Дієта Хайді Клум

Ведуча проекту «Подіум», між іншим, не тільки красуня, але і мама трьох дітей. Всі, хто хоч раз бачив фото Хайді Клум в купальнику, не дуже вірять у це. Або вважають, що малюків вона всиновила, як багато відомі красуні. Насправді, діти Хайді Клум – виключно власні, і фігура теж «натуральна», а не результат підтяжок і ліпосакції. Весь секрет супермоделі полягає у виключній дисциплінованості. Хайді тренується як мінімум 4 рази в тиждень, поєднуючи силову і аеробне навантаження, і дотримується спеціальної дієти, яку розробив для неї Девід Кірш. При цьому Клум не робить таємниці зі своєї дієти і вельми охоче переповідає свій раціон, щоб звичайні жінки теж змогли стати красивими. Ось тільки багато чи зможуть харчуватися так все життя?

Раціон дієти Хайді Клум

Дієта Хайді Клум являє собою дуже строгий низковуглеводний раціон. За її власним визнанням, Хайді дотримується першого етапу дієти, як тільки помічає, що почала набирати вагу. Ну а все інше час вона дотримується другого, іноді дозволяючи собі келих вина, і один десерт всього раз на місяць.

Перший етап дієти Хайді Клум

На першому етапі дієти практично повністю виключаються складні і прості вуглеводи, і істотно скорочується кількість калорій.

Сніданки:

Омлет з 4 яєчних білків і шпинату;

Протеїновий коктейль з порошку, який містить не більше 1 г вуглеводів на 100 г напою і води;

Порція знежиреного тофу;

Кава чорний, можна з кофеїном, або зелений чай, бажано натуральний, не з пакетиків швидкої заварки.

Ранкові перекуси:

7-10 горіхів мигдалю, або 5 волоських горіхів.

Обіди:

Порція курячої грудки на пару з зеленим салатом;

Порція нежирної риби на пару з зеленим салатом;

Порція нежирної телятини на пару з зеленим салатом.

Післяобідні перекуси:

Натуральний йогурт з молока низької жирності;

Порція сиру чечіль, не більше 17% жирності.

Вечері:

Порція салату з невеликою кількістю оливкової олії, лосось-гриль;

Порція тушкованих овочів, трохи тушкованого м'яса.

Другий етап дієти Хайді Клум

Другий етап розрахований на «довічне» застосування. Після того, як ви скинете вагу на першому етапі, можна буде почати поступово додавати вуглеводні продукти в першій половині дня. Почніть з половини зеленого яблука, потім можете додати до обіду скибочку висівкового хліба або порцію цільнозернових макаронів. Іноді дозволяється випити келих натурального сухого вина або побалувати себе темним шоколадом. Так слід харчуватися все життя. Вашою гарантією від набору ваги буде відсутність простих вуглеводів у харчуванні.

Дієта Хайді Клум — міф чи реальність

Насправді, щоб дотримуватися такої дієти і вести при цьому активний спосіб життя, займатися сім'єю, дітьми, будувати кар'єру, необхідно мати неабияку силу волі. Так, ця дієта працює, вона «розганяє» метаболізм і містить мало калорій, так що на ній схудне практично будь-яка жінка. Але ось самопочуття, особливо в перші кілька місяців, буде залишати бажати кращого. Зазвичай новачки протеїнових дієт мучаться від тяги до солодкого, нав'язливого бажання перекусити чимось вуглеводною, і, врешті-решт, зриваються. Обов'язкова умова для початку такої дієти – всебічна підтримка рідних і близьких. Буде простіше, якщо ви відмовитеся від солодкого всією сім'єю, і заборонені продукти перестануть муляти вам очі на видних місцях будинку і на роботі.

Другий етап дієти – цілком здорове рішення, якщо ви додасте кисломолочні продукти і будете строго стежити за надходженням жирів. Автор дієти Хайді Клум рекомендує приймати вітаміни і мінерали в таблетках. Крім того, він вважає, що занепад сил можна долати з допомогою зеленого чаю або його екстракту в таблетках. Подібні поради гарні тільки для виключно здорових людей, у будь-якому випадку, перед початком білкової дієти варто порадитися з лікарем.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Хайді Клум проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: