Дієта із сухофруктів

Однією з найбільш смачних і приємних дієт, без сумніву, є дієта з сухофруктів. Якщо ви вирішили скинути вагу за допомогою даної дієти – знайте: вам доведеться харчуватися виключно горіхами і сухофруктами. Причому допускається вживання в їжу практично всіх можливих і доступних сухофруктів: чорносливу, кураги, ізюму, фініків, інжиру. Більш того можна харчуватися сушеними фруктами – яблуками, вишнями, бананами, грушами і т. д. Вибір горіхів також різноманітний: арахіс, мигдаль, кешью, волоський горіх, фісташки і фундук – головне, щоб вони були не смаженими, а сушеними, без використання солі і цукру.

Незважаючи на досить високу калорійність дієти – а це приблизно 450 калорій на 100 гр. будь-яких горіхів, а також 200-250 калорій на 100 гр. сухофруктів – вона досить ефективна. Горіхи і сухофрукти є джерелом корисних речовин: вони насичують організм людини вітамінами і мікроелементами, харчовими волокнами, а також пектини. Дієта дозволяє налагодити травлення і не провокує запори, що є значною відмінністю від інших дієт.

Використовувати дієту з сухофруктів просто, вона не вимагає особливої підготовки.

На дієті з сухофруктів можна сидіти до п'яти днів. Щодня людина повинна з'їдати певну кількість сухофруктів і горіхів. Для жінок це близько 500 гр., а для чоловіків – трохи більше, до 700 гр. Оптимальним варіантом стане суміш з декількох видів сухофруктів – 2-3-х, і стільки ж видів горіхів. Перевага цієї дієти в тому, що їсти можна практично кожну годину, як тільки відчуття голоду дасть про себе знати. Зазвичай денна норма ділиться на рівні частини, які з'їдаються протягом всього дня. Пити краще всього чай або каву, однак додавати в напої молоко і цукор не варто. Не забороняється вживання алкоголю, але в помірних дозах, приблизно 250 мл пива, або вино – 100 мл

Головне питання, яке хвилює тих, хто зацікавився дієтою – це, звичайно ж, швидкість втрати ваги. Згідно з дослідженням, дієта з сухофруктів є однією з найбільш ефективних: за п'ять днів-з її допомогою можна втратити до 4 кг ваги.

Більш того, дієта, заснована на застосуванні сухофруктів, показана при різних захворюваннях. Приміром, хворобах нирок і печінки, проблемах кровоносної системи, а також гіпертонії. Але, якщо захворювання хронічне, або протікає в гострій формі, то краще проконсультуватися у свого лікаря. Категорично не рекомендується застосовувати цю дієту людям, що страждають різними видами діабету.

Варто відзначити, що горіхи і сухофрукти насичені різними речовинами, які позитивно впливають на організм, проте не варто допускати їх надлишок, тому не перевищуйте рекомендовану денну норму.

Що ви отримаєте в результаті застосування дієти з сухофруктів? По-перше, підуть зайві кілограми, при цьому не потрібно буде катувати себе голодом або виснажливими фізичними вправами. Значно покращиться зовнішній вигляд волосся і нігтів, шкіра стане більш рівною і гладкою. Дієта з сухофруктів дозволяє отримувати набагато швидше, ніж при традиційному прийомі їжі, і, відповідно, споживати менше їжі. Це дає можливість скоротити обсяг шлунка. Крім того, робота травного тракту буде регулюватися волокнами, що містяться в сухофруктах.

Важливо: перш ніж сісти на дієту з сухофруктів проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: