Дієта «Улюблена»

Яка дієта улюблена особисто для вас? Не знаєте? Зате в кожному третьому дівочому «контакті» красується картинка з раціоном з такою інтригуючою назвою. План обіцяє нереально швидке схуднення – до 10 кг за один тиждень. Дієта користується неймовірною популярністю, і вже має масу позитивних відгуків. Правда, не все так райдужно. Раціон досить убогий, при наявності проблем зі здоров'ям він, швидше, посприяє їх поглиблення, а не лікуванню захворювань. Та й витримати таке харчування здатна не кожна людина. Втім, результат у більшості написали відгуки про дієту, дійсно є. А ще при бажанні класичний раціон можна трохи змінити, щоб не нашкодити здоров'ю.

Меню дієти «Улюблена»

День 1

Потрібно випити будь-яку кількість будь-якої рідини, і при цьому не є. По «класиці» дієти не забороняються навіть киселі, компоти, солодкі газовані води і соки з пакета. Подекуди можна зустріти зовсім курйозні рекомендації – є м'яке морозиво і навіть пити... розтоплений шоколад. Нібито, мета питного дня полягає в тому, щоб живіт став плоским, а він і так стане, що б ви там не пили.

Однак якщо ви будете активно споживати напої з цукром, витримати дієту стане складніше – таке питво підвищує апетит. До речі кажучи, склянку напою – це, в середньому 100-120 ккал, тому вибирайте менш калорійні і корисні рідини – кефір, смузі, йогурт, фруктові та овочеві фреші. Ну а питні дні з морозивом схуднути не допоможуть. Живіт дійсно стане менше, за рахунок виведення твердого вмісту кишечника, але жирові відкладення залишаться на своїх місцях.

День 2

Слід їсти овочеві салати, кількість, знову ж таки не обмежується. Віддайте перевагу свіжі овочі вареного буряку і моркві, і намагайтеся підтримувати хоч якийсь режим харчування – 200-300 г салату за один прийом та, як мінімум 2 години між прийомами їжі. Неприємна новина – солити шедеври дієтичної кулінарії і додавати до них соєвий соус не рекомендується.

День 3

Повторюємо питної день.

День 4

Їмо тільки фрукти у кількості, що не перевищує 3 кг. Невідомі герої, які створили «улюблену» радять віддати перевагу грейпфрути, так як вони, нібито, спалюють жир.

День 5

5 порцій курки, риби, креветок, яєчних білків. 1 порція – 100 р.

День 6

Знову тільки рідини.

День 7

2 відварених яйця на сніданок, будь-який фрукт на перекус, бульйон або суп на обід, знову фрукт на полудник і овочевий салат на вечерю.

Дієта улюблена на 12 днів

На цій версії дієти обіцяють схуднення до 14 кг за 12 днів. У звичайному режимі нормальний здоровий чоловік скине таку кількість кілограмів...за 14-28 тижнів. Проект на півроку? Навряд чи, сучасним людям треба швидше. Але от тільки результати 12-денний підлозі-голодування і півроку на здоровому харчуванні і з фітнесом кардинально різними.

Повернемося до дієти:

  • 1-3 день – кефір, необмежено;
  • 4-6 день – яблука, необмежено;
  • 7-9 день – курка без шкіри, спосіб приготування вибирається з смакових уподобань;
  • 10-12 день – 30 г нежирного сиру + келих вина, кількість «підходів» не обмежена.

Режим харчування – як вам зручно, кількість їжі в одних описах улюбленої дієти «будь». В інших – 5-6 прийомів маленькими порціями. Так, і вино з сиром в тому числі.

Приголомшливий результат дієти пов'язаний з тим, що вона спрямована на швидке виведення рідини. Кажуть, щоб витримати його без шкоди для здоров'я, треба пити ще і побільше води.

Чому півроку краще, ніж 12 днів майже повного голодування? При повільному зниженні ваги ви втратите, переважно жир, особливо якщо будете виконувати комплекс силових вправ хоча б 3 рази на тиждень по 30-60 хвилин. А ось за 12 днів на коханій – переважно м'язи і воду. Ну, і трохи жиру. Ми так влаштовані, що по-справжньому серйозно схуднути за рахунок жирової маси в такий короткий термін неможливо. Худнуть з такими дієтами зазвичай зациклені на зовнішньому вигляді, так от він буде прийнятним тільки у молодих дівчат, чия шкіра ще не зазнала віковим змінам. Дами постарше ризикують після 12 днів такого схуднення вдаритися в пошуки більш прозаїчних матерій «як підтягнути шкіру і не набрати вагу», наприклад.

Рецепти дієти кохана

Курка «Прованс»

1 л овочевого бульйону, стебло цибулі-порею, курка або куряче філе, суміш прованські трави, лимон.

Курку нарізати на шматки, закип'ятити бульйон, покласти туди м'ясо, цибулю, відварити до готовності, вимкнувши вогонь, додати 1 столову ложку подрібнених трав і сік лимона.

Курка по-японськи

Половина упаковки пасти місо, 2 столові ложки соєвого соусу, курка або філе, 2 листи норі, 3 л води.

Пасту розвести водою, закип'ятити, покласти в бульйон курку, додати розкришений руками норі. Варити до готовності, подавати з соєвим соусом тільки м'ясо, бульйон не використовувати.

Курка в овочевому відварі

1 болгарський перець, 200 г селери, 1 помідор, 2 л овочевого бульйону, 1 цибулина, 1 підкладка (упаковка) курячого філе.

Овочі нашаткувати, бульйон закип'ятити, додати в нього овочі і м'ясо, відварити, подати тільки м'ясо. З овочів і залишків води можна зробити желе «до кращих часів», або просто використовувати для приготування страв для тих, хто не на дієті.

Курка «прозора»

1 підкладка замороженої курячої грудки, спеції, які вам подобаються, лимонний сік.

Заморожену курку настругати дуже гострим ножем, щоб вийшли маленькі шматочки. Розкласти на скляне блюдо, і «висушити» в мікрохвильовій печі при максимальній потужності, близько 2-3 хвилин. Подавати з лимонним соком, блюдо підійде тим, хто сумує за чіпсам, і іншого джанку.

Курячий «холодець»

Агар, придатний для приготування дієтичних солоних страв (тобто без додавання цукру, фруктози і різних барвників), будь-які приправи для курки, наприклад, каррі, імбирна суміш, все, що завгодно без додавання цукру і солі. 800 г курячого філе.

Курку відварити у воді як правило, попередньо нарізавши на порційні кубики. Додати агар або звичайний желатин розведений у воді, розлити бульйон з м'ясом за формами, остудити, поставити в холодильник на 4 години.

Результати і відгуки

Судячи з відгуків, найважчі дні дієти – кефірні. В цей час в організм майже не надходять вуглеводи, він виснажує, тому, запаси власного глікогену. Процес зазвичай супроводжується дивними симптомами – мерзнуть руки і ноги, болить голова, відчуття такі, що мозок, начебто, є, але користуватися їм вже неможливо. Саме після третього дня кефірних та інших ультра-низькокалорійних і майже безвуглеводних дієт і відбувається зрив.

Хто дожив до 4 дні... особливо не радіє. Яблука швидко набридають. У деяких авторів відгуків на дієт-сайтах болять від яблук шлунки, тому-то починаються винаходу суперблюд типу «запечені яблука без шкірки», або «яблучне пюре». З точки зору здорового глузду, це мало змінює суть проблеми, і болять шлунки все одно.

Відгуків про курячих днями вже істотно менше, або їх автори просто настільки захоплені їжею, що не можуть відірватися від курячого філе. Деякі чесно пишуть, що багато вареної грудинки «не лізе», голод все ще є, а замість води, дозволеної на дієті, доводиться пити енергетики без цукру, щоб хоч якось компенсувати загальмованість і втому. Деякі, правда, переносять дієту на м'ясі легше всього.

Про вино народні думки неоднозначні – хтось радісно п'є мало не по пляшці сухого в день, і їсть сир, не втомлюючись дивуватися тому, як швидко зменшується вага. Інші замінюють червоне сухе гранатовим соком, «дитячим» безалкогольним вином (ферментований виноградний сік) або просто соком червоного або темного винограду. Ці дні теж не є ні дуже ситними, ні добре переносяться. Багато радять планувати їх на відпустку або вихідні, щоб, так би мовити, не втрачати обличчя.

Лікарі не схвалюють вживання алкоголю в таких кількостях, і , тим більше, не радять проводити на вині та сирі дієту. Затяжні серії розвантажувальних днів застосовуються багатьма дієтологами. Ті, хто їх захищає, вважають, що міра носить суто психологічний характер і після дотримання такої дієти строго рекомендується повільний вихід на низькокалорійному харчуванні.

Результатом дієти може стати як зменшення ваги, так і проблеми з ШЛУНКОВО-кишкового тракту, запори, і навіть...нездоровий інтерес до алкоголю. Улюблена може змінити ваше тіло на довгий час. В гіршу сторону. Давно відомо, що найскладніша категорія людей в плані корекції фігури – це колишні худевшие на дієтах і втратили нормальні показники маси, об'єму і сили м'язів дівчини. У таких худевших, прийди вони в тренажерний зал, результати почнуть з'являтися не раніше, ніж відновиться нормальний обмін речовин. Процес може затягнутися на довгі місяці. З цієї точки зору ті, хто почав коригувати фігуру здоровими методами і за допомогою не занадто суворої дієти виграють щодо швидкості приведення себе у форму.

Багато дівчат пишуть, що дієта ефективна, і вага набирається не відразу. Але такого, щоб він взагалі не набирався, зазвичай, не буває. Дієта може повторюватися раз на рік, решту часу шанувальниці шукають щось різноманітне, але в більшості своїй, продовжують бігати по колу набору-скидання декількох кілограмів.

Крім того, алкоголь руйнує нервову систему, що робить подальші експерименти з схудненням і корекцією фігури проблематичними. Негативний емоційний фон, порушена координація руху...Без цього цілком можна обійтися, якщо підібрати собі здорову дієту для зниження ваги, і влаштовувати горезвісні розвантажувальні дні на кефірі, курячої грудки або яблуках 1-2 рази на 10-12 днів.

Кому підходить дієта «Улюблена»

Незважаючи на відносно різноманітний раціон, дієта не може вважатися корисною і збалансованою. Вона містить дуже мало калорій, і надто розпливчасті рекомендації. При бажанні, можна випити і солодкий коктейль з Макдональдса в питній день, отримавши з них половину денної норми калорій для фізично активної людини.

Дієта суворо протипоказана людям з будь-якими порушеннями харчової поведінки. Такі обмеження можуть здорово нашкодити, якщо ви намагаєтеся позбутися від захворювання, пов'язаного з неконтрольованим харчуванням. Крім того, по закінченні дієти рекомендується харчуватися по раціону сьомого дня, додавши до обіду порцію каші, а до вечері – порцію м'яса або риби ще як мінімум 3-4 тижні, щоб зберегти досягнуті результати.

Протипоказана «улюблена» людям із захворюваннями нирок, печінки, хронічними запорами, і гастритами. Обмеження солі діє як сильний діуретик, тому, щоб уникнути зневоднення організму кожен день дієти варто пити, як мінімум, 2-3 літри чистої води. А от кава і чай обмежити 2-ма чашками, це допоможе полегшити роботу печінки. Повторювати дієту можна не частіше, ніж один раз в 3-4 місяці, і дуже бажано перед початком здати загальний аналіз крові, аналіз сечі, а також проконсультуватися у терапевта й ендокринолога.

Важливо: перш ніж сісти на дієту «Улюблена» проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: