Екстрене схуднення

Всі знають, що екстрене схуднення не корисно. Але ось чим конкретно крім швидкого ж повернення ваги, воно загрожує, мабуть, ніхто так і не відповість. Насправді, повернення ваги — не найстрашніше в швидкісних маніпуляціях з ним. Страшніше – «поламати» здатність є як нормальна людина, орієнтуючись на сигнали голоду і насичення, а не на ефемерні коливання ваги. Після різких «наскоків» на вагу зазвичай сильно змінюється сприйняття їжі. Після пари тижнів голодувань багато хто усвідомлюють, що просто жити не можуть без нелюбимого з дитинства шоколаду, або готові харчуватися пачками печива і ложками варення весь день. Або...бувають, до речі, і хороші варіанти екстреного схуднення. Ті, які сплановані і грамотно підводять людину до певних подій у його житті.

Екстрене схуднення очима користувачів інтернету

«Я сяду на дієту»

Зазвичай всі страждання починаються з незадовільного зовнішнього вигляду, який не застегивающейся старого одягу або інших зовнішніх тригерів. Людина думає, що раз він набрав вагу непомітно для себе, то може швиденько від нього позбавитися. І звичайно ж, він сідає на дієту.

Рейтинг народної популярності можна сформулювати наступним чином:

  • тільки запарена гречка з кефіром. Дешево і сердито, так сказати. За тиждень — до мінус 7 кг. Чомусь вважається, що це збалансована і корисна дієта. Що неправда, звичайно. Насамперед цю саму гречку майже ніхто не може спокійно їсти. Її можуть їсти без здригання тільки люди з багаторічним стажем безсольової вегетаріанської дієти. Погодьтеся, таким дієти особливо не потрібні;
  • розклад їжі, відоме як японська дієта. «Фішка» в тому, що сніданок вам не годиться, обід ви майже не заслужили (замість нього будуть які-небудь смажені без солі кабачки і варені морквини), а на вечерю зможете з'їсти шматочок м'ясо з тими ж кабачками і морквинами, або пару яєць у відвареному вигляді. Загалом, має всі недоліки білкових дієт, і призводить до швидкого «відкату» ваги при підвищенні вуглеводів до норми;
  • фруктові і овочеві монодієти. Всім відомі типові статті про них. Ну ж настало літо, кругом купи яблук, груш і огірків. Треба їсти. Не хочете? Та ви що, вони ж жахливо полезненькие і містять вітамінчики. Навіть якщо вам плювати на вітамінчики, все одно їжте. Калорій ж мало! Як мало білків, жирів і недостатньо вуглеводів в 1,5 кг будь зеленої свіжої продукції, яку нам радять зробити основний раціону на цілий тиждень;
  • відверто нездорові, зате «смачні» дієти — на солодких йогуртах, шоколадки, цукерках, батончиках або ще якоїсь солодкої нісенітниці;
  • боннський суп. Легендарне вариво з капусти, помідорів, цибулі та селери. Яке і не з Бонна, так і суп мало нагадує. Можна, до речі, зробити його смачним, достатньо лише підібрати прянощі, і подрібнити результат блендером. Але якщо є тільки його на сніданок, обід і вечерю, ризикуєш зненавидіти капустяні супи на все життя. Загалом, там ще можна їсти і полезненькие фруктики і овочі. Але толку, крім прискореного спорожнення кишечника, ніякого.

Найбільша проблема екстреного схуднення з дієтами

Екстрене схуднення з дієтами розчаровує. Пояснимо. Припустимо, в 18 років дівчина важила 54 кг. Вона запам'ятала ці 54 кг як пружну шкіру, підтягнутий живіт, круглі сідниці, тонкі і витончені руки без всяких «крил» на трицепсе, і як можливість носити шорти, не ризикуючи показати всім свій целюліт.

28 і після пари вагітностей та ж сама дівчина може важити, нехай, 64 кг. З точки зору медичного стандарту — в межах норми. Але вона відчуває себе жахливо. В основному, тому що в її голові міцно засіло, що ідеальна фігура — це той образ, який був у 54 кг.

Вона вирішує худнути і не просто для естетики і здоров'я, орієнтуючись на зовнішній вигляд і самопочуття, а для того, щоб «взяти вагу». Звичайно, вона відсидить пару екстрених дієт. І, можливо, якщо дієта перша, за кілька тижнів «візьме вагу». Але толку-то? У дзеркалі навряд чи відіб'ється фігура, яка була у 18 років. Навпаки — так як схуднення з екстреними дієтами відбувається, в основному, за рахунок втрати м'язової маси, зменшення ваги вмісту кишечника, і вивільнення рідини, вона буде виглядати як здутий кульку. Повисне шкіра на животі, руки стануть такими, що доведеться подумати про сорочки з рукавом замість літнього сукні...загалом, купа мінусів. Та й ставлення до їжі може змінитися після таких обмежень. У підсумку, ми маємо помножене на страждання невдоволення собою, і фігурою. Яке, до речі, не просто «проблема», а хороший спосіб отруїти життя і зруйнувати самооцінку остаточно.

Ось і виходить, що навіть якщо дієта спрацювала формально, вона все одно не може дати потрібний зовнішній вигляд. Висновок простий — для досягнення естетично прийнятної зовнішності потрібні зовсім інші засоби.

Екстрене схуднення очима провізора

Бади та набори їжі для схуднення з аптеки теж не завжди корисні. У продажу в нашій країні є набори «Леовит Худнемо за тиждень» і набори від компанії «Верофарм» під назвою Nutrico.

Обидві версії для схуднення за 5-7 днів містять порошки для розведення водою. У підсумку виходить омлет, суп і «курка» у випадку з Верофармом, плюс кавові коктейлі, і картопля, гречка і різні супи у випадку з Леовитом. Користувачі таких наборів відзначають їх головне достоїнство — вони вчать контролювати розмір порцій. Чисто механічно. Їжа розфасована у пакети, її просто треба розвести окропом, за підсумками виходить одна порція і не більше. Ось і весь секрет екстреного схуднення.

Набори для їжі мають і свої мінуси — їх треба доповнювати звичайною їжею, інакше підучиться щось жахливо несбалансированое і сумне. «Леовитовский» набір бідна білком, і підходить хіба що для зовсім не рухаються. Обидва набори містять всі види загусників, барвників, харчових підсолоджувачів та іншої харчової хімії. Загалом, це «набір новачка», який хоче худнути, але не знає, як готувати правильну їжу.

До таких наборів зазвичай беруть ще й стимулятори з кофеїном, зеленим чаєм, зеленим кави, гуараною або мате. Всі вони володіють однаковою ефективністю. Жир не спалює жоден сам по собі, без дієти і вправ. Деякі стимулятори підходять деяким людям і допомагають їм більш якісно дотримуватися дієти. Інші ж — не підходять.

Абсолютно всі таблетки і стимулятори для схуднення не підходять людям, які прагнуть знижувати вагу заради здоров'я серця і зниження тиску. Так як вони не підходять по основному захворюванню — викликають тахікардію, частішає серцебиття, можуть провокувати артеріальну гіпертонію.

Способи екстреного схуднення спортивні

Це може бути темою для цілої книжки. Якщо людина в хорошій спортивній формі, зазвичай все, що йому потрібно — це пара високоінтенсивних інтервальних тренувань в тиждень на додаток до звичайної силовий рутині. Плюс півгодини пішки кожен день. Плюс дефіцит за рахунок дієти. Плюс кілька сеансів сауни з басейном, щоб «воду» поганяти.

Якщо ж людина у формі поганий, і вибирає численні «Схудни за 30 днів з купою стрибків, віджимань, поштовхів, ривків, заплигувань та інших складних рухів» травми, практично неминучі.

Ну а «підводка», кому цікаво, буває така — за тиждень до відповідальної події прибирають сіль, роблять водну завантаження, виводять залишки рідини, а дієту спочатку тримають на мінімумі калорійності і «углеводности», а перед самим подією роблять завантаження вуглеводами. От і все. Правда, цьому мають передувати 8-16 тижнів чесної дієти з невеликим дефіцитом і солідний тренувальний план.

Читай також: