Чай з корицею для схуднення

Зазвичай чай з корицею для схуднення вважають жиросжигающие напоєм. Це не зовсім правильно. На жаль, ніякі продукти самі по собі спалювати жир не вміють, це досить глибокий процес, викликаний гормональної реакцією на дефіцит енергії. Але чай цілком може допомогти пережити цей дефіцит з мінімумом дискомфорту. Адже напої з корицею не тільки зігрівають зсередини, але і мають натуральний солодкий смак, який і допомагає пережити тяготи здорового, але місцями такого незвичного харчування. Крім того, кориця завжди і у всіх асоціюється з солодкою випічкою, та іншими смачними речами. Так що по асоціації витримати дієту з корицевий чаєм ще простіше.

Як готувати чай з корицею для схуднення

Самий старий рецепт – кориця з медом у вигляді напою для схуднення:

Для його приготування вам будуть потрібні 2 столові ложки натурального квіткового меду, бажано свіжого, до кристалізації, і 1 столова ложка меленої кориці. Для початку, треба добре перемішати мед з корицевий порошком, потім залити літром теплої води і перемішати до отримання однорідної консистенції. Кориця буде плавати у воді, це нормально, пити напій можна в охолодженому вигляді через трубочку. Якщо ви зберігаєте його протягом дня, краще робити це в холодильнику, але перед другим прийомом необхідно нагріти до кімнатної температури природним шляхом.

Таку воду з корицею п'ють вранці за півгодини до сніданку, і ввечері, за півгодини до відходу до сну. Вважається, що напій приглушує ранковий і вечірній апетит. Кориця дійсно здатна знижувати рівень цукру в крові, і може позитивно впливати на апетит. Але ось мед дуже індивідуально впливає на кожен організм.

Можлива така реакція:

  • відразу після прийому напою здається, що ви наситилися, все добре;
  • а через 10-15 хвилин апетит повертається з потрійною силою.

Ця реакція виникає у людей, чутливих до глюкози, і досить толерантних до дії кориці. З вечірнім чаєм теж можуть виникнути проблеми – припустимо, у вас присутні «вуглеводні гойдалки», і мед підвищує апетит. Через якийсь час після прийому напою, ви заснете. Але як тільки рівень цукру впаде, може порушитися сон. У багатьох людей фрукти, мед, цукор на ніч викликають «переривчастий» сон, людина просто прокидається посеред ночі, і більше не може заснути протягом години-двох. Якщо безсоння виникла, слід встати, і з'їсти що-то білкове, але невелике, не більш, ніж на 8-10 г чистого протеїну. Це допоможе знову збалансувати рівень цукру і заснути. А надалі варто підібрати собі інший рецепт схуднення з корицею.

У напій за першим рецептом додають іноді порошковий імбир. Це посилює потогінні властивості чаю, і дозволяє дещо сильніше впливати на апетит.

Чай для схуднення з корицею і без меду

В принципі, нічого поганого у вживанні меду немає, але для деяких людей він несе радше шкоду, ніж користь. Невисока толерантність до глюкози вимагає, щоб ви відмовилися від усіх солодощів, у тому числі і від тих, які всі люди вважають корисними. Крім того, згадана вище вода з медом і корицею містить приблизно 150 ккал. А ви ж знаєте, як буває – 150 ккал там, 100 ккал тут, і ось ми нічого ще не з'їли, зате «навыпивали» на цілий перекус. Загалом, мед – не завжди вихід.

Існують альтернативні рецепти потогінно-сечогінних напоїв з корицею:

  • 4 столові ложки подрібнених квіток липи, 1 столова ложка товченої або меленої кориці. Заварити на ніч у термосі 2 л води, приймати за півгодини до їди, під час застосування утримуватися від перебування на протязі і в кондиціонованих приміщеннях;
  • 2 столові ложки ромашки, 1 столова ложка материнки, 1 їдальня ложка кориці, 2 л води, спосіб застосування і приготування як у попередньому рецепті;
  • 2 столові ложки подрібненого листя смородини, 1 ч. л. черешків (плодоніжок) вишні, 1 їдальня ложка кориці, 2 л води;
  • 2 столові ложки трави стевії, 1 столова ложка листя смородини, 1 столова ложка листя малини, 0,5-1 ст. л. меленої кориці. На 3 л води, спосіб приготування аналогічний попередньому рецепту.

Потогінно-сечогінні напої категорично не можна вживати з безсольової дієти. Вони протипоказані при захворюваннях нирок, печінки, серця, різних проблемах з набряками. Не слід вживати вагітним, особливо без припису лікаря.

Іноді напої такого плану рекомендують для одного голодного дня, але це не може бути доброю порадою, якщо у вас є порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, захворювання шлунка, або просто періодично виникають проблеми з травленням.

Розвантажувальні дні на чаях з корицею проводять кожні 7 днів, бажано у вихідний від тренувань день. В принципі, якщо дієта досить калорійна, шкоди від розвантажувального дня не буде. Але от якщо людина стабільно дотримується дієти з істотним дефіцитом, краще від таких експериментів відмовитися, або проводити розвантаження, наприклад, на сирі, курячому м'ясі або ще якому-небудь білковому продукті.

Прості рецепти чаю з корицею для схуднення

А що робити тим, у кого немає бажання тягати термоси, і заварювати трави на ніч? Все просто. Зменшити апетит і отримати свою дозу ендорфінів від чогось дуже і дуже смачного ви можете, навіть якщо не будете сильно старатися і готувати складні напої.

Просто заваріть звичайний чорний чай, і додайте в чашку половину чайної ложки кориці. Розмішайте. Лимон і підсолоджувачі можна також додати, а можна і не додавати. Такого чаю допускається випити 2-3 порції на добу, якщо у вас все в порядку з переносимістю кориці, і не періодично виникають болі в ШКТ, та інші подібні проблеми.

Можна приготувати чорний чай з молоком і спеціями:

  • візьміть 1 столову ложку кориці, 2 столові ложки чорного чаю, 1 ч. л. куркуми і 1 л знежиреного молока;
  • закип'ятіть молоко, потім заваріть чай зі спеціями, потім помістіть суміш у каструлю, поставте її на водяну баню, і повільно варіть ще 10-15 хвилин;
  • остудіть, процідіть, пийте перед їжею.

Деякі люди влаштовують на чай з корицею і молоком розвантажувальні дні, і додають до нього мед, але це все, як ви розумієте, опції.

Можна заварювати і звичайний зелений чай з корицею, але напій виходить на любителя. Досить приємним виходить палацовий пуер з корицею і додаванням мандаринової цедри. Зазвичай на 1 ст. л. пуеру береться 1 ч. л. меленої кориці, 1 ч. л. мандаринової цедри. Пуэры і зелений чай заварюють у звичайному керамічному чайнику з додаванням води не гаряче 90 градусів.

В принципі, деякі рецепти ще більш прості. Потрібно просто розмішати будь звичайний чай паличкою кориці.

Великий плюс чаю з корицею полягає в тому, що для здорової людини він нешкідливий. Але якщо ви раптом побачили «незнайомі» шкірні висипання, відчули себе погано, слід відмовитися від чаю. Інша популярна реакція організму на чаї для схуднення з корицею – діарея. Це не випадково, адже спеція посилює перистальтику ШЛУНКОВО-кишкового тракту. В принципі, проблема проходить через 12-24 години після відмови від чаю.

І, звичайно, вживаючи будь-які чаї для схуднення, слід пам'ятати і про здорове харчування, і про питний режим, який потрібно посилити додатковими 200-300 мл води. Справа в тому, що майже всі рецепти, перелічені в статті, володіють істотним сечогінним ефектом, який краще б компенсувати.

Читай також: