Дієта Ізмаїла Китнера

Дієта Ізмаїла Китнера – система схуднення від популярного канадського дієтолога. Власне, поширенню сприяв як раз Інтернет – доктор працює зі своїми пацієнтами переважно через нього. У російськомовному сегменті мережі періодично з'являються захоплені відгуки про методикою, нібито, вона і відновлює обмін речовин, і дозволяє скинути саме стільки кілограмів, скільки ви хочете. Зазвичай дієтолог пропонує придбати індивідуально розроблений варіант дієти саме для вас, але існує і загальна інформація. Основним «чарівним продуктом» в даній системі схуднення вважається кукурудза. Нібито вона здатна виводити вже наявні жирові відкладення з організму і насичувати швидше, ніж будь-яка інша каша. Крім неї, на дієті вам належить є різні овочі.

Меню дієти Ізмаїла Китнера

У цій статті ми можемо навести лише зразкове меню дієти Китнера. У перший день дієти слід з'їсти 2 качана кукурудзи, 1 морквину, 1 болгарський перець, 1 помідор, 1 ківі. З овочів можна зробити салат, розділити його на 4 прийоми їжі, а ківі додати до одного з них в якості десерту. Особливість даної дієти полягає в тому, що ви повторите цей овочевий день на наступну добу. Отже, 2 перших дні – розвантажувальні. Правилами цієї системи забороняється вживання солі і спецій. Якщо ви не можете їсти овочі в чистому вигляді, слід додати лимонний сік. Масло в перші два дні дієти є забороняється. У другі 2 дні до раціону додається 1 огірок 150 г відварених грибів. На цьому перший етап дієти завершується.

Однак сама дієта на першому етапі не закінчується. Ось тут-то вам і потрібно придбати індивідуально розроблений доктором раціон. З меню перших двох днів вам належить проводить розвантажувальні дні 1-2 рази в тиждень, а весь інший час ви будете харчуватися за спеціальним раціону. Зазвичай меню включає в себе не тільки овочі і кукурудзу, але і один з джерел білка – тофу, рибу, м'ясо або курку. Меню нагадує стандартний раціон для схуднення. Вранці – кукурудзяна каша, потім перекус фруктами, на обід овочевий салат з м'ясом або рибою, а на вечерю – овочі або тушковані гриби. Приблизно так варто харчуватися, поки ви не розлучитеся з зайвою вагою остаточно.

Користь чи шкода дієти Ізмаїла Китнера

Більшість зазначає, що перші чотири дні дієти дуже суворі і низькокалорійні. Варто зауважити, що якщо ви займаєтеся спортом або маєте суттєвий стаж схуднення і «добиваєте» останній кілограм ця дієта може нашкодити вашому організму. Причина в тому, що вона фактично не містить повноцінний білок, а значить, веде до уповільнення метаболізму. За 4 дні овочевий розвантаження ви дійсно позбудетеся від 2-4 кг ваги, однак це буде межклеточная рідину і мізерно малу кількість жиру. Щоб ця дієта була ефективною на довгий термін, з неї потрібно зійти на здорове низькокалорійне харчування для схуднення.

Причому, ви можете розрахувати свій раціон самостійно, скориставшись таблицями калорійності, і приблизно підрахувавши добові енерговитрати.

Що ж стосується користі кукурудзи для зниження ваги, вона досить відносна. Відварна «цариця полів» в качанах і її заморожені зерна дійсно підходять для дієтичного харчування, оскільки містять нерозчинну плівку і, тому, добре наповнюють і очищають кишечник. А ось промислового виробництва кукурудзяна каша часто готується з очищеної борошна, тому має високий глікемічний індекс і навіть здатна провокувати напади голоду. Таким чином, схуднення по Китнеру в тому вигляді, в якому воно поширене у нас – тільки перший крок до по-справжньому здорового раціону харчування.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Ізмаїла Китнера проконсультуйтеся з лікарем.

Читай також: