Дієта при мастопатії

Мастопатія – одне з найпоширеніших жіночих захворювань. Воно являє собою доброякісні зміни грудних залоз. Іноді ущільнення мають множинний характер, іноді локалізовані в якомусь одному ділянці. Але факт полягає в тому, що мастопатія – системне захворювання, і для його лікування недостатньо механічно видалити новоутворення і пролікуватися медикаментами. Дієта при мастопатії здатна полегшити перебіг хвороби, поліпшити стан імунітету пацієнта, і прискорити одужання. Інститутом харчування РАМН РФ доведено, що подібний план харчування відіграє значну роль і при профілактиці мастопатії.

Продукти для дієти при мастопатії

Сучасна медицина вважає, що основна причина мастопатії – дисбаланс між жіночими гормонами естрогеном і прогестероном. Зазвичай останнього просто не вистачає, а естрогени при цьому провокують набряки і збільшення сполучної тканини. Прогестерон має протилежний ефект, але якщо його недостатньо, проявляється мастопатія.

Чи можна за допомогою дієти збалансувати гормональну сферу жінки? В даний час доведено вплив певних продуктів на стан гормонального балансу. Перш за все, для усунення порушень, необхідно приймати омега-три і омега-шість жирні кислоти. Ці речовини містяться в жирній морській рибі – лососеві, форель. Ними багаті насіння льону і льняне масло. Останнє вживають в холодному вигляді, як заправку до салатів, а насіння льону можна додавати в каші, супи, другі страви. А ось від смажених страв і готування на вершковому маслі слід відмовитися – така їжа провокує затримку рідини і може тільки ускладнити перебіг хвороби.

Дієта при мастопатії обмежує і інші «провокатори» набряків – солоності, маринади, гострі соуси, солодощі та фрукти, багаті простими вуглеводами. Рекомендується перейти на мед в невеликих кількостях-і натуральну стевію. Не слід вживати алкоголь вище медичної норми. В рамках останньої слід віддавати перевагу сухому вину.

Харчування хворих мастопатією повинно містити багато овочів і фруктів. Їжте більше капусти, брусниці, чорниці, малини, брокколі. Корисні також грейпфрути і всі цитрусові, персики, курага і абрикоси. А ось соєві продукти слід обмежити. Соя – один з найсильніших природних стимуляторів вироблення естрогену, тому її слід мінімально.

Раціони дієти при мастопатії

На час лікування варто відмовитися від жорстких низькокалорійних дієт, оскільки у ряді випадків вони здатні викликати недолік прогестерону. Дотримуйтеся добової калорійності в 2000-2200 ккал, і не забувайте про лікування, прописаного лікарем. У харчуванні дотримуйтеся здорової схеми – три основних прийому їжі, два перекуси, мінімум смаженого і гострого, різноманітне харчування. Як побудувати раціон?

Почніть день зі сніданку – тарілка вівсянки з невеликою кількістю горіхів і меду, додайте трохи насіння льону. Якщо звикли до кави, дозвольте собі 1-2 чашки цього напою в першій половині дня, але відмовтеся від синтетичних замінників вершків і молока.

Через пару годин перекусіть жменею горішків з родзинками, але без додавання солі та цукру. На обід з'їжте шматок риби на пару, або курку, або яловичину, гарнір може бути будь-яким, крім смаженої картоплі і присмачених жирним соусом макаронів. На полуденок виберіть велику чашку дозволених ягід або один-два фрукта з чашкою йогурту. Ну а на вечерю приготуйте собі рибу або морепродукти з великим овочевим салатом, і не забудьте про прийом вітамінів. Щоб запобігти рецидиви, і полегшити перебіг хвороби уникайте типової жіночої помилки в харчуванні – життя на «чаї і кави з солодким» в поєднанні з щільним жирним вечерею.

Важливо: перш ніж сісти на дієту при мастопатії проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: