Дієта на 3 дні

В реальності дієта на 3 дні спрацювати не може. Того ж самого ефекту, якого домагаються за допомогою майже голодування, можна досягти двома простими маніпуляціями. Виключити всі продукти і напої, що затримують воду. Додати аеробної фізичної активності, особливо якщо раніше цього ніколи не робили. Так що дієта вашої звичайної калорійності «потреба мінус 10%» не більше 5 г солі і зовсім без цукру спрацює приблизно також. За три доби можна буде скинути близько 1,5 кг, і придбати, так сказати, більш чіткі контури. Але в народі побутує думка, що триденні дієти рятують, мало не від 3 кг жиру. Допомагає поширюватися йому і, так сказати, надлишок мотивації у сидять на короткострокових дієтах. Саме в такий період і в такому форматі хочеться вірити, що все можливо. Адже схуднути за 3 дня, зазвичай, для великої мети.

Огляд популярних дієт на 3 дні

Дієта манекенниць або сирна

На кожен з 3 днів треба взяти 1 яйце некруто на сніданок, і 2 пачки сиру на «обід» і «вечеря». Лапки доречні. Прийоми їжі треба організувати таким чином, щоб останній з них був о 16 годині дня. Крім цього мізерного продуктового набору потрібні ще і 4-5 чашок зеленого чаю. Або кілька чашок натуральної кави, за іншою версією. Мінералку можна пити без обмежень.

Дієта працює за рахунок «множення ефектів». Раціон екстремально низькій калорійності, відсутність солі і цукру, і обмеження вуглеводів. Практично всі умови для того, щоб з організму активно виводилася рідина створені. Загалом-то, ще і м'який природний діуретик у вигляді зеленого чаю присутній. Так що ця дієта прямо-таки призначена для того, щоб ви за допомогою неї позбавилися від набряків якщо є. Результат буде вражаючим. Але недовгим — варто лише додати вуглеводів, і повернути в раціон сіль одразу прийдуть близько 2 кг. Ну а там далі — як піде. Дотримуватися дієти частіше 1 разу в 3 місяці не рекомендують навіть найвідчайдушніші фанати, тому, що при тривалому харчуванні в такому чудовому стилі добре «ловляться» розлади харчової поведінки.

Грейпфрутова

На три дні пропонується обмежити раціон 3 великими грейпфрутами і білки 6 яєць. У різних джерелах вказується різна кількість цих продуктів, але зміст один. Доведеться спочатку з'їдати половинку грейпфрута, а через 2-3 години — 2 білка. Так треба «рухатися» від сніданку до вечері, і провести всі 3 дні. Чай і кава за одними версіями можна, по іншим — не рекомендуються.

Дієта містить досить алергенні продукти. Тому багато людей пишуть про неї негативні відгуки. Не тільки голодно, але і невідомо якими прищами обсипає. Допомагає прибрати до 3 кг за 3 дні, але довго ці результати не тримаються, так як механізм аналогічний попередньої дієти. Результати досягаються за рахунок того, що з раціону виводиться сіль і цукор.

Сокова чистка

Цю дієту на 3 дні можна знайти в безлічі різних варіантів. Найбільш популярний у нас – змішати 1/3 соку буряка сирої і 1/3 соку моркви з 2/3 соку апельсина. Вийти повинно на день не більше 2 л соку. Крім цього напою, допускається вживання мінералки.

Є й більш «різноманітний варіант» – чистка на смузі. На сніданок випити коктейль з пучка шпинату, зеленого яблука і фенхелю, на обід — з яблука і селери, а на вечерю — томати, огірки, і яка-небудь будь-яка наявна зелень у вигляді коктейлю. Перекушувати можна грейпфрутовим або морквяним фрешем. Іноді в смузі дозволяють додавати по 1 столовій ложці пророщеного зерна або лляного насіння, щоб зробити напій більш густим.

Іноді рекомендують замість смузі пити моносоки — в перший день фруктові, 2 л, у другий день — овочеві, 2 л, в третій — до обіду фруктові, після овочеві.

Чистка на соках не дарма називається в англомовних країнах «голодування на соках». Голод тут — ключове поняття. Рідка їжа незвична для людини, і вживаючи тільки її він ризикує зіткнутися з численними проблемами від порушень травлення до почуття голоду. Цьому дуже сприяють ще і низькокалорійний незбалансований характер даної дієти.

Дієта на 3 дні дешева

У цій «номінації» виступають сезонні монодієти на те, що продається на будь-якому ринку за копійки. Наприклад, огірки в середині літа, помідори, або персики, або кавуни і дині восени. Правила прості — всі 3 дні треба їсти вибраний монопродукт, і з'їдати не більше 2 кг м'якоті. У більшості рекомендацій «для дівчаток» будуть фігурувати менші кількості їжі — не більше 1,5 кг. Чай і каву, а точніше, можливість їх вживання сильно залежать від ціннісної орієнтації худне. Якщо треба просто вага поганяти, їх пити будуть. Благо без побутових стимуляторів на фруктово-овочевих моно нікуди. Голод сильний, голова паморочиться, в ШКТ зрадницьки бурчить «очисна суміш». Однак фанати очищення з допомогою монодієт зазвичай забороняють і ці дрібні досягнення цивілізації. Зате прямо-таки дифірамби співають мінералці. Яка на більшості сайтів чомусь іменується «водою без газів». Власне, є мінеральна вода без газу в однині, що характеризує рівень подібних рекомендацій і статей. Але...як би там не було, на дешевих монодиетах сидить досить багато народу. Головне тут — не захоплюватися і не проводити більше 3 днів захоплюючих пробіжки від фруктового столу до туалету. Інакше можна зіткнутися з критичним зменшенням м'язової маси, уповільненням метаболізму і їх неприємним наслідком. Так, переходом у категорію «нічого не їм і не втрачаю вагу».

Інші дешеві дієти на 3 дні

У цієї категорії у нас фігурують численні рекомендації в дусі «відваріть 1 склянку будь-якої крупи, і намагайтеся насолоджуватися життям, поки будете його їсти. Без солі, масла, добавок. Ах, так. Трохи не забули, крім склянки вареної крупи, розділеного на 5 порцій покладається ще й літр «синього» знежиреного кефіру. Того самого, яким зазвичай нічого, крім окрошки не заправляють, і з яким пристойні люди просто не хочуть мати справи з-за його специфічного смаку.

Ці дієти зазвичай представляються громадськості як щось, здатне очистити організм, перебудувати метаболізм, допомогти схуднути без почуття голоду, але все це обман. Калорійність стаканчика крупи у відвареному вигляді — катастрофічно низька. Почуття голоду все одно прийде. А посилюватися все буде тим, що ніхто, насправді, не любить їсти кашу без солі і масла. І щоб любити цю страву треба мати такий стаж сидіння на дієтах, який як-то не в'яжеться з життям без порушень харчової поведінки.

До речі, про останнє. У класичній дієтології вважається, що 3 дні — недостатньо, щоб «угробити» обмін речовин, критично сповільнити його або отримати який-небудь інший негативний результат, начебто дистрофії. Проте для дуже багатьох людей ці самі три дні стали поштовхом у зворотному напрямку. Саме після суворих обмежень, харчування несмачними продуктами люди починають їсти так, що просто не можуть зупинитися. І саме це і стає, зрештою, причиною важких порушень харчової поведінки і неможливості скинути вагу.

Читай також: