Чайна дієта

Незвичайна чайна дієта відрізняється від всіх інших способів схуднення тим, що не обмежує наш улюблений напій. Прихильники жорсткого очищення організму вважають, що чай – причина переїдання, адже він збуджує нервову систему, підвищує тиск і сприяє не самим здоровим традицій. Так, мало хто п'є без цукру, цукерок або інших речей, несумісних з дієтою. Однак насправді якісний чай не є причиною переїдання, і не може бути «забороненим продуктом» у здоровому раціоні. Вся справа в тому, як і з чим його пити. Ну а прихильники дієт навіть придумали кілька способів зниження ваги з гарячим напоєм.

Меню чайної дієти

Існує досить багато версій меню. Розглянемо найбільш популярні.

Варіант 1

Тривалість: 3 дні.

«Схил»: 1-2 кг.

Правила: Ви заварюєте свій улюблений цейлонський чорний чай хорошої якості як звикли. У день можна випити 6 склянок чаю з 1 ложечкою цукру кожен. За деякими версіями, кількість цукру можна збільшити. За іншими – обійтися стевією або іншим не занадто калорійним замінником цукру.

Очікуваний ефект: швидке схуднення, бадьорість, насолоду улюбленим напоєм плюс істотна економія на продуктах.

Реальний ефект: коливання рівня цукру в крові, якщо використовується звичайний білий цукор, аж до предобморочного стану або навіть цієї втрати свідомості. Можливі загострення захворювань шлунка, кишечника, все-таки гастроентерологи не рекомендують пити чай натщесерце навіть здоровим людям. Ймовірно і переїдання по закінченню «суворого режиму».

Кращий варіант: «рідкий» розвантажувальний день на супі, кефірі, смузі плюс пара чашок чорного чаю без цукру.

Варіант 2

Тривалість: хоч все життя.

«Схил»: індивідуальний і залежить від стилю харчування, а не від якості чаю, який ви п'єте.

Правила: Перед кожним прийомом їжі, за 15-20 хвилин випивається 150 мл натурального зеленого чаю. Сировина краще брати в аптеці або спеціалізованому магазині. Заварювати слід 1 столову ложку на 200 мл води температурою 70 градусів. Наполягати 10-15 хвилин, і пити нерозбавленим. Деякі варіанти дієти дозволяють додати 1 ч. л. меду або меду, змішаного з меленою корицею. В іншому – ЗСЖ. Невеликі порції, багато овочів, фруктів, нежирне м'ясо, каші на воді плюс молочні продукти.

Очікуваний ефект: чи не найшвидше жиросжигание в світі. Так, зелений чай дійсно прискорює метаболізм, але не настільки, щоб закушувати його пастою і лазаньєю. Приблизно 4% «прискорення», це, вибачте 10-30 ккал для жінок вагою 65 кг Робіть висновки самі.

Реальний ефект: присутній. Перш за все, ви отучитесь запивати їжу, тим самим, розтягуючи шлунок. Крім того, позбудетеся від шкідливої звички пити чай з солодощами. Можливо, відмовитеся від надмірного вживання кави. Ймовірно, будете менше їсти, трюки з наповненням шлунка перед їжею дійсно працюють. Експериментувати не варто пацієнтам кардіолога, нефролога, і гастроентеролога. Якщо є «хроніка» по цій лінії, пийте краще воду для наповнення шлунка.

Кращий варіант: не більше 3 чашок зеленого чаю в добу + підрахунок КБЖУ і збалансована підходить для вашого віку, ваги і типу активності дієта.

Варіант 3

Тривалість: 2 тижні.

«Схил»: до 5 кг.

Правила: ви берете побільше якісного зеленого чаю. Потім 100 г подрібнюєте в пудру за допомогою кухонного комбайна або кавомолки. Решта – заварюєте і п'єте перед їжею, як з попередньою дієтою. Чайну пудру потрібно додавати в їжу. На кожен прийом – приблизно чайна ложка порошку. В іншому – раціон на 1200-1500 ккал, мінус сіль, алкоголь, цукор. Чайна пудра виконує роль своєрідного замінник солі і соусів. Відверто кажучи, смачними з нею бувають тільки місо-суп, салат з водоростей, а також різні страви з коричневого і дикого рису.

Очікуваний ефект: Поліпшення метаболізму і схуднення «само собою».

Реальний ефект: серйозно залежить від того, чи вмієте ви рахувати калорії чи ні. Щоб дієта допомогла знизити вагу, слід жорстко контролювати порції. Сипати чайний порошок або обходитися без нього – справа ваша, схуднення відбувається за рахунок зниження калорійності і підвищення комфортності дієти завдяки різноманітності смаків. Так що спосіб підходить тим, хто захоплюється етнічної кулінарією і не проти провести кілька годин за підбором рецептів до вечері.

Кращий варіант: ваша звична їжа в «полегшеному варіанті» + якісний, бажано куплений в аптеці або спеціалізованому магазині, зелений чай.

Загалом, кількість варіантів прагне до нескінченності, хто віддає перевагу худнути на каркаде, хтось на кудине, інші додають до звичайного чаю молоко або влаштовують розвантажувальні дні на напої з ним. Вибираючи схуднення з чаєм пам'ятайте, що пиття не звільняє вас від відповідальності за те, що і як ви їсте.

Важливо: перш ніж сісти на чайну дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: