Дієта краси

Дієта краси, насамперед, розрахована на поліпшення стану шкіри, а не на схуднення. Тому застосовувати її можуть не тільки ті, хто мріє скинути вагу, але і всі, хто бажає підтримати свою красу, поліпшити стан нігтів і волосся, колір обличчя. Крім того, дієта краси буде особливо корисний в період весняного авітамінозу, так як ефективно насичує організм вітамінами та іншими цінними поживними речовинами.

Дієта краси має два варіанти. Перший варіант потрібно дотримуватися раз в місяць всього 3-5 днів, другий можна застосовувати протягом тижня або навіть місяці. У будь-якому випадку, після дієти краси ви помітите, як покращився ваш зовнішній вигляд.

Який би варіант дієти краси ви не вибрали, передбачається, що ви п'єте воду без обмеження (просту питну або мінеральну без газу). Краще всього пити воду за 25-30 хвилин до їжі або в проміжках між прийомами їжі. Крім того, дієта краси вітає трав'яні чаї, корисні і для зовнішності, і для здоров'я в цілому. Це можуть бути суміші або відвари ромашки, меліси, календули, чебрецю. Можна заварювати ягоди шипшини, горобини, малини і смородини. Для приготування чаю краси відмінно підійдуть листя суниці, малини, смородини.

Корисні свіжі соки фруктів, овочів, ягід без додавання цукру. Гурманам сподобаються коктейлі з різних соків. Наприклад, спробуйте змішати соки апельсина і моркви з ложкою меду або соки селери, корінь петрушки і лимона. Можна також пити овочеві відвари. Для того щоб приготувати такий відвар, залийте свіжі ретельно промиті овочі киплячій чистою водою і варіть 5-7 хвилин.

На час дотримання дієти краси рекомендується обмежити вживання солі, відмовитися від солодощів і цукру. В якості альтернативи солодкого можна їсти трохи меду.

Вибираючи фрукти, віддавайте перевагу плодам різних кольорів. Нехай у вашому меню будуть червоні, оранжеві, жовті, зелені фрукти. Це допоможе забезпечити організм різноманітними поживними речовинами.

Дієта краси, короткостроковий варіант

3-5 днів в місяць підтримуємо наступне меню:

1 сніданок

100 гр. ягід або 100 мл свіжовичавленого соку фруктів, варене яйце або скибочку сиру, підсушений шматочок хліба (50 гр.) і шматочок нежирної шинки. Запиваємо сніданок чашкою чаю або кави (можна з молоком).

2 сніданок

Скибочка сиру або варене яйце, салат із зелені і свіжих овочів, шматочок зернового хліба, будь-які фрукти (1-2 шт.). Запиваємо склянкою кислого молока або чашкою чаю.

Обід

Салат з овочів (без картоплі) з рослинною олією для заправки, шматочок м'яса розміром з долоню або трохи менше долоні, відвареної або приготованої на пару. Запиваємо чаєм з травами або водою.

Полуденок

Будь-які фрукти (1-2 шт.).

Вечеря

Якщо ви переносите молоко, випийте склянку молока (теплого). Якщо ні, замініть молоко нежирним кефіром. Якщо ви вечеряєте рано, або відчуваєте непереборне відчуття голоду, перекусіть інжиром або фініками.

Дієта краси, тривалий варіант

Така дієта може дотримуватися тиждень або навіть місяць. Більш того, її можна варіювати під свій смак, вибираючи улюблені фрукти, ягоди або овочі. Дієта краси навряд чи допоможе схуднути, але зарядить вас легкістю і відмінним настроєм.

Сніданок

2 ст. л. вівсяних пластівців залийте 4 ст. л. окропу, дайте настоятися 10 хвилин. Додати яблуко, натерте на тертці, або свіжі ягоди, 2 ст. л. подрібнених горіхів (але не арахісу) або 1 ст. л. вершків і 1 ст. л. меду. Можна використовувати сухофрукти (курагу, родзинки, чорнослив тощо). Запивайте сніданок краси свіжовичавленим соком і трав'яним чаєм.

Обід

За півгодини до обіду обов'язково випийте води, соку або трав'яного відвару. Починати обід слід з салату із зелені і свіжих овочів, заправлених оливковою олією. Після цього можете їсти свою традиційну їжу, але в невеликій кількості. Або обмежтеся овочевим супом на перше і печеним або відварною картоплею з шматочком вареного нежирного м'яса або риби.

Вечеря

Салат із фруктів, заправлений соком ягід або лимона. 100 гр. нежирного сиру або шматочок нежирного м'яса (можна курки або індички). Запивайте вечеря чаєм з трав або соком. Можна випити склянку теплого молока.

Для пізнього перекусу підійдуть інжир і фініки.

Важливо: перш ніж сісти на дієту краси проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: