Дієта 500 калорій

Необхідність схуднути в максимально короткі терміни, оскільки часто виникає серед представниць прекрасної статі, породжує попит на відповідні таким запитам дієти. В результаті з'являються всілякі варіанти меню, прирікають людей на напівголодне існування на протязі від трьох днів до одного місяця і більше. Тут вже на що сили волі вистачить. Або здоров'я. Дієта 500 калорій має говорящее назву. І воно сповіщає про те, що сидячи на ній можна спалювати близько п'ятисот калорій в день. П'ятсот – це дозволена енергетична цінність щоденного раціону їжі.

Меню дієти 500 калорій

В принципі, вибирати в межах встановленого ліміту, можна будь-які продукти. Однак при цьому рекомендується зупинятися на тих з них, які здатні наскільки це можливо в даному випадку, забезпечити організм корисними речовинами. Наприклад, куряче м'ясо, риба, овочі, фрукти, каші.

Прийоми їжі можна планувати на власний розсуд. Єдиною умовою є те, що останній з них повинен закінчуватися не пізніше шостої години вечора.

Для збільшення ефективності рекомендується не використовувати для приготування страв масла і вживати продукти з високим вмістом жиру.

Дієта 500 калорій обіцяє втрату ваги від п'ятисот грамів до кілограма щодня. Звучить досить заманливо. Виходить, що при певному везінні за місяць можна скинути цілих тридцять кілограм. А якщо не сидіти протягом цього місяця, склавши руки, а активно займатися спортом і більше рухатися, можна буквально розтанути на очах у оточуючих.

Можливі результати дієти 500 калорій

Норма калорій, необхідних для нормального функціонування людського організму може значно коливатися в залежності від таких факторів, як стать, вік, спосіб життя конкретного індивідуума і т. д. Тим не менш, усереднене значення для жінок становить 1500-2000 калорій в день, для чоловіків ця цифра досягає позначки в 2500 калорій. Мінімально допустиме значення калорійності за нормами ВООЗ – 1200 ккал..

Виходячи з наведених вище значень випливає, що необхідне в розглянутому випадку обмеження в 500 калорій досить значно. Якщо дотримуючись такого харчування, продовжувати вести звичайний спосіб життя, організм буде змушений спалювати відсутні калорії з власних жирових запасів. Кілограми будуть йти. Можливо навіть з заявленим темпом.

І все б добре, якби не одне велике але: навряд чи при такому поганому харчуванні, хто зможе продовжувати звичайне існування, не кажучи вже про заняття спортом. Дієта 500 калорій відноситься до розряду голодних. Дотримуючись її буквально кілька днів можна замість скинутих кілограмів отримати головний біль, запаморочення, нервозність, викликану поганим самопочуттям і постійно наростаючим почуттям голоду. Продовжуючи стояти на своїх п'ятистах калорій в день, можна вже дуже незабаром перестати стояти на ногах в прямому сенсі цього слова. Голодні непритомності і повний занепад сил підуть в якості безкоштовного додатку особливо впертим.

Крім того, відображення в дзеркалі після такої дієти навряд чи кого порадує. Шкіра, позбавлена поживних речовин, набуває землистий відтінок, під очима з'являться сині круги. На тлі всього цього буде вже не до втрачених кілограмів.

Таким чином, дотримуватися дієти 500 калорій не рекомендується, так як вона відноситься до розряду завдають шкоди здоров'ю. Єдине виключення: дозволено використовувати цей варіант в якості розвантажувального дня один раз на тиждень, але не більше. І то за умови, що організм готовий витримати подібну струс. Всіх, пробують збільшити цей термін, можна сміливо звинуватити в недбалому ставленні до свого здоров'я.

Важливо: перш ніж сісти на дієту 500 калорій проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: