Дієта для Близнюків

Близнюкам найбільше підходить приказка про оманливу зовнішність. Причому і щодо харчового поведінки теж. З боку вони здаються такими легковажними «одержувачами задоволень», однак насправді вміють ставити цілі й домагатися їх досягнення. Єдина проблема – підтримка такої подвійності призводить до витрати сил і енергії. Близнюки схильні до всього комплексу проблем з нервами і харчовим поведінкою. Вони найчастіше «заїдають» стрес, звідси і походять проблеми з вагою у представників цього знака.

Шкідливі продукти дієти для Близнюків

Фактично, шкідливі продукти для цього знака – все, що може стимулювати нервову систему. Відмовитися коштує від:

  • будь-яких продуктів з високим глікемічним індексом, типу білих булочок, макаронів, білого рису, різних пиріжків тощо;
  • концентратів харчових, у тому числі й дієтичних шоколадних батончиків з високим вмістом кукурудзяного сиропу, та інших высокогликемичных замінників цукру. Шкідливі представникам цього знаку обсмажені солодкі мюслі, сухі сніданки, «закупівельна» обсмажена і солодка гранола;
  • традиційних кондитерських виробів крім тих, які випечені з борошна грубого помелу або висівок з додаванням сиру, та не містять цукру і патоки;
  • різних псевдоздоровых знежирених молочних продуктів з цукром, стабілізаторами та покращувачами смаку. Сирки солодкі пудинги і «йогурти», до речі, часто є стресовою їжею для Близнюків;
  • кави і міцного чаю, а також від таких здорових напоїв, як мате, кудін і чай з імбиром. Особливо ретельно слід ставитися до вживання таких речей, як кава з молоком і цукром, продукт не тільки стимулює нервову систему за рахунок кофеїну, але і підвищує рівень цукру в крові, що призводить до «сплеску» енергії, а тому до різкого «спаду».

Корисні продукти дієти для Близнюків

У періоди стресу корисні хрусткі овочі і продукти, багаті вітамінами групи В:

  • замініть печиво і крекери цільнозерновими хлібцями з гречаним та вівсяним зерном;
  • замість різних хрустких снеків перекушуйте нарізаним солодким болгарським перцем, стебловим селерою, огірками;
  • дуже корисні звичайні яблука і груші, а також проста морква, кабачки, капуста всіх видів, і баклажани;
  • ну а підтримати рівень енергії допоможуть такі здорові страви, як зелені смузі, цитрусові фрукти, і прості зелені салати з рослинною олією.

Замість того, щоб поглинати кави, варто привчити себе до чаю з шипшини, ромашки, або мятному чаю в традиційному форматі, тобто без додавання чорного чаю.

Рекомендується включити в свій раціон джерела триптофану – сир, сир, а також повноцінні білки з нежирного м'яса, яєць та риби. Близнюкам дуже корисні помірні порції горіхів, і різних несмажених насіння, наприклад насіння соняшнику, льону та гарбуза.

Слід переглянути сам «спосіб харчування». Близнюкам не рекомендуються перекушування на ходу, їжа поспіхом, а також обіди та вечері в неприємній компанії.

Зразкове меню для Близнюків

  • Сніданок: бутерброди з нежирним сиром із зернового хліба, яблуко.
  • Перекус: селера і морква з соусом сальса і сиром.
  • Обід: печена картопля з невеликою кількістю сиру рікотта, омлет або порція птиці на грилі, овочевий салат.
  • Перекус: будь-які фрукти або овочі за вашим вибором, можна невеликий салат з рослинним маслом, періодично можна перекушувати жменею горіхів або нежареных насіння.
  • Вечеря: нежирне червоне м'ясо тушковане з гречкою або квасолею, періодично замінюйте вуглеводні гарніри на овочі, тушковані або у вигляді свіжого змішаного салату.

Важливо: перш ніж сісти на дієту для Близнюків проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: