Дієта 1200 калорій

Її полюбили багато людей, які намагаються схуднути, за те, що дотримуючись цієї дієти, можна вживати різноманітні продукти. Головне – обмеження калорійності споживаних в день продуктів до 1200 калорій.

Фахівці рекомендують їсти потроху, але часто. Бажане число прийомів їжі – 5. Причому повинно бути три основних прийому їжі, під час яких необхідно вжити 300 калорій, і два перекуси по 150 калорій. Часті прийоми їжі дозволять уникнути сильного почуття голоду, а невелика калорійність буде сприяти схудненню. Графік втрати ваги у кожного суто індивідуальний, але звичайно, за тиждень дієти 1200 калорій можна втратити до одного кілограма ваги.

Можна є:

Несолодке і нежирну їжу, причому, в обмежених калорійністю кількостях.

Не можна їсти:

Борошняні вироби, всі жирні продукти, їжу швидкого приготування, начебто гамбургерів, картоплі фрі, і інші продукти, що містять багато жиру і калорій. Також, на час дієти варто забути про газованих напоях.

Недоліки дієти 1200 калорій

Вона вимагає постійного контролю за калорійністю їжі. А це означає, що доведеться часто звертатися до таблиць калорійності і зважувати їжу. Це забирає час і вимагає організованості.

Переваги дієти 1200 калорій

Ця дієта рекомендована багатьма дієтологами. Вона не завдає шкоди ні фізичному, ні психічному стану людини. За весь час, який можна сидіти на дієті 1200 калорій, а це 30 днів, ви не будете відчувати втоми і дратівливості, які притаманні жорстким дієтам. А значить, ви зможете вести повноцінне життя.

Зразкове меню дієти 1200 калорій

Кожна людина в змозі скласти для себе власне меню, підрахувавши калорійність продуктів. Але, щоб заощадити вам час пропонуємо зразкове меню.

На сніданок можна випити чай або каву, тільки без цукру, а з'їсти мюслі з нежирним йогуртом.

Пообідати дозволяється курячою грудкою, але тільки вареної або запеченої у фользі, щоб у ній не було жиру, шматочком хліба, бажано, з борошна грубого помелу, і огірковим салатом з кропом і сметаною.

Повечеряти можна рисом, политою нежирним йогуртом, полуницею і зеленим чаєм.

Перш, ніж сідати на якусь дієту, вирішите для себе, чи вистачить вам сили волі для того, щоб гідно витримати її, ні разу не зірвавшись. Якщо ви впевнені в своїх силах, проконсультуйтеся з лікарем. Після закінчення дієти ви будете задоволені своїм тілом і горді собою. Якщо ж вважаєте, що витримати дієту вам не під силу, та ще й лікар проти, не впадайте у відчай, а підберіть таку дієту, яка вам сподобається і не буде шкідлива для вашого організму. Тоді вона принесе користь і гарний настрій!

Важливо: перш ніж сісти на дієту 1200 калорій проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: