Дієта професора Усама Хамдий

Яєчна дієта професора Усама Хамдий – це досить суворий, але разом з тим збалансований режим харчування для бажаючих схуднути. Основа дієти – природні хімічні реакції в організмі. Для досягнення ефекту необхідно строго дотримувати вимоги дієти, тоді за 4 тижня застосування можна скинути до 28 кг зайвої ваги.

Дієта Усама Хамдий підходить людям незалежно від статі і віку. Різноманітний і збалансований раціон дозволяє обійтися в процесі дієти без прийому додаткових вітамінно-мінеральних комплексів. Однак серйозним протипоказанням до застосування дієти можуть стати хронічні захворювання травної системи. Тому перед початком курсу необхідно проконсультуватися у свого лікаря.

Ефективність і результати

Дієта Усама Хамдий дає відмінні результати при великій вазі, оскільки спрямована на стимуляцію хімічних процесів в організмі. За місяць такого дієтичного раціону можна втратити близько 20-30 кг. До того ж, втрачені кілограми повертаються лише в тому випадку, якщо людина не дотримувався строго всіх приписів і правил, замінював продукти в меню або їв більше дозволеного.

Правила дієти Усама Хамдий

1. Найбільш важливим і непорушним правилом є вживання достатньої кількості рідини під час дієтичного харчування. Фактично, мінеральну воду і трав'яний чай можна пити без обмежень, а чай або кава зрідка, обов'язково без вершків і цукру. Зрідка і в невеликій кількості допускається випити содової або дієтичної газованої води.

2. Ще одним важливим моментом є суворе дотримання всіх приписів дієти. Неприпустимі заміни або виключення будь-яких продуктів, зміна кількості і зміни режиму дня: сніданок повинен бути сніданком, обід – обідом і т. д. У разі внесення змін дієту слід починати спочатку.

3. При виникненні почуття голоду можна з'їсти огірок, морква або листя салату, але тільки через 2 години після основного прийому їжі.

4. Під салатом маються на увазі конкретні інгредієнти, вказані в меню, або листовий салат.

5. Варити овочі треба виключно на воді. При варінні можна додати сіль, перець, часник, цибулю.

6. Використовувати масло і будь-який жир при приготуванні страв категорично забороняється.

7. Якщо кількість продукту в меню не зазначено, значить, розмір порції може бути будь-яким.

8. Незалежно від того, в який день тижня ви зважилися сісти на дієту Усама Хамдий, починати слід з меню понеділка першого тижня.

9. У меню яєчної дієти Усама Хамдий присутні фрукти. Їсти можна апельсини, яблука, ананаси, персики, груші, абрикоси, дині, кавуни, ківі, грейпфрути, сливи, помело, мандарини. Не можна вживати виноград, банани, манго, фініки та інжир.

10. Меню дієти включає в себе смажені та варені овочі, м'ясо, курятину, але піддавати термообробці їжу слід без додавання жирів і масел, які необхідно повністю виключити.

11. Під вареними овочами маються на увазі кабачки (у т. ч. цукіні), баклажани, бобова або стручкова квасоля, морква, зелений горошок. Але в один прийом їжі допускається лише 1 вид продукту. Якщо в меню значаться «будь-які овочі» – це всі овочі, крім картоплі.

12. Обов'язковий прийом знежиреного сиру, але його можна замінити знежиреним сиром. Чим нижче відсоток жирності, тим краще, а верхній поріг – 16-17 %.

Щоденне меню дієти Усама Хамдий

Перший тиждень

Всі дні першого тижня на сніданок потрібно з'їдати половину апельсина або грейпфрута з парою варених курячих яєць.

Понеділок:

Обід – будь-який фрукт цього виду в будь-якій кількості.

Вечеря – смажене м'ясо (нежирне і крім баранини) або котлети.

Вівторок:

Обід – варена або обсмажена курка, шкіру обов'язково зняти.

Вечеря – 2 відварених курячих яйця, 1 апельсин або грейпфрут, овочевий салат (листовий салат, помідори, огірок, перець солодкий, морква).

Середа:

Обід – сир, помідори, 1 шматочок хліба.

Вечеря – смажене м'ясо або котлети.

Четвер:

Обід – будь-який фрукт одного виду в будь-якій кількості.

Вечеря – м'ясо смажене і салат.

П'ятниця:

Обід – 2 варених курячих яйця, варені овочі.

Вечеря – смажена риба або креветки, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

Субота:

Обід – будь-який фрукт одного виду в будь-якій кількості.

Вечеря – м'ясо смажене, салат.

Неділя:

Обід – смажена або варена курка зі знятою шкірою, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.

Вечеря – будь-які варені овочі.

Другий тиждень

Всі дні тижня на сніданок потрібно з'їдати половину апельсина або грейпфрута з парою варених курячих яєць.

Понеділок:

Обід – пара варених курячих яєць з салатом.

Вечеря – пара варених яєць, апельсин або грейпфрут (1 шт.).

Вівторок:

Обід – смажене м'ясо з салатом.

Вечеря – пара варених яєць, 1 апельсин або грейпфрут.

Середа:

Обід – смажене м'ясо з огірками.

Вечеря – пара варених курячих яєць, 1 апельсин або грейпфрут.

Четвер:

Обід – пара варених курячих яєць, сир і варені овочі.

Вечеря – пара варених яєць.

П'ятниця:

Обід – варені або смажені риба або креветки.

Вечеря – пара варених курячих яєць.

Субота:

Обід – смажене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

Вечеря – салат з фруктів (апельсин, мандарин, яблуко, диня, персик).

Неділя:

Обід – смажена або варена курка зі знятою шкірою, салат з помідорів, 1 апельсин або грейпфрут.

Вечеря – аналогічно обіду.

Третій тиждень

Понеділок:

Весь день у будь-який час і в будь-якій кількості і навіть поєднанні потрібно їсти будь-які з дозволених фруктів.

Вівторок:

Весь день меню складається з варених овочів і будь-яких овочевих салатів, в яких не повинно бути картоплі і злаків.

Середа:

Протягом дня вживають фрукти і будь-які варені овочі, без обмеження часу і кількості.

Четвер:

Протягом дня раціон складається з смажених або варених креветок або риби та варених овочів.

П'ятниця:

Меню цього дня – нежирне м'ясо або курка без шкіри, відварне або смажене. Кількість і час не обмежуються, на гарнір – варені овочі.

Субота і неділя:

У вихідні без обмеження часу і кількості вживають будь-який з видів дозволених фруктів (але тільки один вид).

Четвертий тиждень

Продукти, перераховані нижче, розподіляють протягом дня приблизно рівними порціями. Час прийому їжі не обмежується. Заміни або виключення, додавання до раціону не допускаються.

Понеділок:

1. Варене або смажене м'ясо – 4 скибочки розміром з долоню або чверть тушки вареної курки;
2. 4 огірка і 3 помідори;
3. Банку консервованого тунця без додавання олії або відварна нежирна риба (200 гр.);
4. 1 шматочок хліба (тост);
5. 1 апельсин або грейпфрут.

Вівторок:

1. Смажене м'ясо – 2 шматка загальною вагою не більше 500 гр.;
2. 4 огірки і 2 помідори середнього розміру;
3. 1 шматочок хліба (тост);
4. 1 фрукт на вибір (груша, апельсин або яблуко) або часточка дині або кавуна.

Середа:

1. 1 ст. л. нежирного сиру або шматочок сиру;
2. 200 гр. варених овочів;
3. 2 огірка і 2 помідори;
4. 1 шматочок хліба (тост);
5. 1 апельсин або грейпфрут.

Четвер:

1. Смажена або варена курка – половина тушки;
2. 2 огірка і 2 помідори;
3. 1 шматочок хліба (тост);
4. 1 апельсин або грейпфрут.

П'ятниця:

1. 2 курячих варених яйця;
2. 3 помідора середнього розміру і листовий салат;
3. 1 апельсин або грейпфрут.

Субота:

1. Куряча грудка відварна – 2 шт.;
2. 125 гр. сиру, бринзи або сиру;
3. 1 шматочок хліба (тост);
4. 1 апельсин або грейпфрут.

Неділя:

1. 1 ст. л. сиру;
2. Банку консервованого тунця без додавання олії;
3. 2 огірка і 2 помідори;
4. 200 гр. відварених овочів;
5. 1 шматочок хліба (тост)
6. 1 апельсин або грейпфрут.

Відгуки про дієту Усама Хамдий

Перший тиждень є однією з найскладніших для тих, що худнуть, оскільки немає солодкого, необхідно виробити звичку задовольнятися малим в їжі. Але тут приходить на допомогу результат на вагах – побачивши очікуваний результат практично з початку дієти, багато хто забуває про булочках і тортики без жалю.

Більшість в перші дні дієти, дотримувалися строго за правилами, спостерігають істотне зниження ваги. Йде зайва вода з організму, що дає можливість «втрачати» по кілограму в день!

Для закріплення результатів після місяця дієти Усама Хамдий необхідно надалі харчуватися за того режиму, який підтримує досягнуту вагу.

Важливо: перш ніж сісти на дієту професора Усама Хамдий проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: