Безпечні таблетки для схуднення

Чи існують безпечні таблетки для схуднення? І так, і ні. Відповідь на питання багато в чому залежить від здоров'я запитувача, його або її історії застосування дієт і взагалі необхідності таблеток. Власне, Бади та медичні препарати не вирішують жодної задачі, яка б була ключовою для зниження ваги. Людство поки що не придумало нічого, що б безпечно змінювало обмін речовин так, щоб зайве не засвоювалося, а накопичене – згорало. Різноманітні «помічники схуднення» варіюються в діапазоні «шкідливо і сумнівно ефективно» до «корисно для загального здоров'я, але знову ж таки не дуже ефективно для спалювання жиру».

Чому пошук безпечних таблеток для схуднення – помилка

Ось особисто ви чого хочете, запитуючи про таблетки? Очевидно ж, що звичайні заходи по зниженню ваги вас чимось не влаштовують, або не приносять результату, або, вибачте, ви добре знаєте тільки про те, як схуднути з допомогою голодування і невиправдано важкої спортивного навантаження, і нічого – про здорових способи схуднення.

Основні причини зайвої ваги, якщо не брати важкі захворювання – це переїдання і недолік руху в звичайному житті. Ви можете любити їжу, процес її приготування і поглинання і ненавидіти фізкультуру, але все ще зберегти пристойну форму. Чому? Так просто не все, що оцінюється нами як «їм багато» і «мало займаюся» таким є. Середні, науково обґрунтовані показники – тренування протягом 30 хвилин щодня (мається на увазі не щось зубодробительное, а щось подібне до плавання або швидкої ходьби), і обмеження калорій на 10% від потреби цілком достатньо, щоб схуднути з майже будь-якого початкового ваги. Так чи варто приймати таблетки?

Зазвичай все впирається в недостатню освіченість людини в плані дієти, і нерозуміння одного простого факту:

  • ви просто зобов'язані худнути повільно, якщо хочете скинути вагу і підтримувати його, а не скакати з однієї дієти в іншу, попутно спостерігаючи, як легке на вагах тіло обростає шарами жиру. Як тільки ви змиріться з тим, що скидати потрібно не більше 500 м на тиждень, всі проблеми відпадуть. Дієта, що дозволяє тримати такий темп, не вимотує, і не вимагає різних хитрощів типу набивання шлунка чимось неїстівним для «придушення апетиту». Тренування теж не вимагають доз кофеїну, щоб їх виконувати. Загалом, для відмови від ідеї з таблетками достатньо просто прийняти той факт, що худнути доведеться повільно.

Психологічні причини неприйняття даного факту у всіх свої. Але таблетки не вирішують цих проблем. Більше того, створюють нові – наприклад, «чому я витратила гроші, купила таблетки, схудла, а потім розтовстіла назад».

В ідеалі, всі Бади та інші таблетки повинні застосовуватись, якщо:

  • людина дотримується ЗСЖ, і досяг певних результатів в схудненні здоровим способом;
  • він усвідомлює, що таблетки можуть десь допомогти зрізати гострі кути (наприклад, прийом кофеїну допоможе тренуватися, коли енергія на виході), але не замінять основ – дієта з невеликим дефіцитом, фізичні вправи, різноманітна побутова активність.

Є популярні таблетки для схуднення безпечними

Джерела клітковини

Строго кажучи, саме «безпечне для схуднення» – це не таблетки, а макарони ширатаки і різні форми аптечної клітковини, які купуються для придушення апетиту. Перше містить харчові волокна і майже не містить засвоюваних організмом людини вуглеводів, а друге – справжнісіньке «ліки» для раціону, бідного харчовими волокнами. Обидва варіанти, правда, не допомагають збалансувати харчування, але, скажімо так, служать для випадків, коли денні калорії «з'їдені», голод присутній, а «на умовний вечеря» залишається лише жалюгідний шматочок риби. Загалом, для набору додаткового обсягу порцій.

У джерел клітковини лише один, але істотний мінус. Ви можете їх не переносити, і це може викликати розлад травлення. Передозування клітковини, вживання її надміру не те, щоб небезпечна, але нічого корисного теж не несе. Перевищувати 35 г клітковини в чистому вигляді в добу не варто.

Джерела кофеїну або жіросжігателі

Кофеїн не є небезпечним речовиною для здорової людини. У помірних, індивідуально підібраних дозах він вирішує задачу постачання додаткової енергії і створення концентрації на тренуванні. І він абсолютно даремний, якщо ви не тренуєтеся. Тому незрозуміло, для кого призначені таблетки з такими «взаємовиключними параграфами», як кофеїн і проносні трави. З другими складно проводити хоч якісь тренування, так як вони порушують більшу частину процесів в організмі, а перший орієнтований тільки на фізичну активність. Розмови про те, що кофеїн пригнічує апетит у всіх людей, зазвичай мають мало спільного з реальністю. Ефект дуже індивідуальний, а в окремих людей такі Бади тільки підвищують тривожність і викликають стресовий переїдання.

Взагалі-то, проблем від кофеиновых енергетиків більше, ніж вигоди. Доведеться повністю виключати чай і кава. А при словах «повністю виключати» ймовірно, ви відчуваєте те саме, що змушує вас порушувати майже будь-яку дієту. Більш того, медичне обстеження повинно стати вашою звичкою. Особливо в частині здоров'я серцево-судинної системи, ЦНС, нирок і печінки, вони-те найчастіше і страждають від прийому кофеиновых таблеток.

Додаткові джерела омега-три

Такі таблетки, як капсули з риб'ячим жиром, лляною олією або інші джерела поліненасичених жирних кислот безпечні, поки застосовуються в потрібній дозуванні. Поїдання їх жменями зазвичай призводить до порушення матриці КБЖУ, але ніяких фатальних наслідків для організму не несе. Самі ці речовини рівним рахунком нічого не дають саме процесу жиросжигания. У тому сенсі, що не здатні «переробити» погану дієту.

Додаткові джерела кон'югованих лінолевої кислоти

Добавка, на яку покладали великі надії. Вони, втім, не підтвердилися клінічно. КЛК комусь допомагала знижувати вагу, комусь ні, але вимагає досить високої дозування, щоб проявити себе. І ця дозування не завжди адекватною запитам нирок, печінки та серця щодо кількості жирів у раціоні. Так що при прийомі БАДа з нею слід вважати не тільки калорії і вуглеводи, але і стежити за спільним вживанням жирів, і можливо виключити всі інші джерела тваринних жирів.

Проносні і сечогінні

Їх чомусь в народі вважають безпечними. Мабуть логіка така, що «процеси-де, природні, значить, ніякої шкоди від них не буде». Але насправді їх прийом викликає зневоднення, порушення засвоєння вітамінів і мінералів, що може мати далекосяжні наслідки для здоров'я. Проносні порушують травлення, і викликають нездатність самостійного «очищення», простіше кажучи, запор. Сечогінні – щось на зразок психологічної залежності, що призводить до поступового збільшення доз, і, в підсумку, до передозування.

Загалом, ніякі самостійно прийняті таблетки безпечними не вважаються за замовчуванням. Перш ніж щось там пити, необхідно пройти повне медичне обстеження та отримати консультацію професійного дієтолога і ендокринолога. Часто вони можуть повністю переконати людину у відсутності необхідності прийому таблеток. Ну, а вже якщо вам так потрібно ковтати для підвищення впевненості в собі, проконсультуйтеся щодо комплексу якісних вітамінів і поліненасичених жирних кислот замість того, щоб приймати незрозумілого походження Бади.

Читай також: