Дієта Наталі Портман

Прекрасна Наталі Портман – вегетаріанка. Та й проблем із зайвою вагою у неї ніколи не спостерігалося. Однак в останньому фільмі Даррена Аронофскі вона просто-таки вражає худобою. Щоб зіграти балерину, Наталі скинула 12 кілограмів ваги, при тому, що зайвим за медичними та естетичним критеріям він явно не був. Як їй це вдалося? Актриса Міла Куніс стверджує, що всіх, хто виконував ролі балерин у фільмі «Чорний лебідь» буквально морили голодом і змушували тренуватися по 5 годин біля балетного станка. Однак сама Портман цю інформацію не підтверджує. Більше того, практично відразу після закінчення зйомок актриса завагітніла, що побічно підтверджує факт: Наталі не принесла здоров'я в жертву балетної худорби. Яка ж на смак дієта Наталі Портман?

Раціон дієти Наталі Портман

До ролі Чорного лебедя Наталі підтримувала себе у формі за допомогою досить суворої вегетаріанської дієти. Актриса зізнається, що відмовилася від м'яса та продуктів його переробки не заради фігури, а з етичних міркувань. Зазвичай Наталі харчується тричі на день і перекушує між обідом і вечерею. На сніданок вона воліє смузі зі свіжих ягід з соєвим молоком, або соєвий йогурт і яблуко. На обід обирає хліб з пророщених зерен з великим зеленим салатом і бананом на десерт, а вечеряє актриса тофу і овочами. Звичайний її перекус – 7-8 горішків мигдалю, щоб добрати необхідні жири і надати організму додаткову енергію. Приблизно один раз в тиждень Наталі дозволяє собі з'їсти велику тарілку цільнозернових макаронів з нежирним соусом. Крім того, Наталі іноді дозволяє собі випити келих-другий якісного сухого вина.

Здавалося б, навіть повсякденний дієта Наталі Портман повинна призвести до надзвичайно швидкої втрати ваги, але для ролі актриса змушена була дотримуватися ще більш суворого режиму. В одному з інтерв'ю Наталі заявила, що ні за що б не обрала професію балерини, адже це передбачає практично чернечий спосіб життя – тренування по 5-10 годин на день, ніяких виходів з друзями і дуже маленька кількість їжі.

Щоб увійти в балетну форму, Наталі відмовилася від фруктів і ягід, вона змушена була жити практично без вуглеводів. Для вегетаріанців це надзвичайно складно, зразкове меню актриси під час підготовки до зйомок було таким:

Сніданок: 1 соєвий знежирений йогурт, морквина;

Перекус: соєвий низькокалорійний протеїновий коктейль;

Обід: 6 горішків мигдалю з зеленим салатом;

Перекус: стебла селери, або морквина;

Обід: зелений салат, трохи тофу.

При цьому заборонялося їсти більше, ніж 300 г їжі за один прийом. Нічого дивного, що після зйомок Наталі майже місяць не могла змусити себе займатися фітнесом і є щось крім висококалорійної пасти.

Варто сідати на дієту Наталі Портман?

В один далеко не прекрасний момент свого життя практично кожна дівчина замислюється про дуже суворої дієти. Варто сидіти на такому раціоні і чи можна утримати результати схуднення? Насамперед, якщо ви не вегетаріанка, різкий перехід на овочі та соєві продукти може спровокувати досить серйозні проблеми з травленням. Дуже багато людей просто фізично не можуть засвоїти таку кількість сої, тому краще дотримуватися суворої дієти з тими продуктами, до яких ви звикли.

Занадто тривале обмеження калорійності неминуче призведе до зриву і переїдання. Тому мотивація на кшталт: «Схудну перед відпусткою, у відпустці відірвуся» працює як чудовий спосіб набрати кілограми назад. У будь-якому випадку, якщо потрібно швидко схуднути, краще варіювати калорійність раціону, чергуючи обмежувальні дні та періоди помірно калорійного харчування. Так більше ймовірності, що ви не наберете вагу.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Наталі Портман проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: