Дієта на мінеральній воді

Дієта на мінеральній воді аж ніяк не передбачає, що протягом певного періоду ви будете пити лише воду. Вона ґрунтується на цілющі властивості мінералки, і включає в себе певні продукти харчування. Сенс цієї дієти в тому, щоб прискорити метаболізм за рахунок збагачення раціону йодом, кальцієм, калієм і цинком, і зменшити споживання калорій завдяки механічному наповнення шлунка водою. Для дієти слід брати їдальню, а не лікувальну воду. В день ви будете випивати приблизно 3 літри води, тому потрібна більш слабка мінералізація. Віддавайте перевагу воді з високим вмістом йоду та кальцію з магнієм, наприклад «Шаянська-Йод».

Правила дієти на мінеральній воді

* Вранці за 30 хвилин до сніданку слід випити 1 склянку мінеральної води кімнатної температури. Якщо газована мінералка, нехай вона постоїть у склянці 20 хвилин, щоб вуглекислий газ вийшов повністю.

* Потім на початку кожної години випивається 1 тонкий стакан мінералки. Питво припиняємо за 3-4 години до сну.

* Якщо мучить голод, слід додати додаткову порцію мінералки перед кожним прийомом їжі, за півгодини.

* Не можна запивати їжу водою, пийте як мінімум через півгодини після того, як поїли. Намагайтеся обмежити інше питво – чай і кава вживайте не частіше 1 рази на добу.

* Якщо з'являються набряки, головні болі, відрижка і гази – мінеральна дієта вам не підходить, і її потрібно негайно припинити.

* Слід купувати тільки якісну мінералку, не купувати столову воду невідомих марок. Лікувальна вода відрізняється високою мінералізацією і вживається за іншою схемою – по половині склянки за півгодини перед кожним прийомом їжі. Однак таку воду повинен призначити лікар, пройдіть обстеження у гастроентеролога, терапевта й ендокринолога.

* Мінеральна дієта добре поєднується з масажними процедурами – підводним масажем, душем Шарко або навіть контрастним душем для схуднення.

Раціон дієти на мінеральній воді

Для того, щоб схуднути недостатньо просто пити воду. Звичайно, рідина служить каталізатором обмінних процесів, а мінерали допомагають організму працювати правильно, але без змін раціону харчування вам не обійтися. На час дієти потрібно відмовитися від:

* Будь їжі з підвищеним вмістом солі, глютамата натрію, пшеничного білка глютену, простих вуглеводів – фруктози, сахарози, лактози. Вибирайте знежирене молоко з найменшим вмістом молочного цукру, відмовтеся від будь-яких підсолоджених страв і напоїв, і виключіть фаст-фуд і напівфабрикати. Велика кількість мінералки в поєднанні з провокаторами набряків практично напевно призведе до затримки води в організмі, тому стежте за раціоном.

* Алкоголю в будь-яких видах і проявах. Спирт являє собою сильний діуретик. У поєднанні з «ударними» кількостями мінералки він приведе тільки до перевантаження нирок. Крім того, алкоголь містить калорії і підвищує апетит.

Якщо ви худнете з допомогою мінералки, низькокалорійні дієти переносяться відносно легко. Спробуйте харчуватися в «коридорі» калорій 1200-1500 ккал і збільшити фізичну активність. Уникнути підрахунків допоможе проста схема:

Сніданок: 6 столових ложок будь-якої каші в звареному вигляді, 1 фрукт.

Перекус: 100 г сиру (пів пачки) з ягодами або фруктами.

Обід: порція супу на овочевому бульйоні, 2 шматочки житнього хліба, будь-яке м'ясне блюдо.

Перекус: овочевий салат.

Вечеря: порція тушкованих овочів і 100 г риби/курки/тофу/бобових/сиру.

Перед сном можна випити склянку кефіру або з'їсти кілька яєчних білків з 1-2 скибочками лимона, якщо вас мучить відчуття голоду. По закінченню дієти намагайтеся замінювати мінералку іншими напоями поступово і плавно знижуйте, якщо це необхідно, вживання рідини.

Важливо: перш ніж сісти на дієту на мінеральній воді проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: