Дієта на зеленому чаї

Дієта на зеленому чаї існує в декількох варіантах. У 80-ті роки минулого століття вчені відкрили цікаву здатність популярного напою. Виявляється, він не тільки вміє виводити зайву рідину з організму, але і може дещо підвищувати температуру тіла. Як відомо, такий «підігрів» прискорює всі обмінні процеси, в результаті, калорії, отримані з їжею, витрачається в кілька разів швидше. Пізніше було підраховано, що термогенная активність чаю прискорює обмін речовин приблизно на 4%, тобто, ви можете додатково з'їсти що-то на 20-30 ккал, і не додати у вазі. Таким чином, серйозно думати, що зелений чай «вимиває жир з організму» не варто. Він, безумовно, корисний і в дієті з них є певний сенс, наприклад, чашка чаю перед їжею дійсно зменшує апетит.

Дієта на зеленому чаї на 30 днів

Цей варіант дієти практично не містить рекомендацій щодо раціону харчування. Все, що ви повинні робити – це випивати 200 мл натурального зеленого чаю перед кожним прийомом їжі. В день повинно виходити близько 1 л чаю, завареного за такими правилами:

1. На 1 склянку напою береться 1-2 чайні ложки листків;

2. Чай заварюють гарячою, але не киплячою водою. Спочатку сировину заливають гарячою водою, але її тут же зливають. Потім заварюють як зазвичай, водою при температурі близько 70 градусів і настоюють не менше 20 хвилин. Такий спосіб дозволяє корисним речовинам повністю перейти у воду, а напою – знайти більш м'який смак;

3. Слід вибрати найякісніший з наявних варіантів чаю, кращий натуральний японський зелений чай;

4. На цій дієті пити потрібно саме «заварку», розбавляти настій водою, додати лимони і цукор забороняється.

Є вам належить за канонами здорового харчування. Три основних прийоми їжі повинні складатися з овочів, фруктів, зернових, невеликої кількості знежирених молочних страв, м'яса або риби. Перекуси – тільки фрукти і 3-4 горішка. Солодощі, крім меду, забороняються. Алкоголь слід повністю виключити. Не підходять для цієї дієти і смажені страви. Типовий прийом їжі повинен містити таку кількість їжі, яка не перевищує за обсягом три ваших кулака, а от рахувати калорії не обов'язково. Якщо ви відмовитеся від жирного і солодкого, і будете стежити за кількістю, їх і так небагато.

Ця «чайна» дієта протипоказана людям з будь-якими захворюваннями ШКТ. Не слід застосовувати її гіпертонікам і тим, у кого хворі нирки. Мало що дасть вона при порушеннях харчової поведінки, схильність до переїдання за емоційним причин. Якщо зайва вага «набрався» унаслідок незбалансованого харчування, і ви просто не можете скласти здоровий раціон самі, краще звернутися до професійного дієтолога.

Сувора дієта на зеленому чаї

Цей варіант триденної дієти підійде тим, кому потрібно терміново скинути 2-3 зайвих кілограма і позбутися від набряків.

День 1.

1 л зеленого чаю, завареного за всіма правилами. 100 г квіткового меду, сік 1 лимона. Лимон можна додавати в чай, а от мед – тільки їсти ложечкою між чаюваннями, нагрівати його не варто.

День 2.

Сніданок: чашка зеленого чаю, через півгодини – 1 чайна ложка меду.

Обід: 200 г знежиреного сиру. Через півгодини – чашка зеленого чаю.

Вечеря: чашка зеленого чаю, 2-3 яєчних білка.

День 3.

На весь день – 1 л зеленого чаю, 200 г будь-яких сухофруктів. Можна пити чай з фініками, чорносливом, курагою.

Ця дієта є суворою і незбалансованою. Її тривале застосування може бути небезпечно для здоров'я, намагайтеся не повторювати її частіше, ніж 1 раз в 3 місяці.

Важливо: перш ніж сісти на дієту на зеленому чаї проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: