Дієта Сибарит

Дієта Сибарит – система схуднення Олени Стояновій. Автор своїм особистим прикладом довела, що можна не мати ніякого відношення до дієтології, не займатися до сьомого поту, не приймати Бади і при цьому успішно знижувати вагу. Олена Стоянова «підгледіла» основну ідею харчування у французьких виробників концентратів і коктейлів для схуднення. Якщо поєднувати в одному прийомі їжі білок і прості вуглеводи (фруктозу), і додати трохи клітковини, можна отримати відчуття насичення, з'ївши істотно меншу кількість їжі. Крім того, такі поєднання продуктів відмінно стабілізують рівень цукру в крові, а значить, ви залишитеся ситій надовго. Так в чому ж секрет «Сибарита»?

Зниження ваги з дієтою Сибарит

Система схуднення Олени Стояновій складається з фази інтенсивного схуднення та підтримуючого режиму. У першій фазі дієти ви повинні будете замінювати коктейлем «Сибарит» перший сніданок і вечерю, і з'їдати півпорції коктейлю за 20 хвилин до обіду.

Зразкове меню виглядає так:

  • Сніданок: 360 мл коктейлю (2 порції).
  • Другий сніданок: будь-яка груба каша на воді без масла (гречка, геркулес, коричневий рис), велика порція салату з некрохмалистих овочів з 2-ма чайними ложечками рослинного масла або 3-4 горіхами.
  • Перед обідом за 20 хвилин: 1 порція коктейлю.
  • Обід: шматочок пісного м'яса, птиці або риби з об'ємом власну долоню, салат з овочів з 1 ч. л. оливкової або лляної олії, тушковані овочі (капуста, брокколі, зелена стручкова квасоля).
  • Вечеря: 360 мл коктейлю.

Увечері можна випити одну чашку какао на воді без цукру і його замінників. Цей напій розглядається як джерело антиоксидантів. Додатково варто дотримуватися питний режим і вживати чисту воду, але не запивати їжу, а пити за 30 хвилин до їжі.

Рецепт коктейлю «Сибарит»

Для приготування 360 мл коктейлю потрібно взяти 200 г знежиреного сиру і 1 «умовне яблуко» – так у системі називають будь-який фрукт вагою приблизно 160 р. Причому, можна змішати з сиром навіть банани і виноград або будь-які ягоди, не варто – тільки ківі і ананаси, так як це поєднання може мати гіркуватий смак. Продукти подрібнюють блендером і отримують коктейль для сніданку та вечері. Щоб перекусити перед обідом, потрібно взяти половину порції такого коктейлю.

Підтримка ваги з дієтою Сибарит

Дієта Сибарит передбачає і підтримує період, щоб ви могли закріпити успіх. Існують три режими. Перший – «вільне плавання». Слід за 20 хвилин до сніданку, обіду і вечері з'їдати півпорції коктейлю, а в іншому намагатися дотримуватися принципів маложирного харчування і не переїдати. Другий – «Полуторний інтенсив». Вам пропонується так само, як і в інтенсивному режимі пити коктейль, але збільшити кількість каші і білкового страви в обід в півтора рази. Можливий і третій, змішаний режим. У вихідні ви дотримуєтеся «вільного плавання», але намагаєтесь не переїдати, а в будні застосовуєте «полуторний інтенсив».

Варто зауважити, що «Сибарит» призначений для тих, у кого дійсно є значний зайву вагу або серйозні проблеми з переїданням. Якщо ви добиваєте» останні вперті два кіло, і раптом почнете їсти величезні порції сиру з фруктами на сніданок, обід і вечерю, та ще й доповніть харчування «сибаритскими» стравами, може статися, що індивідуальна калорійна норма для схуднення буде перевищена. Тому людям з невеликою вагою варто обачно зменшити порції коктейлю, і стежити за загальним споживанням калорій.

Програма схуднення супроводжується посильною фізичною активністю, і дійсно дозволяє знизити вагу й придбати здорові звички в харчуванні. Головна умова – не переїдати додаткових страв.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Сибарит проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: