Дієта для волосся

Парадокс всіх наших зусиль щодо приведення себе у форму полягає в тому, що якщо одна «частина» зовнішності перетворюється, інша обов'язково страждає. Киньте, подібне вірно тільки якщо ви прямуєте бездумно складеним дієт для схуднення.

Що таке дієта для волосся? Це якісне збалансоване харчування, що допомагає не тільки привести в форму фігуру до пляжного сезону, але і не втратити при цьому шевелюру.

Дієта для волосся — як не треба харчуватися

Найчастіше на випадання, тьмяність і ламкість волосся скаржаться ті приверженки дієти, які ігнорують простий факт – харчування має бути різноманітним, а якщо воно не відповідає цьому критерію, слід, як мінімум, додати до звичайної їжі вітаміни і мінерали, щоб не втрачати волосся. Якщо ви сидите на дуже низькокалорійній дієті, для волосся нічого доброго з цього не вийде. Справа в тому, що людський організм прагне заощаджувати на всьому доступному, як тільки нормальне харчування припиняється. Так от «доступний спосіб» в даному випадку – уповільнення метаболізму і погіршення кровообігу. Саме тому волосся росте повільніше, якщо ви сидите на дієті.

Випадає шевелюра виключно через брак у раціоні білків тваринного походження, а також магнію, цинку, марганцю, заліза, вітаміну А, В6, С і жирних кислот омега-три і омега-шість. Також запобігають втраті волосся ударні дози кальцію. Тому самі «ризикові» для волосся дієти – це гречана, кефірна, геркулесова і дієта з мінімальним вмістом жирів. Так які продукти варто їсти, щоб зберегти волосся?

Дієта для волосся — корисні продукти

Перш за все, ваші волосся обожнюють всі джерела цинку, йоду і магнію. Якщо врахувати, що такі джерела цих елементів, як яйця і субпродукти не дуже часто з'являються на дієтичному столі, варто пошукати щось більш легке. Простий вихід – молюски, морепродукти, какао без цукру. Ці продукти стимулюють ріст волосся і допомагають їм «не втрачати голову». Крім того, морепродукти в принципі покращують обмін речовин, і нічого поганого для фігури не несуть. Щоб волосся отримували саме якісне харчування, вам варто вибирати по можливості свіжі морепродукти, а не заморожені. Живете далеченько від моря? Їжте карпа, і не забувайте, що морська капуста «в порошку», яка продається в аптеці – цінне джерело йоду.

Жири в дієті для волосся повинні бути корисними. Не варто думати, що ви опиняєтеся перед вибором «або волосся, або фігура». Для розкішної шевелюри вам потрібно всього 1-2 столові ложки оливкової, соняшникової або льняної олії. Не любите? Підберіть собі БАД з маслом проростків пшениці і насолоджуйтесь гарною зачіскою. Непоганим натуральним джерелом жирів, білків і мікроелементів є горіхи і насіння. Ну а якщо худнете, просто не перевищуйте норму в 30 р.

З круп найбільш корисними для волосся є гречка і сочевиця. Вони містять залізо, яке допомагає вашим волоссю бути міцними. Крім того, доведено, що вживання цих круп підтримує хороший кровообіг, а значить, коріння волосся будуть отримувати якісне харчування.

Як це ні сумно, але без червоного м'яса красивих волосся не буває. Якщо боїтеся зайвих калорій, їжте трохи яловичини або телятини-гриль, а взагалі одна гарна відбивна в тиждень не зашкодить вашій фігурі.

Чи корисні для волосся фрукти? Так, якщо це вирощені в хороших умовах плоди, зберегли більшу частину вітамінів і мікроелементів. Волосся краще ростуть у тих, хто вживає вітаміни С і А, тому і про банальні моркві та капусті не варто забувати. Ну і, звичайно ж, будуйте ваші волосся правильними шампунями і бальзамами і не надто перевантажуйте укладальними засобами, і все у вас буде гаразд.

Важливо: перш ніж сісти на дієту для волосся проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: