Дієта Світлани Ахтаровой

Дієта Світлани Ахтаровой стала відомою після серії публікацій в газеті «Комсомольська правда» і ефіру на телебаченні. Світлана, економіст і молода мама з Альметьєвська, скинула 70 кг своїми силами, не вдаючись до пластичної хірургії і послуг дорогих дієтологів. Історія стала ще більш популярною після того, як на сайті «Комсомолки» з'явилися фотографії жінки і посилання на її пости на форумі худнуть. Там Світлана докладно описала свій шлях до стрункості. В процесі схуднення було все – і експерименти з тертим яблуком на вечерю, і знежирений кефір замість нормальної їжі. Однак шляхом проб і помилок Ахтарова знайшла такий раціон харчування і режим тренувань, який допоміг позбавитися від зайвої ваги.

Дієта Світлани Ахтаровой для схуднення

Дієта Світлани Ахтаровой – убогий раціон приблизно на 1000 ккал на добу. Зазвичай цю систему позиціонують як «необтяжливу», але запастися силою волі доведеться. Повна відмова від солодощів крім гіркого шоколаду і меду, а також від більшості звичних страв плюс контроль порцій при досить одноманітному харчуванні і є запорука успіху Ахтаровой. Отже, зразкове меню:

Сніданок: тарілка каші на воді, або 2 яйця, або шматочок сиру. Чашка чорної кави без цукру з 1 чайною ложкою меду або квадратиком гіркого шоколаду.

Другий сніданок: половинка свіжого граната з зеленим чаєм.

Обід: порція нежирного м'яса, риби або курки з салатом зі свіжих овочів.

Полуденок: несолодке яблуко, грейпфрут або гранат з жменькою гарбузового насіння.

Вечеря: відсутній.

Замість вечері Світлана пила зелений чай, а щоб відволіктися від бажання поїсти спочатку ходила пішки по 5 км, а потім записалася у фітнес-клуб. Позначилося спортивне минуле – жінка наполегливо відвідувала заняття з персональним тренером і утримувалася від вечері протягом понад півроку. Сама героїня цієї історії говорить, що впоралася лише завдяки підтримці чоловіка Равіля – він сам готував їжу собі і дочці і сидів з дитиною, поки Світлана займалася фітнесом. Для підтяжки шкіри додатково Ахтарова робила масаж, й не забувала про догляд за обличчям за допомогою професійної косметики і самомасажу підборіддя.

Корисна дієта Світлани Ахтаровой

Силою волі Світлани варто тільки захоплюватися. Мабуть, вона відноситься до того типу людей, які можуть змінити свій раціон тільки радикально, раз і назавжди відмовившись від вечерь і всіх звичних страв. В теорії дієта Ахтаровой, однак, не може вважатися здоровою і підходить всім без виключення. В інтерв'ю тележурналістам Світлана казала, що останній прийом їжі у неї був о 15.00, після – тільки зелений чай. У «Комсомолці» вже фігурують інші цифри – 16.00. Як би те ні було, голодування протягом 16-17 годин кожен день може стати непосильним випробуванням для обміну речовин. В результаті, темпи зниження ваги будуть низькими, а «страждання» – суттєвими. Не всім підходить і настільки убогий набір страв, втім, американські дієтологи вважають, що вибір пацієнта на дієті повинен бути обмежений 3-4 варіантами здорової їжі для кожного прийому.

Звертає на себе увагу в цій історії один момент – Світлана в минулому займалася гімнастикою і спортивною аеробікою. Якщо співвіднести вік героїні та її захоплення можна з упевненістю сказати, що Ахтарова просто звикла не є більшу частину доби. Вітчизняна школа гімнастики відрізняється досить жорстким підходом до харчування спортсменок – вони не їдять як мінімум 3 години до і після тренування і серйозно обмежують раціон. Якщо ви не звикли до почуття голоду, і не можете похвалитися тим, що обмеження даються вам легко, краще цю дієту не пробувати, а постаратися придумати для себе менш суворі правила, або хоча б додати низькокалорійний вечерю. Удачі!

Важливо: перш ніж сісти на дієту Світлани Ахтаровой проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: