Дієта без цукру і солі

Сьогодні виключати різні продукти модно. Особливо це стосується солі і цукру. Абсолютно очевидно, що ці продукти при їх зловживанні чинять негативний вплив на фігуру. Дієта «Без цукру або солі» передбачає повну відмову від цих продуктів в чистому вигляді. Природно, що певні види солі і цукру містяться в різних овочах, водоростях і фруктах. В такому вигляді вони вважаються корисними. Дана система харчування є досить незвичній для звичайної людини. І багато людей не можуть дотримуватися її протягом встановленого терміну. Вся справа в тому, що при даному типі харчування повністю виключається вживання напівфабрикатів. Час дієти становить мінімум один місяць.

Суть дієти без цукру і солі

При цьому не можна харчуватися в громадських місцях. Адже в кафе і столових все готується з використанням солі і цукру.

Під забороною при даній системі живлення є наступні продукти:

  • ковбаса;
  • сир (всі види);
  • приправи;
  • напівфабрикати;
  • консерви;
  • випічка.

Допускається вживання в їжу виключно натуральних продуктів. Отже, до дозволених продуктів відносяться:

  • філе курки;
  • різні види овочів;
  • риба;
  • йогурт без добавок (натуральний);
  • кефір і сир знежирені;
  • будь-які фрукти, окрім винограду, дині, банани, інжир.

Овочі бажано вживати в їжу в сирому вигляді. Заборонено все смажене. Тобто, м'ясо краще варити або тушкувати.

Варто помітити, що сприятливий ефект на процес зниження ваги надають цитрусові. Тому ківі і апельсини необхідно їсти щодня. Також рекомендується заправляти салати соком лимона.

Їжу необхідно приймати маленькими порціями. Кількість прийомів їжі за день становить п'ять разів. Причому три з них повинні складатися виключно з овочів і молочних продуктів.

Дієта, що передбачає відмову від солі і цукру підходить абсолютно всім людям. Так, люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями можуть дотримуватися цю дієту. На цій дієті (з деякими поблажками) можуть сидіти навіть вагітні жінки.

Плюси і мінуси дієти без цукру і солі

За час живлення, головним принципом якого є відмова від вживання солі і цукру, організм очищається від шлаків і токсинів. При цьому людина втрачає зайву воду, яка накопичувалася роками. Тобто, при дотриманні цієї дієти можна позбутися від набряків, які переслідували людину останні кілька років.

За час, який людина сидить на дієті, організм відвикає від шкідливої їжі, а також від солі і цукру. Це означає, що після дієти людина не видужає, так як у нього збереглися звички дотримання правильного харчування. Єдиною складністю в даному питанні є можливість не порушувати дієту та строго дотримуватись її правил протягом усього визначеного строку.

При цьому за відсутності у складі їжі цукру і солі відбувається нормалізація їх кількості в організмі. При нормальному вмісті солі і цукру в організмі відновлюється обмін речовин. Завдяки чому людина продовжує втрачати зайву вагу навіть після дієти.

Головним і, мабуть єдиним недоліком дієти є стан стресу для організму. Людині доводиться відмовлятися від улюблених продуктів.

Необхідно пам'ятати, що для того щоб скинути вагу однієї лише дієти мало. Слід прищепити собі й інші корисні справи. Так, в день потрібно випивати не менше півтора літрів води. Не варто забувати і про банальну ходьбі. Бажано не менше двадцяти хвилин в день прогулюватися по вулиці швидким кроком. Варто відмовитися і від ліфта. І тоді, вже через місяць результат правильного способу життя, в буквальному сенсі, буде на обличчя.

Важливо: перш ніж сісти на дієту без цукру і солі проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: