Дієта «через день»

Дієту через день можна назвати одним із самих популярних варіантів харчування серед людей, які прагнуть схуднути. Адже з одного боку вона обіцяє значні втрати у вазі за невеликий термін часу, а з іншого не має жорстких обмежень, які притаманні більшості «швидкісних» аналогів. Особливо сподобається ця система любителям кефіру – саме цей продукт має в меню основне значення. Свою назву дієта отримала за чергування харчування по днях. Виходить одна смужка кефірна, друга – у відповідності з особистими перевагами, тобто звичайне харчування чергується з розвантажувальними днями на кефірі.

Суть дієти через день

Протягом дня дозволено вживати не більше півтора літрів даного продукту. Природно, що він повинен бути або однопроцентним, або знежиреним. Крім цього, дозволяється пити зелений чай, воду в необмеженій кількості, кави не більше однієї чашки в день. Додавати цукор в напої не рекомендується. Здавалося б на перший погляд досить «урізаний» варіант харчування. Однак, якщо враховувати, що буквально на наступний день можна буде їсти все, що душа забажає, витримати таке цілком під силу. При цьому, передбачається, що дотримуватися даної дієти можна протягом тривалого часу. Суворих обмежень на цей рахунок не існує.

Плюси і мінуси дієти через день

У дієти через день, безсумнівно, є свої переваги. Серед них можливість, хоча б через день нормально харчуватися. Крім того, на цій дієті можна й справді схуднути. Але тільки, якщо трохи її підкоригувати. Справа в тому, що початковий варіант, описаний вище, дещо сумнівний. Адже, якщо один день прирікати організм на голодне існування, а на другий з'їдати все, що під руку потрапить, навряд чи фігура стане стрункішою. Такі стрибки являють собою серйозний стрес для організму, в результаті якого можна отримати проблеми з шлунком і порушення обміну речовин. Крім того, число калорій, спалених протягом розвантажувального дня, буде повністю компенсуватися в інший час.

Щоб досягти результату за допомогою цієї дієти, необхідно ввести деякі правила і для «дня вседозволеності». Зокрема скоротити кількість споживаних калорій до 1500-2000, прибрати з раціону висококалорійні продукти, солодощі, жирну їжу, солодкі газовані напої і т. д. Бажано включити в режим дня, заняття спортом. При цьому вони не повинні відрізнятися високим ступенем інтенсивності і доводиться тільки на «звичайні» дні. Під час кефірної розвантаження від фізичної активності краще відмовитися, за нестачею в цей час необхідної кількості енергії.

В результаті такої корекції дієти можна отримати певну частку користі. Але розраховувати на неї як на «паличку–виручалочку» нескінченне число раз не слід. Перший час смужки дадуть знати про себе у вигляді втрачених кілограмів. Проте, вже дуже скоро організм адаптується до режиму харчування і процес схуднення зупиниться.

Ефективне застосування дієти буде тривати, як правило, не більше двох тижнів. За цей час можна буде скинути в залежності від ситуації до восьми кілограмів. До речі такий показник вважається великим відхиленням від норми. Втрата більше трьох–чотирьох кілограм на місяць є серйозним ударом по здоров'ю.

Прийнявши рішення випробувати цю дієту на собі, слід пам'ятати, що з неї потрібно уміти правильно «вийти». Це означає, що повертатися до звичайного харчування, необхідно поступово, не переїдаючи. В іншому випадку є всі підстави стверджувати, що скинутий вага незабаром повернеться в подвійному розмірі.

Важливо: перш ніж сісти на дієту «через день» проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: