Дієта по третій групі крові

Зазвичай дотримання дієти по третій групі крові означає певну комбінацію рекомендацій для першої та другої груп. Згідно з гіпотезою доктора Д Адамо, ця група крові з'явилася в період кочівницького. Людство в пошуках пасовищ для худоби і нових, родючих земель, вдарилося в переміщення. А так як подорожували наші предки, в основному, на конях, харчування було дуже специфічним – кумис, рослинна їжа, і м'ясо тварин, нібито, були присутні на столі кочівників. Носіїв цієї групи крові відрізняє витривалість і хороший імунітет. Але навіть їм не вдається ефективно протистояти атаці» шкідливих хімічних компонентів з сучасної їжі.

Основні рекомендації дієти по третій групі крові

Головна рекомендація – не переборщувати з солодощами. Якщо вірити авторові дієти, саме велика кількість такої їжі і викликає аутоімунні захворювання та ожиріння у міцних від природи «кочівників».

Взагалі, текст про третій групі крові, який ми читаємо у доктора Д. Адамо досить суперечливим. З одного боку, він вказує, що ці люди буквально всеїдні і відрізняються богатирським здоров'ям, з іншого стверджує, що в сучасному місті вони найчастіше стають жертвами синдрому хронічної втоми. А виною тому, нешкідливі на перший погляд сочевиця, кукурудза (навіть цілісна), помідори, картопля, нежирні ласощі, креветки, кальмари, курятина, гречка і пшениця. Хоч якимись диетологическими канонами можна виправдати повне виключення свинини – вона, все-таки, досить калорійна. Цим «злом» вважає автор дієти і арахіс разом з арахісовим маслом.

Для схуднення третьої групи крові рекомендується засновувати свій раціон на зелених салатах, тофу, телятині і різних травах. Можна також є печінка тварин і яйця, що досить дивно на тлі виключення свинини.

Пити рекомендується воду, водні настої ехінацеї і солодки, і трав'яні чаї.

Як складати раціон на дієті для третьої групи крові

Раціон не повинен бути одноманітним. Самі продукти слід відбирати ретельно. Іноді консервовані ферментовані продукти можуть викликати даний порушення травлення, тому їх слід обмежити.

Прийом їжі не повинні бути занадто великими, слід контролювати розмір порцій.

Так як каші майже усіх видів для третьої групи крові – фактор виникнення харчових алергій, аутоімунних захворювань і набору зайвої ваги, слід відмовитися від зернових, в тому числі і на сніданок. Вранці охочим скинути вагу треба їсти яйця, білки, з різними салатними овочами і травами.

В обідній час можна обмежитися овочевим супом, шматком телятини, запеченої або приготованої на грилі.

Перекушувати можна кисломолочними продуктами, причому кращі кумис і кефір, а не сир. Увечері можна поїсти печінки, телятини або соєвих продуктів, а ось додатково вживати хліб не варто. Краще всього приготувати легкий гарнір з овочів.

Для представників цієї групи крові рекомендується досить активний спосіб життя. Разом з тим, автор дієти заперечує необхідність силових вправ. Він вважає, що уникнути стресу та синдрому хронічної втоми допомагають такі види активності, як заняття тенісом, сквош, велосипедним спортом. На відміну від другої групи крові, третьої рекомендуються пробіжки.

Загалом, рекомендації допоможуть вам знизити споживання калорій і збільшити «корисну» частину раціону у вигляді овочів і нежирного м'яса. Однак у будь-якого дієтолога подібний раціон в якості довгострокового обмежувального плану викличе резонні питання. Насамперед, тут повністю виключаються складні вуглеводи, що не вважається здоровим. Обмежуючи цей макронутріент, людина ризикує здоров'ям щитовидної залози. Іноді тривале дотримання низкоуглеводной дієті провокує гіпотиреоз – серйозне захворювання, часто призводить до набору зайвої ваги. Щоб убезпечити себе, доведеться їсти стільки овочів, щоб «набирати» хоча б 120 г вуглеводів на добу, що з настільки обмежувальним раціоном досить складно.

Важливо: перш ніж сісти на дієту по третій групі крові проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: