Дієта на ківі

Дієта на ківі порадує гурманів і любителів простої їжі. Як таке може бути? Дуже просто – з цим фруктом відомо як мінімум три плану для схуднення. Ідея проста – ви будете їсти багатий вітамінами, мінералами і корисними для травлення ензимами плід, доповнювати його іншими низькокалорійними продуктами і знижувати вагу. Один ківі містить більше 100% денної норми вітаміну С, значна кількість калію. Таке поєднання мікронутрієнтів допомагає швидко виводити зайву рідину із тканин, зміцнювати колагенові волокна шкіри, і прискорювати відновлення м'язів. Якщо «вилучити» з раціону калорійну їжу, і додати корисний фрукт, ефект, і правда, може бути вражаючим.

Швидка дієта на ківі

Прихильники цієї розвантажувальної дієти рекомендують обмежити денний раціон 5 плодами ківі. Їх слід ретельно вимити і очистити, а їсти можна з інтервалом 2-3 години між прийомами їжі, додатково вводячи в раціон велика кількість води. Дотримуватися такого стилю харчування можна 1-3 дні, за цей час втрачається до 3 кг ваги, йдуть набряки і налагоджується процес очищення кишечника. Однак настільки сувора розвантаження протипоказана при будь-яких захворюваннях шлунка, нирок і печінки. Не варто експериментувати і тим, хто має алергію на будь-які фрукти, адже ензими ківі можуть викликати абсолютно непередбачувану реакцію. І, звичайно ж, не слід обмежуватися тропічними плодами тим, хто має проблеми з контролем апетиту. В силу повної відсутності білка, жирів і невеликої кількості складних вуглеводів, дієта дуже голодна. Тривале дотримання плану може викликати уповільнення обміну речовин і проблеми зі здоров'ям.

Дієта на ківі для тих, хто любить готувати

Цей план розрахований на 4 дні, слід суворо дотримуватися меню. Їмо 4 рази в день, перший сніданок – через півгодини після пробудження, далі прийоми їжі потрібно влаштовувати кожні 3 години.

Сніданок: З мюслі з фруктами і пророщеним зерном. Беремо 1 столову ложку пророщеної пшениці і змішуємо з 1 столовою ложкою хрустких висівок. Дрібно ріжемо 1 яблуко разом з шкіркою і 1 очищений ківі, додаємо до зернових, заливаємо знежиреної молочної сироваткою.

Перекус: Цитрусовий смузі. 1 апельсин, половина грейпфрута, 1 столова ложка пророщеної пшениці, подрібнити блендером, додати трохи мінеральної води і випити.

Обід: Манні кнедлі з ківі. Зварити в'язку манну кашу на воді, взяти столовою ложкою 2 порції манки, викласти на плоску поверхню, остудити, посипати 1 дрібно нарізаним ківі. Подавати з 1 столовою ложкою йогурту, 50 г полуниці. За бажанням, перш ніж викладати манні кульки, можна додати в кашу 1 сирий курячий жовток і трохи солі.

Вечеря: Йогурт з ківі. Беремо 100 г знежиреного йогурту, 200 г ківі. Ріжемо фрукт, змішуємо з йогуртом, можна подрібнити страва до консистенції пюре. Зверху посипаємо подрібненими фісташками.

Дана дієта містить не більше 1200 ккал в добу, і досить мало повноцінного білка. Нею доцільно почати довгий процес схуднення, або використовувати її для «згону» останнього впертого кілограма, а як самостійний тривалий план вона не підходить.

Дієта Kiwi Kiss

Дієта Kiwi Kiss не має ніякого відношення до нашого фрукту. Це авторська система схуднення, розроблена Каролін Гібсон і Вікторією Гібсон-Кларк. Мама з донькою скинули 40 кілограмів на двох, керуючись простою ідеєю – їсти більше овочів, фруктів, готувати без жиру, вживати тільки свіже м'ясо і птицю, і відмовитися від напівфабрикатів. Назва містить посилання на офіційний символ Нової Зеландії, звідки родом ця система і англомовну абревіатуру «будь простіше».

Новозеландська система спрямована на те, щоб худнуть, нарешті, усвідомили всю повноту відповідальності за власний раціон і навчилися готувати корисні та здорові страви, не забуваючи підраховувати калорії. Ну а додавати в них ківі, чи ні – питання особистих смакових пристрастей. Будьте здорові!

Важливо: перш ніж сісти на дієту на ківі проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: