Бігової тренажер Схудни

Бігової тренажер Схудни – це не звичайна доріжка. Він мало нагадує звичні машини з тренажерного залу. Конструкція петель і ременів кріпиться в дверний отвір, ну а «бігати» вам належить лежачи на спині. Ви фіксуєте долоні і стопи у відповідних петлях і виконуєте вправу протягом 7-10 хвилин в день. Автор системи стверджує, що за допомогою такої невеликої навантаження ви зможете скинути до 10 кілограмів на місяць абсолютно природним шляхом – за рахунок збільшення енергетичних витрат і прискорення обміну речовин. Можливі такі приголомшливі результати всього за 10 хвилин, якщо більшості людей не вдається скинути винесений рекламний слоган вагу і за більш тривалий період часу, серйозно працюючи в тренажерному залі?

Як працює біговій тренажер Схудни

Ви лягаєте на спину, фіксуєте руки і ноги в петлях і виконуєте вправу «велосипед», тобто швидке почергове підтягування колін до живота, а ліктів до різнойменним колін. В принципі, це рух добре опрацьовує пряму, поперечні і косі м'язи преса. Проте відомо, що максимальна витрата калорій під час тренування дає не накачування преса, а одночасне залучення в роботу великих м'язів – сідничних м'язів стегон, ніг і спини. Тому «класика» жиросжигающие тренування завжди задіює і ноги, і спину.

Більшість фітнес-фахівців радять своїм клієнтам працювати в так званій зоні пульсу жіросжіганія як мінімум 30 хвилин, активно напружуючи великі м'язи, і поєднувати таку тренування з силовою роботою з легкими вагами і великою кількістю повторень. З цього опису повинно бути зрозуміло, що один рух, нехай навіть і такий потужний, як «велосипед» не може замінити комплекс вправ.

Тренажер сконструйований таким чином, що «крутячи педалі» ви будете трохи напружувати стегна і статично скорочувати м'язи спини, притискаючи поперек до підлоги. Але, досягти великого «відгуку» м'язів у цій вправі не вдасться. У людини з середньою фізичною підготовкою це рух виводить пульс в цільову для жіросжіганія зону приблизно за 3-4 хвилини, якщо працювати досить швидко. Протриматися 10 хвилин на «біговому тренажері» може майже кожен, ось тільки для схуднення цього буде по-справжньому мало. Жінка вагою 70 кг спалить, виконуючи «велосипед», приблизно 80 ккал за 10 хвилин. Тобто, їй достатньо буде з'їсти шматочок житнього хліба, щоб ліквідувати «дефіцит».

Бігової тренажер Схудни і метаболізм

Автор системи наполягає, що схуднення відбувається не тільки і не стільки за рахунок тієї кількості енергії, яку ви витрачаєте під час тренування. Велика частина калорій «витікає» в стані спокою на те, щоб «залатати» м'язові волокна. Цей механізм притаманний силових тренувань. Але, заняття з тренажером Схудни не здатні викликати настільки сильне скорочення м'язів. Простіше кажучи, навантаження буде вистачати тільки тим, хто взагалі нічим раніше не займався. Та й для них тренажер буде підходящим засобом тільки протягом перших 2-3 місяців роботи.

Так, зазначені автором результати теоретично досяжні, але пам'ятайте, що для спалювання 0,5 кг жиру потрібно витратити 3500 ккал, тому у «піддослідних», швидше за все, мала місце жорстка низькокалорійна дієта, про яку реклама «тактовно» замовчує. Тільки на тлі такого харчування можна знизити вагу з короткими десятиминутными тренуваннями і досягти значного зменшення обсягів. Так що купувати тренажер варто тільки тим, хто налаштований на дуже строгі обмеження в харчуванні. Всім іншим краще пошукати більш різноманітну комплексну програму фізичної підготовки.

Читай також: