Дієта Надії Бабкіної

Надія Бабкіна скинула більше 30 кілограмів. Всюдисущі інтернет-джерела стверджують, що вона зверталася до допомоги зоряного дієтолога Маргарити Корольової, щоб досягти настільки вражаючих результатів у зниженні ваги. Втім, дієта Надії Бабкіної – зовсім не таємниця. Щоправда, з'ясувати, яка саме з передбачених співачці дієт, дійсно їй допомогла, не представляється можливим. Крім того, плани звучать дуже різні, іноді діаметрально протилежні. Відома і тривала дієта, і бананова, і супова, а то і просто досить абстрактне опис, що підходить під визначення «здорове харчування».

Дієта Надії Бабкіної тривала

Базовий раціон

Сніданок: за півгодини до їжі випити 1 склянку води, зробити 10 «втягувань» живота або 10 циклів дихання будь гімнастики (оксисайз, бодіфлекс тощо) Потім 3 столові ложки вівсянки залити водою, додати дрібно нарізане або натерте на тертці яблуко, і 2 чайні ложки меду, можна з невеликою кількістю лимонного соку. Пити можна чай або кава без цукру і молока.

Ланч: знежирений йогурт з одним яблуком або 200 г будь-яких ягід. Йогурт брати строго без цукру.

Обід: шматочок нежирного м'яса, птиці або риби розміром власну долоню без пальців, салат з помідорів, капусти, огірків, з додаванням свіжої зелені і селери. Заправити можна чайною ложкою оливкової олії з лимонним соком.

Перекус: стакан свіжовичавленого фруктового соку, або одне яблуко, або один стакан ягід.

Вечеря: 200 г знежиреного сиру, овочевий салат з оливковою або лляною олією.

Вечеряти на цій дієті слід строго до 18.30

Тривала дієта Надії Бабкіної побудована на чергуванні базового раціону і розвантажувальних днів.

З першого по третій день включно потрібно харчуватися за базовим раціону. Четвертий день – 5 яєчних білків і 3 грейпфрута, розрізати фрукти на 2 частини, кожні три години з'їдати половинку грейпфрута, ще через 3 години – білок яйця, весь раціон потрібно «умістити» до 22 годин за місцевим часом. Потім ще три дні відпочиваємо на «базі», а на четвертий влаштовуємо розвантажувальний день на склянці несолоного відвареного рису. Далі схема така ж – три дні «бази», на четвертий – розвантажувальний день на білкових продуктах, наприклад на 800 г очищених креветок або кальмарів. Ще через три дні – фруктовий або овочевий розвантажувальний день. Якщо не наїдаєтеся фруктами і овочами, спробуйте їсти рис, гречку або пшоно без солі. Таким чином, потрібно чергувати три базових дня, один білковий розвантажувальний, три базових і один вуглеводний розвантажувальний день, поки не схуднете.

Дієта Надії Бабкіної бананова

Дуже багато кажуть, що Надія Бабкіна худла на банановій монодієти. На один день береться 2-3 банана і 3 склянки знежиреного молока. Можна приготувати з цих інгредієнтів коктейль-смузі, можна просто пити молоко і їсти банани, а можна в знежирене молоко додати каву і насолоджуватися фруктом як десертом. Сидіти на цій дієті можна від одного до трьох днів, потім слід перейти на раціональне харчування, і повернутися до бананів через 7-10 днів.

Отже, ми бачимо одну просту закономірність – чергування розвантажувальних днів на якомусь одному продукті і періодів раціонального харчування з пониженою калорійністю. Це має сенс, якщо ви настільки звикли худнути на дієтах, що вага вже не знижується легко і просто від одного зниження калорійності харчування. Крім того, часті розвантажувальні дні показані при затримці рідини, набряках, «млявому» кишечнику і проблеми з переїданням у свята і вихідні. Описана в статті схема може бути безпечною і ефективною, за умови, якщо розвантаження не провокують у вас зацикленість на певних видах їжі і не викликають переїдання.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Надії Бабкіної проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: