Дієта Людмили Гурченко

На дієті Людмили Гурченко вам належить вибирати зі списку продуктів. Комбінувати меню можна в будь-якому порядку, не обов'язково є в один день «перший сніданок і перший вечерю разом з першим обідом».

Дієта Людмили Гурченко різноманітна і збалансована, головне – правильно вибирати поєднання продуктів. Наприклад, не варто два рази на день їсти яєчню, так ви можете спровокувати алергію на компоненти яєчного жовтка. Ідеально, якщо ваш сніданок і полуденок не будуть повторюватися. Крім того, не рекомендується полуднувати пиріжком, якщо на обід у вас був якийсь гарнір і м'ясо. Так ви ризикуєте перебрати вуглеводів.

Строго кажучи, і пиріжок, і шоколад на дієті Людмили Гурченко не повинні бути щоденними задоволеннями. Існує розгорнутий опис дієти, в якому говориться, що краще один раз в тиждень або випічку, або шоколад, а не повторювати солодкий полуденок кожен день.

Меню дієти Людмили Гурченко

Сніданки

1. 200 г сиру 0% жирності, 2 чайних ложечки варення, чай або кава без цукру, допускається і просто вода з лимоном;
2. Омлет з 2 яєць або зовсім без молока, або із знежиреним або, в крайньому випадку, знятим молоком, чай або кава з молоком, але без цукру;
3. Фруктовий салат з апельсинів, ківі, яблук, груш, заправлений несолодким йогуртом 0% жирності, чай, каву або вода.

Обіди

1. Порція нежирного супу на курячому або рибному бульйоні плюс шматочок хліба;
2. Гречка, шматочок курки або риби, овочевий салат.

Головне правило обідів на дієті Гурченко – ви не повинні переїдати і відчувати тяжкість або «розтягнутість» шлунка. Обіди слід вживати окремо, а не дотримуватися схеми «і суп, і друге»

Полуденки

1. 200 г вівсянки на воді, будь напій без цукру;
2. Омлет з 2 яєць (і білки, й жовтки). Напій без цукру. На дієті Людмили Гурченко під напоями маються на увазі традиційні чай і кава, а не «газованої води-лайт»;
3. Йогурт без цукру і 200 г фруктового салату;
4. Маленький печена пиріжок з капустою або з яблуками (не більше 70 г вагою);
5. 200 г знежиреного сиру і 2 квадратики шоколаду.

Вечеря

200 г тушкованих овочів.

Перед сном

1. Склянку кефіру або молока;
2. 150 г знежиреного йогурту;
3. 100 г знежиреного сиру.

Дієта Людмили Гурченко передбачає і два розвантажувальних дні на місяць. Один раз в два тижні, незалежно від того, чи влаштовували ви собі «свято живота» або харчувалися строго по дієті, стоїть на добу обмежити раціон 150 г чорного підсушеного хліба і 1 л кислого молока з знятого молока. Якщо ви вживали алкоголь або ненавмисно «зірвалися» на солодке, на наступний день необхідно влаштувати додатковий розвантажувальний день. Взагалі, дана дієта передбачає і один «завантажувальний» день – вільний від дієти день, коли ви можете їсти все, що завгодно. Але не захоплюйтеся. Ваше «все, що завгодно» повинно поміщатися в один прийом їжі, а не розтягуватися на цілий день.

На відміну від інших дієт, ця вимагає, щоб всі страви ви готували самі або могли контролювати процес готування. Справа в тому, що салат з овочів з майонезом – зовсім не те ж саме, що і салат з рослинним маслом. Ви повинні уникати майонезу, цукру, сметани та вершкового масла в стравах. Супи готуйте, відварюючи овочі, а не обсмажуючи їх у маслі, як роблять багато хто. В іншому ж дієта Гурченко доступна, ефективна і може бути рекомендована для схуднення і підтримки ваги.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Людмили Гурченко проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: