Дієта Демі Мур

Демі Мур вразила всіх своїми «післяпологовими» формами в знаменитому фільмі «Стриптиз». Як їй це вдається? Західні глянцеві журнали не мають єдиної думки щодо цього. Кажуть, Демі Мур – частий гість у кафе, що торгує «обідами за Аткінсом». Інші стверджують, що вона сидить на дієті з жиросжигающие лимонадом перед зйомками. Ми наводимо дієту Демі Мур, яка максимально наближена до здорового харчування, і може застосовуватися багатьма людьми без особливих на те протипоказань. Так що ж їдять стрункі жінки?

Дієта Демі Мур — з різних інтерв'ю

В корені невірно широко поширена думка, що жінки стрункі і підтягнуті зобов'язані своїми бездоганними формами генетики. Виявляється, лише 5% щасливиць можуть ні в чому себе не обмежувати і при цьому мати стабільну вагу. Для всіх інших ідеальна фігура – це регулярна і копітка робота над собою.

У чому ж секрет підтримки стрункої фігури незалежно від віку? Невже дієта для схуднення єдино вірне рішення? Демі Мур в різний час говорила про ці способи схуднення.

Варіант №1: підрахунок калорій

Підраховувати калорії нині зовсім неважко (є таблиці калорійності і навіть кишеньковий калькулятор підрахунку калорій вживаних продуктів), важче чітко визначити нормальну добову норму і слідувати їй якомога довше, бажано регулярно. Для початку можна взяти за добовий ліміт 1200 ккал і тримати на цьому показнику два або три місяці. При цьому ніякі таблетки для схуднення не потрібні, не обов'язково обмежувати себе в різноманітності їжі. Коли ефект стане явним, переходьте на 1500 ккал у день і тримайтеся на цьому рівні півроку-рік. За цей час зменшиться не тільки вагу, але і потреба у більшій кількості їжі, а, значить, ваговий показник стабілізується.

Особливості харчування: день починайте зі склянки мінералки без газу і лише хвилин через двадцять приступайте до сніданку. 1500 калорій слід розподілити найбільш раціонально і з користю для організму: тисячу вжити на початку дня (до обіду), ще п'ятсот залишити на полуденок і вечеря (не пізніше семи вечора!) Щоб зниження ваги таким способом не приносило дискомфорту, по можливості зробіть свій раціон. Складайте його на основі чотирьох продуктових груп: овочі і фрукти, злакові, молочні і м'ясні продукти.

Секрет Демі Мур: дозволяйте собі іноді (раз в сім днів) є все, що захочете. Жорсткі заборони на улюблені страви рано чи пізно призведуть до неконтрольованих спалахів голоду.

Варіант №2: заміна шкідливих продуктів корисними

Всі знають, що смачні продукти рідко бувають корисними, тому в них додають різні підсилювачі смаку, підсолоджувачі, барвники і тому подібні «нехороші надмірності». Однак правильне харчування для схуднення передбачає різке обмеження, а ще краще повне виключення шкідливих продуктів з раціону. Спробуйте творчо підійти до заміни шкідливих продуктів корисними і це перетворить приготування страв в захоплююче заняття.

Особливості харчування: улюблений салат Олів'є заправляйте не майонезом, а нежирної сметаною, замість ковбаси кришити курку. Навіщо пити жменями таблетки для схуднення і витрачати чималі кошти на них, коли можна просто критично оцінити свій раціон і правильно відкоригувати його. Скажіть тверде «ні» копченостям, ковбас, газованих напоїв, здобі, смаженій картоплі і тістечком. Замість них полюбите курагу, родзинки, інжир, мед, овочі, нежирну птицю і рибу, листовий салат.

Сири з високим вмістом жиру можна легко замінити моцарелою, рікоттою, а іноді і сиром. Найчастіше варіть, тушкуйте і запікайте продукти, а якщо важко втриматися від прожареного на сковороді страви, використовуйте метод швидкої смаження, при якому жири не встигають вбратися.

Секрет Демі Мур: найбільш ефективно і безпечно зниження ваги під час вживання зеленого салату. Щоб менше з'їсти за обідом або вечерею, починайте трапезу саме з нього. Завдяки соку лимона або оливковій олії, зелений салат буде смачним і ситним.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Демі Мур проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: