Дієта від прищів

Дієта від прищів складається з корисних продуктів, які не тільки покращують зовнішній вигляд шкіри, але і підтримають корисну кишкову мікрофлору. Більшість лікарів-дерматологів вважає, що акне тісно пов'язане з порушеннями травлення. Втім, прищі можуть бути викликані і порушеннями гормональної сфери. Перш ніж лікувати шкіру з допомогою дієти пройдіть повне медичне обстеження і проконсультуйтеся не тільки у дерматолога, але і у ендокринолога. У будь-якому випадку, списки продуктів, що погіршують стан шкіри при акне і «стоп-лист» їжі для людей з гормональними порушеннями дуже схожі. Ну а прихильники натуральної медицини взагалі радять перейти на макробиотический раціон, або стати сироїдом, щоб позбутися від цієї проблеми.

Які продукти не входять в дієту від прищів

Доведено, що їжа з високим вмістом цукру погіршує стан шкіри при прищах і вуграх будь-якої природи. Це не дивно – хвороботворні бактерії теж «люблять солодке». Насамперед, слід відмовитися від:

* Солодких снеків начебто кукурудзяних паличок, батончиків, в тому числі і мюслі, сухофруктів в сиропі, карамелі, шоколаду, морозива;

* Газованих напоїв, в тому числі і не містять натуральний цукор, так як консерванти та барвники вбивають корисну флору, і знижують імунітет;

* Випічки промислового виробництва з білого борошна, з додаванням цукру і жирів

Щодо шкоди чи користі дріжджів вчені досі ведуть дискусії. Деякі дерматологи рекомендують виключити дріжджовий хліб і випічку з раціону повністю, так як пекарські термофільні дріжджі можуть спровокувати запальні процеси. Інші ж вважають, що необхідно приймати дріжджі у вигляді біологічно активних добавок. Проте лікарі солідарні в тому, що білого хліба і макаронів з білого борошна, а також манки, «розчинним» кашам з вершками і сухофруктами не місце в раціоні людей з проблемною шкірою.

Дієта від прищів з корисних продуктів

Два рази в тиждень слід влаштовувати розвантажувальні дні, основна мета яких – додати в раціон пребіотики. Це не дієта для схуднення, тому ви можете не настільки строго стежити за калорійністю харчування. У розвантажувальний день дотримуйтеся наступного раціону:

Сніданок: каша на воді з цільного зерна, зелений чай, не раніше, ніж через півгодини після прийому їжі.

Другий сніданок: фрукти, бажано несолодкі, 200 г кефіру або йогурту з «живими» бактеріями.

Обід: овочевий суп, порція зернової каші, порція кефіру або йогурту.

Перекус: овочевий салат зі свіжих овочів, заправлений натуральною оливковою олією.

Вечеря: кисломолочний напій без цукру з висівками, свіжі несолодкі фрукти.

Показано вживання порошкового концентрату цикорію – напій з нього багатий інулін, годує корисну мікрофлору.

У «звичайні» дні намагайтеся включати в свій раціон продукти із списку:

* Несолону червону рибу – джерело колагену і ненасичених жирних кислот;

* Оливкова олія – джерело ненасичених жирів, які прискорюють регенерацію шкіри і покращують гормональний фон;

* Лляне борошно – джерело клітковини і корисних жирних кислот, очищає кишечник і прискорює обмін речовин продукт;

* Зелені овочі – «комори» антиоксидантів, хлорофілу і легкозасвоюваного цинку, корисних для шкіри;

* Продукти, що поліпшують загальний імунітет і опірність організму бактеріальним інфекціям – імбир, настоянку ехінацеї, брокколі, зелену стручкову квасолю, пророщене зерно, рисове і вівсяне молоко;

* Кисломолочні «живі» продукти, переважно – аптечні «мікси» з пребіотиками, а не те, що рекламується, в якості живого йогурту, але містить крохмаль, пектин та інші промислові загусники;

* Зернові і висівки, особливо корисні пшеничні, і гречані висівки, так як вони містять максимум вітамінів групи В.

Харчуйтеся різноманітно і збалансовано, не забувайте про правильний догляд за шкірою, і ви обов'язково поліпшите свою зовнішність.

Важливо: перш ніж сісти на дієту від прищів проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: