Дієта на морозиві

Дієта на морозиві – не вигадка, а справжнісінька реальність. Істина полягає в тому, що якщо ви не тренуєтеся і ведете сидячий спосіб життя, короткі «розвантаження» можна влаштовувати на чому завгодно. Відомий експеримент американських лікарів, коли людина худнув на цукерки і печиво, і цілком успішно знижував вага, підтримуючи низьку калорійність раціону. Морозиво містить деяку кількість білків і жирів, і значне – вуглеводів, тому ситної і збалансованої таку дієту не назвеш. Ризики проявляються лише при довгостроковому застосуванні подібних раціонів – незбалансоване харчування веде до уповільнення обміну речовин, підвищення апетиту, «заміни» м'язової маси жировим прошарком і погіршення конституції тіла. Тому якщо ви хочете «побалуватися» літньої дієтою, не переходьте межу. Все, що перевищує 5-7 днів об'єктивно шкідливо для вашого здоров'я.

Перший варіант дієти на морозиві

Це варіація на тему «питного раціону». Ви їсте тільки морозиво, організм не отримує грубих волокон, клітковини, і недоотримує калорій. В результаті, шлунок і кишечник не будуть заповнені їжею, і живіт зменшиться. Також вдасться позбавитися від незначної кількості жиру, і, особливо якщо ви тренуєтеся, втратити певну кількість м'язових волокон. Крім того, дієта з морозивом є сечогінної, відповідно, оптимістичні результати на вагах можуть бути пов'язані з виведенням рідини.

Тривалість: 3-7 днів.

Раціон: на весь день береться 4-5 порцій морозива. Перевагу варто віддавати найменш жирним і солодким сортам, а уникати – «сендвічів» з морозива, печива, і варіантів з горіхами, шоколадом і карамеллю. У середньому, порція «витягує» на 200 ккал, тому ви отримаєте класичну низькокалорійну розвантажувальну дієту. Втім, можливі варіанти з використанням йогурту – наприклад, на сніданок ви їсте кисломолочний продукт, потім – морозиво, потім – знову йогурт і так далі. Головне правило – не більше 5 прийомів їжі, і не більше 1000 ккал на добу.

Ризики: крім згаданих вище – розлад шлунка, біль у горлі та голосових зв'язках, застуда, і... неконтрольоване переїдання після дієти.

Другий варіант дієти на морозиві

Цю дієту також називають річною. Морозиво в ній – швидше смачний десерт, ніж основне блюдо. Рекомендується всім, хто любить кабачки, капусту й огірки, але і їм не варто «засиджуватися» – в раціоні замало вуглеводів і білків, що обов'язково позначиться на здоров'ї та працездатності.

Раціон:

Сніданок: 200 г салату з капусти, 100 г знежиреного сиру.

Другий сніданок: 70 г нежирного морозива, можна додати свіжі ягоди без цукру. Втім, ласощі можна з'їсти і полудник. Головне правило – не заїдати морозивом обід або вечерю, і не їсти його безпосередньо перед відходом до сну.

Обід: 200 г овочевого рагу з кабачків, овочевий суп на грибному або курячому бульйоні, шматочок цільнозернового хліба.

Вечеря: 150 г курячої грудки або риби, овочевий салат.

За статистикою Американської асоціації дієтологів, період відновлення після будь-якої дієти на 1000-1200 ккал триває, як мінімум, 8 місяців. І тільки 3% людей здатні утримати вагу в цей час. Так що якщо ви вирішили сісти на «смачну» дієту, підійдіть до подальшого періоду серйозно – урізноманітніть свій раціон за рахунок невеликої кількості злакових і фруктів, а от їсти морозиво щодня зовсім не обов'язково. Ефективність цієї дієти – не в морозиві як особливий продукт, а в принципі невеликих послаблень. Їжте щось «не зовсім дієтичне» час від часу, і ви не будете відчувати себе ніяково через схуднення, а значить, знизити вагу більш ефективно.

Важливо: перш ніж сісти на дієту на морозиві проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: