Дієта на курячому бульйоні

Дієта на курячому бульйоні корисна не тільки тим, хто лікується від застуди. Даний продукт містить деяку кількість жиру і білка, а завдяки знайомому з дитинства смаку і приємного аромату, насичує набагато краще, ніж, наприклад, кефір. Курячий бульйон досить активно використовують для проведення розвантажувальних днів у фітнесі. Для цього слід зварити одну звичайну курку в 5 л води і додати в бульйон корінь селери. На один день вам доведеться відмовитися від їжі, і в 5 прийомів випити 5 склянок бульйону. Потім спортсмени зазвичай повертаються до звичного раціону харчування, використовуючи даний метод для стресової струсу організму. «Народна» ж практика схуднення знає приклади досить тривалих дієт на цьому продукті.

Перший варіант дієти на курячому бульйоні

Найбільш відома тижнева дієта з бульйоном. Треба взяти 2 курячі грудки і зварити їх в 3 л води. Всю воду поділяємо на 3-5 порцій, і п'ємо отриманий бульйон, як тільки виникне відчуття голоду. Особливість дієти полягає в тому, що додавати сіль, їсти суп із хлібом або додавати якісь інші продукти не можна.

Прихильники даної дієти стверджують, що тільки так можна за тиждень позбутися від 10 кг зайвої ваги, і поліпшити обмін речовин. Насправді ж, бульйон містить незначну кількість калорій і практично ніяке – поживних речовин. В результаті, ви будете голодувати протягом тижня. «Середньостатистичний» організм не прощає подібного роду знущань. Після курячої тижня ви, швидше за все, стрімко почнете набирати вагу. Однак, якщо «полювання» посидіти на супчику перемогла здоровий глузд, доведеться дотримуватися вихід з дієти.

Щоб правильно завершити її, вам належить наступне:

Перший день – додаємо до раціону 200 г тушкованої капусти без масла і 1 білок яйця. Можна додати в бульйон і є подібність супу.

Другий день – до цих продуктів додаємо 2 столові ложки гречки або рису у відвареному вигляді.

Третій день – 1 яблуко або апельсин.

Четвертий день – прибираємо з раціону весь бульйон крім обідньої порції, додаємо 2 столові ложки вареної каші і 100 г тушкованих овочів.

П'ятий день – замінюємо тушковані овочі свіжі, хоча б наполовину і додаємо 100-200 г нежирного йогурту.

Шостий день – додаємо ще 200 г курки або риби.

Потім поступово повертаємо в раціон горіхи і 1-2 порції сухофруктів. Щоб не нашкодити собі, постарайтеся хоча б тиждень утриматися від алкоголю зовсім, а потім перейти на червоне сухе вино медичної (не більше 150 мл за прийом) порції.

Другий варіант дієти на курячому бульйоні

Друга дієта також розрахована на 7 днів, але вона трохи м'якше, так як включає інші продукти.

Понеділок: 1 л курячого бульйону, 1 кг будь-яких овочів, 1 столова ложка лляного масла, 1 столова ложка висівок. З овочів можна зробити салат з лляною олією, але ось солити його категорично забороняється.

Вівторок: 1 л курячого бульйону, 1 кг несолодких фруктів, 100 г курячого м'яса, 1 столова ложка висівок.

Середа: Бульйон і 500 г відвареної курки.

Четвер. Бульйон 0,5 кг фруктів, 0,5 кг овочів, висівки 1 ст. ложка.

П'ятниця. Бульйон і 500 г курятини.

Субота: меню понеділка.

Неділя: 2 л бульйону.

Другий варіант трохи м'якше впливає на організм, проте перш ніж на нього сідати, все одно слід проконсультуватися з лікарем. Заборонені подібні дієти тим, у кого є хронічні захворювання нирок, печінки, серця. Цей раціон не поєднується з серйозними силовими навантаженнями і інтервальної аеробікою, тому, якщо ви тренуєтеся, краще на час перейти на спокійну аеробіку і силові навантаження з вагою власного тіла.

Важливо: перш ніж сісти на дієту на курячому бульйоні проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: