Дієта Жанни Фріске

Жанна Фріске виглядає так, як мріють багато дівчат. Вона не дуже худа, і зовсім не справляє враження жінки, виснаженою голодовками в модельному стилі. Та й особливих коливань ваги за всю кар'єру у Жанни не було.

Існує чарівна дієта Жанни Фріске? Як завжди, ми можемо лише припускати, грунтуючись на різних інтерв'ю співачки і актриси.

Дієта Жанни Фріске або роздільне харчування

Так вже вийшло, що і про Жанну, і про роздільному харчуванні світ дізнався практично одночасно. От і кажуть, що Жанна Фріске залишається у формі, завдяки роздільному харчуванню. Прихильники теорії вважають, що не треба рахувати калорії. Досить не приймати крохмалисті продукти з білками, а білки з жирами, і ви схуднете природним шляхом. Адже так їжа краще засвоюватиметься, а значить, ви перестанете переїдати, і скинете вагу без всякої «калорійною» математики. Що ж треба їсти на дієті Жанни Фріске?

Насамперед, снідайте кашею з цільного зерна. Не додавайте в ваше вівсянку молоко, і вже тим більше, вершкове масло. Зате сміливо можна поєднувати кашу з фруктами або соками з них, за умови, що останні приготовані без цукру.

Між прийомами їжі можна їсти фрукти, але тільки якщо після основної їжі пройде як мінімум 2 години. На обід можете побалувати себе рибою або куркою в запеченому вигляді, але краще, якщо птах буде без шкіри, а скибочку риби «позбутися» від панірування. У «дуеті» до білкової їжі йдуть зелені овочі на зразок стручкової квасолі, брокколі, салату. А ось «гарніри» краще не їсти, якщо ви хочете скинути вагу.

Роздільне харчування для схуднення не передбачає прийом солодощів у всіх видах. Якщо вас мучить тяга до шоколаду або іншим висококалорійним солодощів, з'їжте на полуденок трохи чорниці або лохини. Ягоди містять магній – ключовий елемент боротьби з нічим не виправданими харчовими «тягами».

На вечерю варто обмежитися знежиреним сиром або кефіром. Можете додати до трапези пару несолодких фруктів начебто зелених яблук, або один великий рожевий грейпфрут.

Дієта Жанни Фріске — спосіб життя

Роздільне харчування має на увазі, що ви відмовитеся від алкоголю на час схуднення. Після завершення дієти ви повинні дотримуватися норму вживання алкоголю, і вибирати ті його види, які не містять цукру. Це означає відмову від солодких і десертних вин, лікерів, більшості коктейлів. Взагалі, самим здоровим напоєм в системі роздільного харчування вважається біле сухе вино.

Ця система розроблялася як спосіб комплексного оздоровлення організму, тому її автори наполягають на тому, щоб ви відмовилися від куріння. Токсини тютюну заважають розщепленню жирів, якщо вірити харчування в «роздільному» стилі. Крім того, рекомендується один-два рази на тиждень відвідувати баню, сауну або суху парну, щоб прискорити процес позбавлення від токсинів.

Ще одне «абсолютне табу» дієти Жанни Фріске – це їжа після 19.00. Сама співачка стверджує, що навіть у великому гастрольному графіку цьому не так вже й складно навчитися. На заходах вона зазвичай потягує мінералку, якщо перебуває в стадії схуднення. Ну а коли підтримує вага – обмежується келихом сухого вина або шампанського «брют». Заборонені солодощі Жанна дозволяє собі їсти один раз в місяць, ну а від солодких соків з пакетів і газованої води вона відмовилася назавжди.

«Класичне» роздільне харчування не допоможе скинути вагу нижче межі, який закладений вашої фізіологією. Тому дотримуватися дієти Жанни Фріске може практично будь-яка жінка без особливого ризику для здоров'я. Однак варто сказати, що роздільне харчування – це наукова гіпотеза. Її не підтримують більшість дієтологів класичного напряму. Вперті медики вважають, що схуднення на роздільному харчуванні наступає за рахунок зниження калорійності. Адже ви забираєте з раціону солодке, хліб промислової випічки, обмежуєте перекуси, снеки, чіпси, і переходите на здорові каші з цільного зерна. Дійсно, калорійність примірного раціону цієї дієти не перевищує 1500 ккал, так що схуднути на ній насправді можна.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Жанни Фріске проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: