Дієта по біоритмам

Виявляється, для кожної людини існує певний час, коли йому найкраще починати худнути. Це пов'язано з таким поняттям як індивідуальні біоритми. Це свого роду «годинник» твого організму, за якими відбуваються всі зберігають життєдіяльність процеси. І в кожного ці годинники працюють по-своєму. Вони регулюють усі: від настрою до апетиту. А це означає, що вивчивши свої біоритми, можна схуднути.

Дієта по біоритмам — круглий рік

Біоритми постійно змінюються. Зміни залежать від багатьох чинників, наприклад, пора року, погода, місяць. І якщо скласти дієту з біоритмами, то можна досягти дуже непоганих результатів в схудненні.

Влітку, наприклад, прискорюється обмін речовин, а витрати енергії зменшуються. Це означає, що потрібно обмежити споживання калорійної їжі до мінімуму та збільшити споживання овочів і фруктів, багатих вітамінами і антиоксидантами. Антиоксиданти необхідні для нейтралізації вільних радикалів, які сприяють посилення окисних процесів в літній час. Ще варто вживати більше рідини.

Восени найкраще зменшити споживання білкової їжі, збільшивши кількість спожитої клітковини, овочів і фруктів. Це необхідно для очищення організму та його підготовки до зими.

Взимку організм активно створює жировий запас, щоб не замерзнути. Саме тому так часто взимку люди набирають зайву вагу. Щоб цього не сталося, слід віддати перевагу продуктам, що містять легкозасвоювані жири. А від борошняних виробів краще зовсім відмовитися. Варто також вживати молочні продукти.

Навесні організм прокидається після зими. І починає активно переробляти білок. А значить необхідно подбати про те, щоб білка йому вистачало. Варто включити в свій раціон кисломолочні продукти, яйця і горіхи, а щоб білки краще засвоїлися, потрібно вживати клітковину.

Дієта по біоритмам — цикл місячних

Від менструального циклу залежать місячні біоритми жінки. Їх можна розділити на три фази.

Перша фаза припадає на період з другого по чотирнадцятий день менструального циклу. У цей період обмін речовин прискорений через збільшення кількості естрогенів в організмі. Це період, коли у тебе підвищена активність і бажання «гори звернути». Якщо ти сядеш на дієту в першій фазі, то вона матиме успіх, причому результати ти побачиш дуже скоро.

Друга фаза починається на п'ятнадцятий, а закінчується двадцять першим днем циклу. В цей період відбувається овуляція. Оскільки в цей час організм готується до запліднення яйцеклітини, а також до подальших наслідків, то він починає запасатися енергією. Отже, тобі стає ліньки навіть вставати з дивана. У цей час дуже важливо продовжувати займатися спортом, але краще знизити навантаження, щоб не перевантажувати себе. Харчуватися потрібно збалансовано, але особливо себе обмежувати не варто.

Третя фаза менструального циклу ознаменована передменструальним синдромом. Це непростий час для тебе. Ти стаєш дратівливою, нервовою. Тому ситуацію краще не посилювати дієтою. Можна навіть побалувати себе смачненьким. Природно, в розумних межах, щоб не перекреслити всі попередні зусилля.

Дієта по біоритмам — добові біоритми

Є ще таке поняття, як добові біоритми. Вони у всіх людей схожі. Обмін речовин прискорюється вранці, з сьомої до дев'ятої ранку. Тому їжа, з'їдена в цей проміжок часу, завжди добре засвоюється організмом. А ось вдень, і особливо ввечері, потрібно бути обережніше. В цей час апетит досягає свого піку. До того ж, перед сном пити воду небажано, тому що на ранок можуть з'явитися набряки.

Дієта по біоритмів може бути корисна як тим, хто хоче схуднути, так і тим, хто просто хоче краще зрозуміти свій організм.

Важливо: перш ніж сісти на дієту по біоритмам проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: