Дієта з помело

Дієта з помело широко відома на Заході в якості очисного раціону, що дозволяє позбавитися від 4-5 кг за пару тижнів. У рунеті поширені кілька варіантів цієї системи, від суворого низькокалорійного і знежиреного, до цілком збалансованого. Відомі і білкові дієти з популярним цитрусовим фруктом. У будь-якому випадку, їдять помело ви зарядитесь енергією потужного антиоксиданту-вітаміну С, отримаєте багато корисної клітковини і навчитеся справлятися з раптовими нападами голоду, завдяки високому вмісту в цьому фрукті рослинного пектину. Помело можна включати в раціон щодня, якщо немає алергії на цитрусові, а ось до дієт на його основі варто підходити більш виважено.

Сувора дієта з помело

Це триденна розвантажувальна дієта передбачає вживання тільки помело і яєчних білків. На день відваріть 6-8 білків, можна додати до них трохи кайенского перцю або сушеного імбиру, але слід уникати солі. Крім того, слід взяти 3-4 помело середньої величини.

Ранок почніть зі склянки теплої води, за півгодини з'їжте фрукт. Ще через пару годин можна з'їсти 2 білка, і так далі, чергуйте прийоми їжі, поки не закінчаться продукти. В ідеалі, варто повечеряти, максимум, за 2 години до сну.

Додатково можна пити зелений чай, воду, мінералку, краще лужну і без газу. Пам'ятайте, що ця дієта протипоказана при будь-яких захворюваннях ШКТ, схильності до розладів харчової поведінки, алергії на цитрусові і яєчні білки. Цей раціон може спровокувати печію і підвищене виділення жовчі навіть у здорової людини, намагайтеся не зловживати і не перевищувати триденний термін. Ви можете скинути до 2 кг таким способом, для підтримки результату рекомендується дієта з обмеженням солі, простих вуглеводів і насичених жирів.

Білкова дієта з помело

Цей варіант підійде тим, хто звик до триразовому харчуванню. Дієта нагадує популярні яєчну і грейпфрутову, аналогічні та протипоказання – слід відмовитися від ідеї схуднути подібним способом, якщо є захворювання нирок, печінки, жовчного міхура, алергія на цитрусові чи підвищена чутливість до білків.

Дотримуються цієї дієти протягом двох тижнів. Снідати слід однаково на всьому протязі дієти – половинка помело, посипана меленою корицею, і 1-2 яйця або 4-6 білків без солі. Можна пити чай або каву разом з сніданком або протягом дня, напої без цукру дієта не обмежує, а от від алкоголю слід відмовитися на час дієти і ще на пару тижнів після неї.

День 1

  • Обід: будь-які фрукти, необмежено.
  • Вечеря: будь-які овочі з рослинною олією, необмежено.

День 2

  • Обід: 200 г телятини, спаржа або стручкова квасоля.
  • Вечеря: брокколі на пару з помідором, зеленню і оливковою олією.

День 3

  • Обід: 200 г риби, овочевий салат.
  • Вечеря: 100 г сиру 17%, яблуко.

День 4

  • Обід: 200 г вареної капусти з рослинним маслом.
  • Вечеря: 200 г лосося, форелі або макрелі, зелені овочі.

День 5

  • На весь день 0,6 кг курячих грудок і 2 помідора (плюс сніданок).

День 6

  • На весь день 1 кг помело і 1 кг будь-яких овочів (білки в цей день не є)

День 7

  • Обід: овочевий суп, 2 печені картоплі.
  • Вечеря: 200 г курячої грудки, овочевий салат.

Другий тиждень повністю повторює першу. Ви можете замінювати овочі близькими по калорійності, наприклад, брокколі – цвітною капустою, але уникайте вживання консервованих овочів і фруктів. З другого тижня допускається 100 мл молока в день, ви можете додати його в чай або каву, або просто випити, якщо вам цього хочеться. Цю дієту не слід повторювати частіше, ніж 1 раз в 6 місяців.

Важливо: перш ніж сісти на дієту з помело проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: