Чеська дієта

Чеськими дієтологами була розроблена дієта, що передбачає збалансований раціон харчування. За рахунок кількісного та якісного складу продуктів чеську дієту можна застосовувати досить довгий час.

Позбавлення від зайвої ваги відбувається поступово, і за 21 день, а саме стільки триває чеська дієта, можна скинути від 8 до 15 кілограмів.

Чеська дієта – меню на тиждень

Понеділок

Перший сніданок: одне яйце некруто, зелений чай або чорна кава без цукру і один сухар з житнього хліба.

Другий сніданок: 100 грамів яблук.

Обід: 130 грамів пісної вареної яловичини, 100 грамів відварного картоплі з сіллю (масло не додавайте), 200 грамів салату з сирих овочів, чорна кава без цукру і мінеральна негазована вода.

Полудень: чай без цукру і 100 грамів фруктів.

Вечеря: 80 грамів пісної шинки, одне яйце, 100 грамів овочів, 10 грамів вершкового масла і яблучний сік.

Вівторок

Перший сніданок: 30 грамів шинки, один сухар з житнього хліба і чай без цукру.

Другий сніданок: 150 грамів грейпфрута.

Обід: 150 грамів м'яса з морквою і картоплею (200 грамів).

Полуденок: склянка томатного соку.

Вечеря: картопля з сиром (100 грамів картоплі, 50 грамів сиру) і мінеральна вода без газів.

Середа

Перший сніданок: чай без цукру і один сухар.

Другий сніданок: 200 г морквяного салату.

Обід: 50 г тушкованої яловичини, 150 грамів дині, 100 грамів картоплі і мінеральна негазована вода.

Полуденок: кава з молоком (по 100 грамів).

Вечеря: 150 г запеченого рибного філе, 150 грамів шпинату і мінеральна вода без газів.

Четвер

Перший сніданок: 100 г сиру, 30 грамів житнього хліба і стакан чаю без цукру.

Другий сніданок: 100 грамів фруктів (влітку фрукти можна замінити на ягоди).

Обід: 150 грамів вареної яловичини, 100 грамів картоплі і склянка соку.

Полуденок: склянка кефіру.

Вечеря: салат із сирих овочів і сік або мінеральна негазована вода.

П'ятниця

Перший сніданок: 50 г плавленого сиру, 30 грамів житнього хліба і стакан чаю без цукру.

Другий сніданок: 150 грамів апельсина.

Обід: 150 г відвареного курячого м'яса, 100 грамів відварного картоплі і 150 грамів салату зі свіжих огірків.

Полуденок: 150 грамів яблук.

Вечеря: яєчний омлет з шинкою (два яйця і 30 грамів шинки), 150 грамів помідорного салату і сік.

Субота

Перший сніданок: яблука (влітку можна замінити на кавун).

Другий сніданок: 200 г салату з моркви.

Обід: 100 г відвареної телятини , 100 грамів вареної картоплі і 50 грамів салату з капусти.

Полуденок: 50 грамів редьки.

Вечеря: 100 грамів грибів з яйцем, огірковий салат і мінеральна вода.

Неділя

Перший сніданок: 50 г сиру, один сухар з житнього хліба і стакан чаю без цукру.

Другий сніданок: склянка молока.

Обід: 150 грамів смаженої яловичини, 100 грамів вареної картоплі, 100 грамів свіжих овочів.

Полуденок: кава з молоком (по 100 г), 200 г тушкованої квасолі і мінеральна вода без газів.

Вечеря: стакан кефіру з вівсяним печивом (50 грамів).

Важливо: перш ніж сісти на чеську дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: