Дієта з ягодами годжі

Існує досить багато дієт з ягодами годжі. Їх їдять і на низьковуглеводних, і на класичних, обмежують тільки калорії дієтах. Вся справа в розмірі порцій, і перевагах худне. Своєї популярності годжі зобов'язані саме дієті – системи схуднення доктора П'єра Дюкана. Але це не означає, що худнути з ними не вийде на інших дієтах, або навіть самостійно складених раціонах з обмеженою кількістю калорій і збалансованим хімічним складом страв.

Дієта з ягодами годжі 5 жмень

Цю дієту також називають системою схуднення Вікторії Бекхем. У блогах пишуть, що після народження дочки дизайнер і колишня учасниця «Спайс Гьорлз» набрала 9 кг. Звичайно, пишається нульовим розміром зірка хотіла якомога швидше позбутися від «спадщини вагітності». Вона сіла на досить строгу дієту, виключивши з раціону всі продукти, крім:

  • ягід годжі, полуниці, грейпфрута;
  • зелених овочів;
  • лосося і тунця

Але і з цього мізерного списку можна їсти не безмежна кількість порцій. Всього 5 прийомів їжі розміром в 1 жменя. Їсти можна кожні 3 години. Пити чорну каву, зелений чай і воду. Ніяких добавок начебто вершків і цукру. Ніяких додаткових порцій. Якщо дуже голодно – додати трохи висівок до перших трьох прийомів їжі.

Дієта Вікторії, як і все, що продається під цією назвою, дуже сувора. Вона включає не більше 20 г ягід годжі в добу. Ягоди допомагають компенсувати бідний вітамінно-мінеральний склад мізерних порцій їжі, але навіть з ними зазвичай рекомендують додатково приймати мультивітаміни.

В оригіналі дієта тривала цілих шість тижнів. Медики не рекомендують влаштовувати такі тривалі обмежувальні марафони. Більшості жінок така схема не принесе шкоди, тільки якщо чергувати 2 тижневі періоди обмежень і такі ж періоди утримання ваги на підтримуючому раціоні. Природно, потрібно і 1,5-2 тижня «виходу» з поступовим додаванням калорій.

Фактично, ця дієта і низьковуглеводну теж, тому вам слід дуже обережно збільшувати кількість вуглеводів після неї. Якщо різко почати харчуватися збалансовано, може з'явитися досить серйозний набряк.

Ягоди годжі дієти Дюкана

Починати їсти годжі на дієти Дюкана доцільно з другого етапу. На першому можна лише пити відвари ягід, вони, звичайно, теж містять достатню кількість вітамінів, але зовсім не так гарні на смак. Відвари можна підсолоджувати «схваленими Дюканов» підсолоджувачами.

На другому етапі жменю ягід допускається вуглеводні дні, коли ви їсте овочі, однак деякі люди їдять ягоди і білкові дні, просто в меншій кількості.

Саме дієта Дюка і стала причиною популярності ягід. Насправді, сидіти на ній без вітамінно-мінеральної добавки і солідної порції клітковини, яку постачають годжі, досить складно. Зазвичай ті, хто відмовляються від ягід по тим або іншим причинам, що страждають запорами та іншими проблемами з кишечником.

Ягоди допомагають запобігти і випадання волосся, погіршення стану шкіри і нігтів, а також почуття постійної втоми, яка супроводжує більшість людей, що сидять на різних дієтах.

Відвари ягід годжі можна включати в меню без обмеження, зазвичай для приготування 1 л відвару в термосі заварюють 20 г ягід, і залишають на ніч. У готовий напій можна додати для смаку листя свіжої м'яти, скибочки лимона або лайма, корицю, стевію або будь-який інший дозволений Дюканов підсолоджувач.

Найпростіша дієта з ягодами Годжі

У блогах періодично пишуть, що ніяких особливих дієт з ягодами дотримуватися не потрібно. Досить просто їсти ягоди, по 20 г вранці, і 20 г ввечері. Далі слід набір звичайних дієтичних рекомендацій, популярних в блогах в зоні «ру»:

  • не їсти після шести, якщо вечеряти треба не пізніше, нехай жменю ягід буде останнім прийомом їжі;
  • не їсти солодощі крім як до 12 години дня, причому перший сніданок повинен завжди складатися з чашки чаю або кави, а горезвісні солодощі можна їсти виключно після цього, через 3 години;
  • не змішувати білки і вуглеводи. Тобто вживати гречку і рис з овочевими салатами, м'ясо – теж з овочевими салатами, а самі ягоди годжі в окремий прийом їжі;
  • вибирати нежирні солодощі, уникати тортів, тістечок та інших «класичних» кондитерських виробів. Відмовитися від цукру на користь підсолоджувачів, причому, не обов'язково натуральних. Є не більше 1 зефирины, половинки нежирного печива, 30 г нежирного желе, а краще – не включати солодощі в раціон частіше 3 разів на тиждень;
  • виключити ковбаси, випічку, копченості, жирні сири. Замінити ці продукти нежирним м'ясом, відвареної рибою, домашньою випічкою з вівсяним борошном, сиром, білками та підсолоджувачем, а замість жирних сирів купувати «спортивний» сир, приблизно 9% жирності;
  • замість класичних гарнірів з соусами вибирати рис і гречку без заправок, якщо дуже хочеться соусу, змішати 2 столові ложки лимонного соку з 1 столовою ложкою оливкової олії і використовувати цю суміш замість заправки. Виключити картоплю і макарони, є тільки локшину-конняку, а також макарони з житнього борошна;
  • відмовитися від хліба, як доповнення до других страв, обмежити його вживання 2 скибочками, наприклад, 1 з ранковою порцією нежирного сиру, другий – з обідньою порцію супу. Поступово замінювати хліб цільнозерновими хлібцями, і, в підсумку, відмовитися від нього зовсім, і перейти на хрусткі хлібці і висівки;
  • відмовитися від алкогольних напоїв, у разі «нагальної потреби» пити сухе вино з льодом, щоб знизити калорійність напою;
  • обмежити кількість тваринних жирів, виключити сметану, вершкове масло і страви з їх додаванням, вживати, в основному, рослинна олія холодного віджиму, причому, в мінімальних кількостях.

Втім, зустрічаються і інші народні дієти з годжі. Хтось замінює ними обід з-за неможливості є на роботі, хтось вечерю, так як не хочеться готувати собі дієтичні страви додатково до готування для сім'ї. Кожна людина може знайти свій спосіб схуднення з ягодами годжі.

Іноді «дієта» з ягодами полягає в тому, що звичний набір «до чаю» замінюється парою жмень годжі. Методика може бути ефективною, якщо інший раціон виглядає, швидше, як звичайна їжа, а не як набір булок з ковбасою, напівфабрикатів і розчинних супчиків.

Загалом, на додаток до ягід непогано було б прийняти стандартні заходи до «оздоровлення» свого раціону, і тоді ви зможете знизити вагу ще швидше.

Читай також: