Дієта для Раків

Астрологи вважають, що всі проблеми Раків – від особливої чутливості й підозріливості. Представники цього знака зазвичай доводять себе до проблем з фігурою, або надмірно контролюючи всі в своєму харчуванні, і сідаючи на химерні дієти, або, навпаки, уникаючи всякого контролю. При цьому, що б ні робили Раки, кожен їх крок супроводжується переживаннями, обдумываниями, і докладним самоаналізом. З таких людей виходять самі чесні ЗОЖевцы, з тих, хто записує кожен з'їдений шматочок, і чесно дохаживает останні хвилини на кардиотренажере, замість того, щоб втекти вже з тренування. Але з них виходять і відмінні іпохондрики. Раки, як правило, схильні поширювати міфи про повільний метаболізм, генетичну повноту та інші прокляття людства.

Шкідливі продукти дієти для Раків

Астрологи вважають, що головна проблема Раків у харчуванні – це кусочничанье і переїдання непоєднуваними продуктами. Тому типовий стиль харчування з бутербродами, салатами, і традиційними змішаними стравами в 3 прийоми Ракам не підходить. Якщо користуватися принципом «від протилежного» – найгірше, що може зробити зі своїм раціоном Рак – це сісти на лиепайскую дієту або щось подібне.

Однак на практиці Раки зовсім не сидять на дієті, навіть коли думають, що сидять. Більшість з них з дитинства звикли їсти багато, тому ніяк не пов'язують млявість і проблеми з шлунком із занадто великими порціями.

Слід відмовитися від тваринних жирів, штучних жирових речовин типу маргарину, майонезу, маринадів, і різних підлив. У харчуванні Раків повинен діяти принцип «чим простіше, тим краще».

Можуть виникнути проблеми з вживанням бобових і сої, тому ці, загалом-то, корисні продукти слід включати в раціон з обережністю.

Корисні продукти для Раків

Ідеальний білок для представників цього знака – яєчний та молочний. Причому, переважні нежирні кисломолочні продукти – кефір, натуральний йогурт, сир, а також сир рікотта. У той же час варто уникати таких продуктів, як жирний сир, занадто перекисший йогурт і сир і інших важко засвоюваних похідних молока. Виключно корисна неподслащенная молочна сироватка.

«Білок номер два» – це нежирна відварна або приготована на пару риба. Рекомендується також біле м'ясо птиці – курячі та індичі грудки. А ось від жирних смажених страв з птиці і риби слід відмовитися.

Овочі краще вживати в тушкованому вигляді, а також у вигляді супів. Свіжі овочі повинні вводитися в раціон в таких кількостях, щоб не викликати бродіння, бажано готувати прості не змішані салати, і робити овочеву нарізку.

Фрукти кращі некислі, і в якості окремого прийому їжі. Слід обмежити фруктові салати.

Корисні розвантажувальні дні, кисломолочні або на овочевих супах, але не занадто часто. Раки зазвичай виграють від переходу на якусь спрощену систему живлення типу роздільного харчування по Шелтону.

Зразкове меню для Раків

  • Сніданок: 100-200 г знежиреного сиру з ягодами, і добавкою з висівками, чай (вважається, що представникам цього знаку корисні напої на основі звичайного чорного чаю).
  • Перекус: будь-які фрукти, без додавання цукру, можна зробити легкий салат з 1-2 фруктів і нежирного йогурту без додавання цукру.
  • Обід: овочевий суп на овочевому бульйоні, зерновий хліб, порція риби або курки.
  • Перекус: кисломолочний напій без цукру.
  • Вечеря: можна чергувати вживання сиру, білкового омлету, риби, курки, приготованих на пару, з тушкованими овочами, і різних овочевих страв з додаванням морепродуктів.

Важливо: перш ніж сісти на дієту для Раків проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: