Дієта для зачаття дитини

Що потрібно знати жінці, при підготовці до зачаття, і якої дієти слід дотримуватися, щоб народити здорову дитину? Насамперед, за три місяці, а краще ще раніше, повністю виключити алкоголь. Постарайтеся кинути палити, і краще, якщо ваш чоловік теж позбутися від цієї згубної звички, адже пасивне куріння також негативно впливає на організм. Яка дієта сприятлива для зачаття дитини? Ця дієта повинна бути багата вітамінами і мікроелементами, ненасиченими жирними кислотами і природними естрогенами, а також містити велику кількість заліза.

Які страви повинні бути присутніми в раціоні жінки, яка готується до зачаття дитини? Насамперед – це вітаміни. Намагайтеся їсти більше їжі, що містить вітаміни та фолієву кислоту, це самі основні компоненти, необхідні для жіночого організму. Вітамін С міститься в шипшині, червоному перці, в ягодах смородини, в цитрусових, суниці, в брокколі і в плодах папайї. Фолієву кислоту ви можете знайти в таких продуктах як шпинат, печінка, петрушка, в бобах і в салаті, а також в зеленому горошку. Вітамін Е ви знайдете в насінні соняшнику та в ріпі, а також в деяких горіхах.

Недолік заліза, тобто низький рівень гемоглобіну – це загальна слабкість організму і зниження його здатності до зачаття і виношування дитини. Перед вагітністю слід підняти ваш рівень гемоглобіну підвищеним вживанням продуктів, що містять залізо. Воно міститься в квасолі, гречку, сочевицю і гарбузовому насінні, а також в яловичині і індички.

Мікроелементи, необхідні для жіночого організму при підвищенні навантаження під час вагітності міститися у грецьких і мигдальних горіхах, в кунжуті, сирі, злаках, в бурому рисі, арахісі, в яєчних жовтках і цвітній капусті.

Ненасичені жирні кислоти відіграють важливу роль в процесі зачаття, запліднення і виношування. Слід підняти рівень споживання цих кислот в дієті для зачаття. В їжу треба вживати яйця, продукти з сої, сирі горіхи і насіння. Також дуже важливо є більше морської риби і рослинних олій холодного віджиму.

Для поліпшення гормонального фону жіночого організму, рекомендується вживати більше оливок і овочів, наприклад, брокколі, брюссельська і цвітна капуста.

Жирні молочні продукти збільшують можливість зачаття, і вам варто на якийсь час забути про модні тенденції і зробити свою фігуру максимально жіночої. Приємні округлості допоможуть вам зачати і виносити дитину, і пам'ятайте про те, що недолік ваги може служити перешкодою для репродуктивних здібностей жінки.

Отже, пам'ятайте, що у вашому раціоні повинні бути присутніми овочі, мед, фрукти, злаки, горіхи, молочні продукти, м'ясо і морська риба. Овочі бажано вживати в тушкованому, а не сирому вигляді. Якщо ви дотримуєтеся дієти для зачаття, то виключіть зі свого життя алкоголь і нікотин, фастфуд і рафіновані жири. Їжа повинні бути екологічно чистою, не містить хімікатів. Дієти слід дотримуватися і майбутній мамі, і майбутньому татові, адже чоловіче репродуктивне здоров'я теж впливає на майбутню дитину. Ведіть здоровий спосіб життя, більше гуляйте на свіжому повітрі, підтримуйте оптимістичний образ мислення, не простывайте і не вживайте сильнодіючі ліки і антибіотики. Для зачаття важливо не тільки дотримуватися вищеописаною дієти. Не забудьте найголовніше! Для зачаття обов'язково треба займатися сексом!

Важливо: перш ніж сісти на дієту для зачаття дитини проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: