Дієта Кейт Вінслет

Британська актриса Кейт Уінслет ніколи не була худенькою в голлівудському розумінні цього слова. Дійсно, високий зріст, широкі стегна, і загальний квітучий зовнішній вигляд – ось її відмінні риси. Більшості російських глядачів дівчина запам'яталася ролі у фільмі «Титанік», проте з тих пір зірка скинула більше 25 кг ваги. Як їй це вдається, при тому, що вона є мамою, і, за власним визнанням, радше буде пити пиво і їсти біфштекс, ніж стане вегетаріанкою або сяде на низькокалорійну дієту? Однак вимоги кіноіндустрії досить жорсткі – ви можете не бути мініатюрною, але споглядати жирові відкладення на екрані людям навряд чи захочеться. І Кейт схудла. Що ж вона їсть?

Принцип дії дієти Кейт Вінслет

Процес схуднення був побудований на абсолютно здорових принципах – обмеження калорійності раціону, зменшення порцій і введення в меню продуктів, багатих протеїном і жирними кислотами омега-три. Останні значно прискорюють метаболізм, дозволяючи збільшити енергетичні витрати. Для того, щоб організм отримував баластні речовини та необхідні вуглеводи, в раціон введена вівсянка, несолодкі фрукти і овочі. Це допомагає зробити порції більш значними за обсягом і не відчувати почуття голоду. Проти апетиту в дієті зірки працює і дробове харчування і пиття великої кількості мінеральної води без газу.

Крім того, з початком дієти потрібно займатися фізичними вправами, які будують суху мускулатуру, і допомагають додатково зменшити обсяги та прискорити обмін речовин. Кейт Вінслет вибрала щоденні півгодинні тренування за системою Пілатес. «Зірка» займається звичайними вправами без реформера та інших тренажерів, просто виконуючи їх на підлозі.

Меню дієти Кейт Вінслет

Ранок слід почати з 250 мл мінеральної води. Пити мінералку потрібно натщесерце, можна додати лимонний сік. З моменту прийому води до сніданку повинно пройти як мінімум півгодини.

Сніданок складається з 150 г лосося, форелі, макрелі або будь-якої іншої жирної риби і 100 г вівсянки, звареної на воді. Можна використовувати в якості приправи будь-які пряні трави і лимонний сік, а ось звичайну сіль вживати під час дієти не рекомендується – вона затримує рідину, і скидати ви будете набагато повільніше.

Другий сніданок – 200 г ягід, або яблуко або апельсин. Бажано чергувати ці продукти, і намагатися не переїдати. Зазвичай ми порушуємо дієту з-за того, що думаємо яблука або ягоди корисні в будь-яких кількостях, але насправді сувора правда – одне яблуко або апельсин або 200 г ягід складають повну порцію для тих, хто прагне знизити вагу.

Обід складається з білкового омлету і 150 г жирної червоної риби. Треба взяти 2-4 білка і рибу і приготувати на сухій сковорідці. Додати до цього можна або зелений салат, або порцію брокколі, приготовану на пару.

Вечеря – 150 г риби або креветок, або морського коктейлю. Можете додати до цього будь-салатні овочі, але олією заправляти категорично забороняється.

Додатково за 2 години до сну, ви можете перекусити яблуком та 4-5 горішками. Найкраще підходять для цієї мети фундук або мигдаль. Ця дієта підходить тим, хто готовий пожертвувати деяким часом на приготування правильної їжі. Крім того, вам доведеться носити страви і перекуси з собою – у нас поки що білковий омлет, риба на пару брокколі на пару – рідкість. Насправді, можна скласти на основі цієї дієти більш гнучкий раціон – наприклад, є знежирені курячі грудки, а ранкову кашу заправляти лляною олією, щоб отримати жирні кислоти омега-три. Якщо ви серйозно налаштувалися схуднути, знайте, що доведеться внести в раціон деякі зміни – потрібно розраховувати розмір порцій залежно від добової калорійності, може статися, що вам буде потрібно з'їсти не 100, а 150 г вівсянки, і так далі. У будь-якому випадку, знизити вага на цій дієті можна, і шкоди здоров'ю вона не завдасть, за винятком випадків наявності хронічних захворювань нирок, печінки та серця.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Кейт Вінслет проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: