Дієта Каті Колісниченко

Дієта Каті Колісниченко – одна з найбільш обговорюваних на спеціалізованих форумах. Тут працює феномен «завжди на увазі», адже Катерина – зірка реаліті-шоу «Дом-2». За пару років на проекті дівчина встигла не тільки обзавестися репутацією діви, але і значно поліпшити фігуру. У своїх інтерв'ю Колесніченко стверджує, що ніякої спеціальної дієти не дотримувалася, просто користувалася сервісами федерального порталу «Здорова Росія» для складання свого меню. Катя не втомлюється повторювати, що універсальної програми схуднення для кожної жінки не існує в природі, є лише загальні принципи, які, до речі, допомогли стати стрункими і іншим учасникам проекту.

Основні принципи дієти Каті Колісниченко

Не секрет, що більшість зірок «реаліті-телебачення» просувають певні товари та послуги. У справі з сайтом «Здорова Росія» все не так погано, як може здатися скептикам. Тут вам нічого не продають, просто пояснюють «азбучні» істини стрункості:

* Шкідливо переїдати і для душі, і для тіла. Саме надмірне вживання калорій робить наші фігури неідеальними, а самооцінку – низьку;

* Для того щоб схуднути, слід розрахувати добові енерговитрати організму з урахуванням всіх видів активності, які ви практикуєте за день. Потім з отриманої цифри ми повинні відняти 400-600 ккал і «розпланувати» на ці значення свій раціон за допомогою калькулятора калорій і таблиць калорійності продуктів;

* Знизити калорійність звичайного харчування допоможе правильний вибір продуктів – купуйте нежирне молоко, м'ясо, сир, йогурти, готуйте з свіжих овочів, натуральних круп, а на десерт їжте фрукти;

* Намагайтеся влаштовувати кілька прийомів їжі, в ідеалі 4-5. Це допоможе запобігти зриви і переїдання;

* Важливо не просто виконувати фітнес-вправи, але і рухатися більше, ніж у звичайному житті. Прогулянки, плавання, катання на роликах і велосипеді допомагають витрачати більше енергії, а, отже, худнути швидше;

* Потрібно подбати про власний режим праці і відпочинку. Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу через роботи, вічно спізнюєтеся і нічого не встигаєте, почніть планувати справи, залучати до рутинних домашніх завдань на зразок прибирання, і обов'язково знаходити час на відпочинок і сон.

Критика дієти Каті Колісниченко

З принципом «менше і якісніше їси – тонша талія» ніхто в сучасному світі не сперечається. Калорійна теорія зниження ваги – єдина, яку визнають і всі міжнародні медичні організації, і всі сертифіковані дієтологи. Є, правда, кілька «але» в самому підході:

* Рахувати калорії, білки, жири, вуглеводи, готувати дієтичні страви і постійно вести щоденник харчування та фізичного навантаження може тільки дуже дисциплінована людина. Саме йому під силу і планування робочого дня, складання графіків тренувань, а також управління часом відпочинку. Як бути тим, хто просто лінується, або не звик худнути «з олівцем у руці»? Психологи радять порахувати калорійність улюблених страв раз і назавжди і накидати приблизний меню, а з собою носити табличку з основними «калорійними» значеннями. У фітнесі часто використовують альтернативну систему «збалансування» раціону – так звану дієту Три Кулака;

* Більшість людей будуть відчувати себе «на дієті», дотримуючись правил з порталу «Здорова Росія». Згаданий на початку статті Р. Шварц експериментальним шляхом довів, що будь-яка дієта рано чи пізно призводить до зриву, а дієтична «заздалегідь прорахована» їжа не насичує, і провокує переїдання в майбутньому. Це твердження справедливо для людей, залежних від їжі, зациклених на зниження ваги, «правильних» і «неправильних» продуктах. Підсвідомість такої людини, на думку більшості психологів, постарається саботувати схуднення будь-яку ціну, просто щоб «господар не страждав на дієті». Якщо у вас є підозри на будь-який розлад харчової поведінки, дієта Колесніченко мало що вам дасть. У цьому випадку, слід працювати саме з залежністю від їжі, за допомогою кваліфікованого психолога.

Ну а при наявності соматичних захворювань, щодо меню для зниження ваги краще всього проконсультуватися з професійним дієтологом, і лікарем. В цілому ж, пропонована система не може розцінюватися як короткострокова дієта, а швидше є керівництвом до зміни стилю життя.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Каті Колісниченко проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: