Дієта з зеленим горошком

Дієта з зеленим горошком для багатьох – це мрія. Адже прийнято вважати, що консервовані овочі не такі корисні, а то й зовсім шкідливі для здоров'я.

Багато хто думає, що дієта «Зелений горошок» – це вигадка бідних студентів, і в світі є набагато більшу кількість овочів, які містять менше калорій і більш приємні на смак.

Переваги дієти «Зелений горошок»

Однак зелений горошок цілком може стати вашим «суперовощем». Багато хто з нас сиділи на строгих овочевих низькокалорійних дієтах. Відчуття від такого харчування, прямо скажемо, не дуже. Головна проблема дієти на овочах – вона взагалі не насичує. Постійне почуття голоду призводить до зривів і виникненню нав'язливого бажання перекусити чимось ситним, але не дієтичним. Зелений горошок містить білок і клітковину, а значить, він більш ситний, ніж інші овочі. Крім того, він містить складні вуглеводи. Вони засвоюються повільніше, ніж прості і борються з нездоровими «тягами» до солодкої їжі.

Ну а від консервантів і барвників досить легко можна позбутися. Адже ніхто вас не змушує купувати горошок в банках. Сьогодні можна придбати заморожений овоч. Вибирайте продукти так званої «шокової заморозки» і тоді ви зможете зберегти і вітаміни групи В і антиоксиданти, якими так багатий зелений горошок.

Меню дієти з зеленим горошком

Дієта «Зелений горошок» розрахована на 7 днів. За цей період, ви зможете скинути 3-4 кг, абсолютно не голодуючи. На цій дієті ви будете вибирати їжу зі списку на кожний прийом їжі, та додатково одне основне блюдо на обід. Витримуйте 2-3 години між прийомами їжі і не їжте за 3 години до сну. Дієта не включає в себе обід у звичному розумінні цього слова. Ви повинні снідати, 2 рази перекушувати протягом дня, і вечеряти.

Сніданок (на кожен день)

1. Хліб з висівками, 30 г нежирного сиру, змішаного з дрібно нарізаною зеленню.
2. 30 г мюслі з 1 нарізаним свіжим яблуком, півсклянки нежирного молока.
3. 1 шматочок чорного хліба, 2 ч. л. джему або меду, 10 г вершкового масла.

Перекус (2 рази в день)

1. стакан слив або 150 г натурального нежирного йогурту.
2. 1 склянка нежирного кефіру, або свіжоприготованого соку з яблука або апельсина.
3. 125 г винограду, 1 груша.

Вечеря

1. 1 шматочок сиру, 1 шматочок хліба з висівками, редис в будь-яких кількостях.
2. 1 шматочок чорного хліба з салатом з яблука.
3. Будь-яку з основних страв.

Основні страви

1. Шніцель (125 г, яловичина) з зеленим горошком (200 гр).
2. Омлет з 3 білків і 2 жовтків з зеленим горошком.
3. Овочевий суп з будь-яких некрохмалистих овочів із зеленим горошком.
4. Суп-пюре із зеленого горошку з грибами.
5. 100 г відвареного рису, 100 г зеленого горошку.
6. Одна велика печена картоплина і 200 г зеленого горошку.
7. 100 г зеленого горошку, 100 г солодкої кукурудзи, заправити йогуртом 2, 5 жирності і зеленню.

Намагайтеся утриматися від надмірного вживання кави, обмежтеся двома порціями еспресо або американо на день. А ось води необхідно випивати мінімум два літри. Краще, якщо це буде просто чиста вода, не мінералка, а ось скибочка лимона або лайма можете сміливо додати до щоденної «рідкої нормі». Короткострокова дієта, тому приймання спеціальних вітамінів не потрібно, додатково можна пропити курс вітаміну Е або БАД з льняним маслом або насінням.

Великий плюс дієти з зеленим горошком полягає в тому, що вона дозволяє підтримувати нормальний рівень фізичної активності, займатися спортом. Але у цього плану харчування є і мінуси. Якщо раніше ви дотримувалися білкової дієти або не їли вдосталь овочів та фруктів, дієта може викликати неприємні відчуття в кишечнику, здуття. Проте зазвичай це відбувається на 3-4 день.

Важливо: перш ніж сісти на дієту з зеленим горошком проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: