Чай ройбуш для схуднення

Пити чай ройбуш (або ройбош) для схуднення, нічого не роблячи, крім цього для свого раціону і рухового режиму – марне заняття. А от додати його до збалансованого раціону – дуже ефективний спосіб боротьби з маленькими проблемами тих, що худнуть. Адже всім іноді хочеться чогось такого, смачного, і в той же час легкого. У чашці настою південноафриканського чагарнику всього 2 ккал, а за смаком він нічим не поступається «карамельним» напоїв з додаванням сиропів і штучних ароматизаторів.

Чим гарний чай ройбуш для схуднення

Сам по собі настій ройбуша володіє наступними властивостями:

  • балансує рівень цукру в крові, дозволяє продовжити відчуття насичення після їжі, і уникнути проблем з переїданням;
  • покращує роботу шлунка і кишечника, володіє м'яким сечогінним ефектом;
  • м'яко тонізує, при цьому не маючи в складі кофеїну і танінів, що дозволяє використовувати його навіть тим, хто п'є різні термогенние Бади з кофеїном для схуднення і «спортивні» спалювачі жиру;
  • містить вітаміни А, Е, З, залізо, цинк і може застосовуватися як додаткова добавка для задоволення потреби в цих речовинах.

По суті, ніяких термогенних або пригнічують апетит добавок чай не містить. Іноді пишуть, що він «очищає організм», мається на увазі, напевно, поліпшення перистальтики кишечника. У деяких районах Південної Африки ройбош без добавок п'ють, щоб позбутися від запору і від проносу, що як би натякає нам на те, що реакція на чай дуже індивідуальна справа. Можливо, деяким громадянам вистачає пари чашок, щоб зменшити вагу тіла за рахунок зрозуміло яких речовин, але ось спалювати жир ройбуш, на жаль, не вміє. Феноменальна худоба місцевих жителів Африки, до речі, теж не пов'язана з чаєм. Швидше її причиною є досить убоге харчування.

Загалом, як і інші гарячі напої, ройбуш можна використовувати для того, щоб трохи знизити відчуття голоду, випиваючи склянку перед їжею. Зазвичай добова «дозування» становить 2 порції чаю, перевагу слід віддати натуральному ройбошу, який треба заварювати в чайнику, а не популярним напоїв «в пакетиках» з додаванням не надто натуральних ароматизаторів.

Як правильно застосовувати чай ройбуш для схуднення

У деяких людей теплі напої викликають досить дивну реакцію – їх апетит пропадає, що називається, зовсім, і якщо вони не ставляться до свого харчування раціонально, вони ризикують залишитися без необхідних організму поживних речовин, і скотитися в хронічне істотне недоїдання.

Ефектом недоїдання буває не тільки феєричне схуднення, але і численні функціональні розлади з боку нервової, ендокринної та видільної системи. Простіше кажучи, уникаючи їжі, ви нічого, крім проблем зі здоров'ям не наживете, а ось швидкість схуднення зазвичай сповільнюється після пари тижнів мимовільної голодування. Неприємними наслідками поганого харчування можуть стати також випадання волосся, розшарування нігтів, й погіршення зовнішнього вигляду шкіри. Так що краще всього худнути не з ройбушем і відмовою від їжі, а з чаєм і збалансованою дієтою.

Алгоритм схуднення нагадує дії з будь-яким іншим подібним продуктом:

  • ви розраховуєте добову потребу в ккал і БЖУ, і віднімаєте з цієї цифри близько 300 ккал, якщо тренуєтеся, і близько 500, якщо немає;
  • завантажуєте собі в смартфон або будь-який інший мобільний пристрій програму, яка вміє рахувати калорії. Безкоштовних лічильників калорій зараз більше, ніж досить, можна вибрати ті, в яких є всі популярні страви російської кухні з серії «середній по країні рецепт», продукти з фаст-фудів, поширені бренди готової їжі тощо;
  • записуєте все, що їсте. Все одно більшість сучасних людей, так чи інакше, тримає мобільний на столі під час їжі;
  • укладаєтеся в «коридор» калорій, не забуваючи цікавитися розміром порцій харчування, і зважувати їжу вдома;
  • п'єте чай перед тими прийомами, які для вас найбільш проблемні в плані переїдання. П'єте повільно, вдумливо, і намагаєтеся їсти не поспішаючи, щоб ненароком не перевищити межі;
  • так як ройбуш – м'який тонізуючий засіб, не пізня вечеря цілком може бути одним з прийомів, перед яким ви п'єте чай;
  • обходьтеся під час чаювання без цукерок, шоколадок, та інших «смакоти до чаю». Строго кажучи, ройбуш складно пити з якимись солодкими добавками, так як його смак з ними досить погано поєднується;
  • не забуваєте зважуватися пару раз на місяць, щоб відслідковувати прогрес. Коли досягнете бажаного ваги, перерахуйте калорії так, щоб дізнатися свою підтримуючу вага калорійність і склад їжі. Плавно підвищуєте калорійність до цих значень, продовжуючи вважати калорії і стежити за харчуванням;
  • не відмовляєтеся від якихось своїх улюблених страв і продуктів, просто контролюєте кількість, якщо ці страви і продукти порушують вашу «калорійну матрицю» при їх істотному вживанні;
  • не кидаєте займатися фізкультурою. Від слова «ніколи».

А як же чай? Якщо він вам дійсно подобається, ніяких індивідуальних реакцій на напій у вас не виникає – пийте на здоров'я. Крім того, відвар ройбуша можна додавати у ванни з морською сіллю, він відмінно сприяє виведенню зайвої рідини з тканин, зняття набряків і служить профілактикою виникнення різних запальних процесів.

Спеціально для Your-Diet.ru – фітнес-тренер Олена Селіванова

Читай також: