся стандартної здорової дієти, виключаючи шкідливі продукти і рахуючи калорії. Два дні в тиждень обмежуєте раціон 2 літрами лужної мінералки і 1 кг м'якоті ананаса. Якщо дуже голодно, можна додати склянку кефіру перед сном. Розвантажувальні дні не повинні йти підряд, і під час них слід утриматися від фізичної активності.

Варіант 3. «Вільна тема»

«Схил»: залежить від того, що ви їсте крім ананасів.

Раціон: Ваше звичайне дієт-меню, тільки перед сніданком, обідом і вечерею за півгодини до їжі вживайте 100-200 г ананасовій м'якоті. Після прийому їжі обов'язково полоскати рот, щоб змити зайву кислоту з зубів.

Важливо: перш ніж сісти на ананасову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: