Дієта по першій групі крові

Зазвичай дієта по першій групі крові майже не відрізняється від меню Аткінса або інших білкових дієт. «Носії» цієї групи крові втілюють у собі риси своїх давніх предків – вони, в основному, «призначені» для перетравлення і засвоєння тваринної їжі. Перша група крові з'явилася в найдавніші часи, коли єдиним способом добування їжі було полювання і збирання. Відповідно, «перші» взагалі не пристосовані для засвоєння вуглеводів, і повніють саме з-за сучасного, переважно «хлібно-картопляного» меню.

Раціон дієти по першій групі крові

Доктор Д. Адамо рекомендує обмежитися рідкісними прийомами їжі, копіюючи стиль життя хижаків. При занадто «дробове» або частому харчуванні у носіїв першої групи може розвинутися харчова алергія і неповне засвоєння поживних речовин, їх організм в цілому, буде страждати від надлишкової енергії.

Заборонені продукти:

  • всі бобові, в тому числі і соя, тофу, і інші вегетаріанські джерела білка. Мотивування досить проста – нібито, такі люди засвоюють тільки тваринний білок, і не сприймають рослинний. Втім, прихильники іншої системи «стародавнього харчування» – дієти Палео – стверджують, що наші предки-збирачі частіше їли горіхи, фрукти і овочі, чим, власне, козуль і мамонтів;
  • всі зернові, у першої групи найчастіше зустрічається целіакія – непереносимість глютену, і алергія на інші види зернових;
  • цукор, солодощі, випічка, морозиво, солодкі йогурти;
  • обмежено можна їсти кисломолочні продукти, а от сучасні варіації типу згущеного молока і сухих вершків – під забороною;
  • під забороною також білокачанна капуста, кукурудза і картопля.

Що є:

  • всі види м'яса, риби, морепродуктів і субпродуктів, природно. Вживання консервів і ковбас не заохочується, стародавні люди такого не їли, ми теж не повинні;
  • морська «капуста», а також, раптово, шпинат, броколі, зелені овочі;
  • обмежено можна їсти несолодкі фрукти, хоча звідки це взялося, не зовсім зрозуміло. Все-таки давні люди навряд чи обмежували свої раціони тому, що фрукти занадто солодкі, швидше, навпаки.

Руховий режим є важливою запорукою схуднення з цією дієтою. Сам автор рекомендує займатися кардиоупражнениями – біг, ходьба, плавання, аеробіка. Втім, інші «теоретики давньої життя» вважають, що біг на довгі дистанції взагалі не був властивий давній людині, він бігав тільки спринти. Відповідно, критикується вся аеробна активність, яка не нагадує серію коротких сплесків руху» в чергуванні з хвилинами відпочинку. Треті «теоретики» вважають, що давня людина, швидше, був схильний піднімати тяжкості ривком, вилазити на дерева і т. п., тому носії першої групи крові повинні займатися чимось на зразок скелелазіння, важкої атлетики або ВИИТ-аеробіки.

Зразкове меню на день:

  • Сніданок: фрукт, яєчня, напій, а краще вода.
  • Обід: стейк з кров'ю, порція шпинату.
  • Вечеря: риба, зелені овочі.

Перекушувати, принаймні, в сучасних версіях дієти цим людям не рекомендується.

Плюси і мінуси дієти для першої групи крові

Плюс – можливість освоїти досить здоровий стиль харчування з великою кількістю свіжих овочів і фруктів, і без консервів. Це сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся, нігтів, і, при правильному балансі фруктів/м'яса досить високого рівня енергії.

Але і мінусів теж вистачає. Не всі представники цієї групи однаково здорові. Зокрема, деякі з них можуть мати цілком поширену проблему – підвищений рівень холестерину. Він, у свою чергу, часто призводить до підвищення ризику інсульту. Що ж, продовжувати їсти свинину? Звичайно ні, якщо у вас є захворювання, слід орієнтуватися на рекомендації дієтологів, засновані на наукових дослідженнях, а не на припущеннях і гіпотезах.

Подібна дієта веде не тільки до підвищення рівня холестерину. Вона може нашкодити людям з уповільненим травленням, викликавши запори. Доведено, що дієти з великим вмістом жирного м'яса можуть провокувати подагру. Та й схуднення, за великим рахунком, відбувається, тільки якщо людина урізає калорії. Якщо ж цього не відбувається, все це може бути просто занадто великим навантаженням на психіку, без належного ефекту.

Важливо: перш ніж сісти на дієту по першій групі крові проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: