Дієта Едіт Піаф

Елегантна француженка Едіт Піаф все своє життя вражала шанувальників не тільки вокалом, але і стрункістю. Мабуть, ви не знайдете жодної «повної» фотографії великої шансоньє. А причина – в суворій «довічне» дотримання дієти. Правда, ні один з біографів «вуличної пташки» не підтверджує, що співачка сідала на дієту саме раз в півроку, як наказує популярна нині дієта Едіт Піаф.

За легендою, вона харчувалася так все життя. Правда, відмова від смачної їжі був один час з лишком компенсований наркотиками і алкоголем, так що фанаткою ЗСЖ Едіт вже точно не була. Але і зацикленностью на їжі співачка не відрізнялася. Злі язики досі кажуть, що причина стрункості – зовсім не в дієті, а в екзальтованому поведінці і загальної емоційності творчої натури. Але, тим не менш, дієта Едіт Піаф дійшла до нас.

Раціон дієти Едіт Піаф

Дієту Едіт Піаф необхідно дотримуватися строго, два тижні поспіль. На цей час слід відмовитися від алкоголю, соєвого соусу, солі (навіть морської!), будь-яких напоїв і страв, які не приписані дієтою. Дієта досить жорстка, тому медики не рекомендують повторювати її частіше, ніж один раз на півроку.

Понеділок

Сніданок – чашка еспрессо, не більш 100 г напою, 30 г будь-якого сиру.

Обід – 2 курячих яйця круто, 200 г салату з огірків, помідорів, паприки і зелені, чайна ложечка оливкової олії в якості соусу.

Вечеря – 150 г телятини або курки на пару, невеликий салат із зелених овочів без заправки (допускається лимонний сік).

Вівторок

Сніданок – сухар, еспресо.

Обід – 150 г телятини, салат з огірків, руколи, перцю. Ложечка олії з лимонним соком як заправка.

Вечеря – 200 г нежирної риби на пару, овочевий салат без масла і солі.

Середа

Сніданок – як вчора.

Обід – 1 апельсин, 200 г тертої моркви для кольору обличчя.

Вечеря – пара варених яєць, або порція тунця з овочевим салатом.

Четвер

Сніданок – як вчора.

Обід – 30 г моцарели, 1 яйце, 1 помідор, рукола, лолло-росо, петрушка, огірок. Всі інгредієнти нарізати, змішати салат, заправити лимонним соком.

Вечеря – 150 г телятини з зеленню.

П'ятниця

Сніданок – яйце, кава.

Обід – 200 г тунця або минтая, зелені овочі з лимонним соком.

Вечеря – 200г сиру, 1 склянку кефіру.

Субота

Сніданок – 30 г сиру пармезан або будь-якого іншого нежирного, кава.

Обід – куряча грудка на пару без шкіри, зелень.

Вечеря – 200 г сиру, склянку кефіру.

Неділя

Сніданок – яйце некруто або круто, стакан чаю без цукру.

Обід – 150 г телятини на пару, яблуко або апельсин.

Вечеря – 150 г сиру і стакан кефіру.

Єдина поступка, яку ви можете собі дозволити на дієті Едіт Піаф – відмовитися від цитрусових фруктів на користь звичайних зелених яблук і замінити томати селерою. Це допускається, якщо у вас є алергія на деякі продукти.

Дієта Едіт Піаф дозволяє всього за два тижні скинути 10-12 кілограмів, адже це жорстка низкоуглеводная дієта. Проте результат не протримається довго, якщо ви почнете їсти відразу все підряд. Необхідно дотримуватися вихід з дієти. Він триває три тижні. Насамперед, додайте до сніданку, там де він складається з одного яйця або сиру, цільнозерновий тост або сухарик. Підключіть додатковий перекус між сніданком і обідом і з'їдайте на ночі півчашки нежирного кефіру повільно, чайною ложечкою. Харчуйтеся так один тиждень . Потім додайте до раціону дієти овочевий суп і скибочку хліба на обід. Ну і на третьому тижні замініть два дієтичних вечері пастою з морепродуктами або різотто з коричневим рисом і келихом червоного сухого вина. На четвертому тижні можете додати трохи солодощів, ваш «вихід» закінчено. Але не переїдайте, і тоді переживати дієту повторно не доведеться.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Едіт Піаф проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: