Дієта Алісії Сільверстоун

Відомо, що знаменита своїми підтягнутими формами Алісія Сільверстоун в юності була, м'яко кажучи, трохи повненька. І причина її зовнішньої непривабливості ховалася зовсім не в якійсь особливій генетичній «невезення». Алісія банально любила поїсти. При цьому, навіть коли їй запропонували схуднути для ролі, щоб заробити всесвітню популярність і кілька мільйонів доларів, дівчина відмовилася, подібно іншим голлівудським знаменитостям, сісти на дієту з курячих грудок і салату і до сьомого поту займатися в тренажерному залі.

Алісія стверджувала, що жодна роль не варто порції морозива, і тому їй довелося викласти чималі гроші за дієту з улюбленими ласощами, яка привела б до схудненню. Треба сказати, дієта спрацювала, і основні її правила, завдяки численним інтерв'ю актриси, стали відомі широкій громадськості.

Дієта Алісії Сільверстоун — 80/20

В принципі, особлива дієта Алісії Сільверстоун укладається в банальну формулу: «Якщо хочеш скинути вагу, менше їси, і більше рухайся». Але голлівудські дієтологи, так би мовити, творчо переробили її, створивши так звану дієту 80/20. Пізніше ця система живлення отримала назву «вольюметрика», від слова «обсяг». Трохи порахувати на дієті Алісії Сільверстоун вам все-таки доведеться, але це будуть не горезвісні калорії, жири і вуглеводи, а кількість їжі. Цифри означають, що 80% часу вам, все-таки доведеться їсти здорові дієтичні страви, а ось в іншому – можна і дозволити собі ласощі.

Дієта Алісії Сільверстоун передбачає:

1. Прийом будь-яких «недієтичних» страв за чверть порції.
2. «добір» решти звичної кількості їжі за рахунок зелених овочів і несолодких фруктів.
3. Відмова від алкоголю.
4. Останній прийом їжі – не раніше, ніж за 4 години до сну.

Але дієта Алісії Сільверстоун – суцільний компроміс. Так що якщо вам закортіло» з'їсти цукерку перед сном, просто розділіть його на 4 частини, і з'їжте четвертинку. Так варто надходити з будь-яким висококалорійним продуктом.

Меню дієти Алісії Сільверстоун

Припустимо, ви хочете з'їсти на сніданок млинець з начинкою з арахісової пасти або згущеного молока. Такий сніданок вже точно не назвеш дієтичним. Тому доведеться піти на невелику хитрість. Розділіть млинець на 4 частини і відкладіть те, що будете їсти на невелику тарілочку. Візьміть чайну ложечку і ножик. Поріжте млинець на дрібні шматочки, і їжте, повільно жуючи кожен скибочку як мінімум 30-40 разів. Потім, якщо вам ще не набридло, візьміть і також повільно з'їжте велике яблуко.

Другий сніданок: 30 г шоколаду, груша.

Обід: тарілка дієтичного овочевого супу, чверть порції звичайної лазаньї з грибами і сиром.
Перекус: стакан соку або жменю горіхів.

Вечеря: чверть порції вашого улюбленого страви і тарілка овочів тушкованих або приготованих на пару.

Плюси і мінуси дієти Алісії Сільверстоун

Дієта Алісії Сільверстоун виглядає простий, здоровою і підходить практично для будь-якої людини. Ви можете дотримуватися її досить довго, щоб досягти бажаного ваги. Однак на практиці вона може привести до деяких незручностей. Насамперед, більшість людей просто не мають стільки часу, щоб приділяти кожної трапези приблизно півгодини. А з дотриманням всього «ритуалу» дієти, такі тимчасові витрати стають практично неминучими.

Крім того, сидячи на дієті Сільверстоун ви ризикуєте «недобрати» білків і вітамінів. Не секрет, що більшість з нас віддають перевагу солодкій вуглеводистої їжі, а не м'ясу, так що, можливо, доведеться поступово поміняти харчові звички, і все-таки з'їдати, наприклад, на обід, шматочок курячої грудки.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Алісії Сільверстоун проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: